Diese glutenfreien, magnesiumgepackten Brownies werden hergestellt, um PMS zu helfen

Genießen Sie die PMS-Busting-Kraft des Brownie mit warmer goldener Milch für einen 1 +1 = 3-Effekt. "Kurkuma, die goldene Milch ihren Namen verleiht, ist eine große Hilfe, um Entzündungen in Schach zu halten", sagt Loftus.

Am Ende des Tages gehen Sie mit Ihrem eigenen Fluss, berät Loftus. „Die Schönheit der Selbstversorgung ist, dass es jeden Tag anders aussieht und für jeden Menschen anders ist. Hören Sie also auf Ihren Körper und vertrauen Sie auf seine Intelligenz-und essen Sie einen Brownie, während Sie dabei sind.”

Backen Sie die Periode mit diesem Rezept für PMS Brownie -Rezept.

Glutenfreie Haselnussbräunungen

Macht 12 Brownies

Zutaten
2/3 Tasse gehackt 70% Kakao dunkle Schokolade
5 EL Avocadoöl oder Kokosnussöl
1/3 Tasse Kokosnusszucker oder Ahornsirup
2 Eier
2/3 Tasse Mandelmehl
2 EL ungesüßtes Kakaopulver
1/2 TL Backpulver Soda
1/4 TL Pink Himalayan Meersalz
1 TL Haselnussextrakt
3/4 Tasse gehackte Haselnüsse

1. Ofen vorheizen auf 350 Grad. Legen Sie eine 8x8 Backform mit Pergamentpapier aus oder sprühen Sie mit Kokosnussöl ein.

2. In einem kleinen Topf Schokolade und Öl bei schwacher Hitze glatt schmelzen. Vom Herd nehmen und zum Abkühlen beiseite stellen.

3. In der Zwischenzeit in einer kleinen Schüssel Zucker, Eier und Ahornsirup, bis sie gut gemischt sind. Beiseite legen. In einer separaten Schüssel die trockenen Zutaten verquirlen: Mandelmehl, Kakao, Backpulver und Salz.

4. Die Mischung in den Topf der geschmolzenen Schokolade verquirlen, bis sie glatt ist. Haselnussextrakt einrühren. Die trockenen Zutaten einrühren und mischen, bis sie vollständig kombiniert sind, und falten Sie die gehackten Haselnüsse ein. Gießen Sie den Teig in Ihre Brownie -Pfanne und glätten Sie die Oberfläche.

5. Backen Sie bei 350 Grad 25 Minuten oder bis die Kanten eingestellt sind und das Zentrum immer noch leicht unterbewertet ist. (Das Zentrum setzt beim Abkühlen gesetzt.) In Quadrate schneiden und dienen.

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