Diese gutfreundlichen Lebkuchenpfannkuchen sind das perfekte gemütliche Morgenfrühstück
Neben den reichhaltigen Mengen an Vitaminen ist Kürbis auch mit Ballaststoffen gepackt, was für eine gesunde Verdauung unerlässlich ist und dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken. In der Zwischenzeit hat es auch eine beträchtliche Menge an Magnesium, was auch für die Verdauung (sowie Energie, Muskelrelaxation und Nervensystemregulation) sowie Kalium, die Michalczyk sagt, ein Mineral für Muskelkontraktion, gute Verdauung ist, wichtig ist , Wasserausgleich und gesunder Blutdruck.
Tl; DR? Wenn Sie einige Ihrer Lieblingsrezepte (wie Pfannkuchen) steigern möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, ein oder zwei Pürenkürbis in die Mischung hinzuzufügen, um eine zusätzliche Ernährung mit minimaler Anstrengung zu erhalten. Und wenn Kürbis nicht genau Ihre Marmelade ist, können Sie auch andere Zutaten wie Karotten oder Butternuss -Squash -Pürees für üppige Pfannkuchen verwenden, die mit Tonnen von gesundheitlichen Vorteilen gefüllt sind.
@eattherainbow_za Heathy Lebread Pancakes ??? ✌️ #inger Bread #lowcalorie #HighProteinpancakes ♬ Papst ist ein Rockstar - Verkauf
Glutenfreie Lebkuchenpfannkuchenrezepte
Zutaten
Nasse Zutaten:
60 Gramm (1/4 Tasse) Kürbis -Püree
2 große Eiweiß oder 1 ganzes Ei
1/2 Vanille
Flüssiger Süßstofftropfen (optional)
Trockene Inhaltsstoffe:
1 TL gemahlener Ingwer
1 TL gemahlener Zimt
Prise Muskatnuss
Prise Salz
1 TL Backpulver
10 Gramm (1 EL) Hafermehl (oder normales Mehl)
27 Gramm (ca. 3 EL) Molkenprotein
Zutaten für die Vereisung:
1 1/2 EL Zucker (oder Zuckerersatz)
20 Gramm (1 1/4 EL) Doppelcreme griechischer Joghurt
Milch nach Bedarf (optional)
1. Kombinieren Sie die nassen Zutaten.
2. Mischen Sie die trockenen Zutaten zusammen.
3. Fügen Sie die nassen Zutaten zu den trockenen Zutaten hinzu und verquirlen Sie es, bis sie glatt sind.
4. Lassen Sie die Mischung einige Minuten sitzen, bevor die Pfannkuchen gebraten werden.
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