Diese proteinverpackten veganen Frühstücksgläser brauchen Minuten und können für arbeitsreiche Tage vorbereitet werden

Sobald Sie drei Unzen Tofu in jedes Glas geschleudert haben, können Sie viele (figurative) Kirschen hinzufügen. Für Perez umfasst dies Kartoffeln, Knoblauch, grüne Zwiebeln, schwarze Bohnen, Tomaten, Avocado und eingelegte Zwiebeln. Und obwohl das eine ziemlich unschlagbare Kombination ist, weist Perez darauf hin, dass dies ist Die Wählen Sie Ihre Own-Abenteuer der Frühstücksvorbereitung. "Alle Komponenten sind Mix and Match. Behandeln Sie dies als Blaupause, mit denen Sie Abkürzungen ändern und einnehmen können “, sagt sie.

Im Folgenden haben wir den "Blaupause" aufgeschlüsselt, damit Sie auswählen können, welche Aromen für Sie ansprechend klingen. Aber natürlich können Sie freie Freestyle aufgrund Ihrer Ernährungs- und Ernährungsbedürfnisse beruhen. Und denken Sie daran, wie glücklich die Zukunft Sie sein werden.

So machen Sie vegane herzhafte Frühstücksgläser, Schritt für Schritt

Schritt eins: Wählen Sie eine Basis

• Tofu Scramble
• Kichererbsenkratzer

Schritt 2: Wählen Sie zwei bis vier Beläge aus

• Tomate
• Avocado
• Geröstete Paprika
• Sonnengetrocknete Tomaten
• Spinat
• Kartoffeln oder Süßkartoffeln
• Gerösteter Blumenkohl
• Eingelegte Zwiebeln
• Schwarze Bohnen
• Kichererbsen

Schritt 3: Fügen Sie oben spezielle Dinge hinzu

• Chia -Samen
• Sriracha
• Sonnenblumenkerne
• Joghurt auf pflanzlicher Basis
• Nährhefe
• Flachssamen

Schritt 4: Teilen Sie Ihre Schöpfung auf fünf Gläser

Genießen Sie die ganze Woche lange!

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