Dies sind die Top -Turnschuhe, in die Sie investieren sollten, wenn Sie Knieschmerzen haben, so Podologen
Fügt Nelya Lobkova, DPM, eine vom Vorstand zertifizierte Podologe und Gründerin von Step Up Footcare in New York City hinzu. Knieschmerzen, insbesondere wenn der Beginn eine neue Aktivität ist, wird häufig durch Ausrichtungsfragen verursacht, die aus unserem Fundament, den Füßen, entstehen. "Wenn die Füße die Bodenreaktionskräfte nicht ordnungsgemäß in der Kette übertragen, wird die Ausrichtung abgeworfen und Knieprobleme entstehen."
Oft werden Ausrichtungsprobleme durch die Tatsache verursacht, dass die linken und rechten unteren Gliedmaßen unterschiedliche Längen sind und sich der Körper im Laufe der Zeit an diese Anpassung an die Unterkörpergelenke aufweist. Um Knieschmerzen anzugehen, müssen Sie sicherstellen. Wenn da Sind Ausrichtungsprobleme beinhalten die Hauptlösung die richtigen Turnschuhe und benutzerdefinierte Orthesen, um den Körper auszurichten. Und zum Glück sind Sie dafür am richtigen Ort!
Was Sie in einem Sneaker für Knieschmerzen suchen sollten
Fußtyp
Da Ihr Fußtyp Ihre Knie beeinflussen kann, ist es wichtig, nach einem Schuh zu suchen, der für Ihren spezifischen Fußtyp geeignet ist. Eine Möglichkeit, dies zu bestimmen, ist der "nasse Fuß" -Test, sagt Dr. Lubin.
"Nassen Sie die Böden Ihrer Füße und treten Sie auf ein Blatt Papier und machen Sie einen Fußabdruck. Wenn der Nassdruck den gesamten Boden Ihres Fußes zeigt, ist es wahrscheinlich, dass Sie einen niedrigen oder flachen Bogen haben. Dies ist als Überpronation bekannt. Wenn Sie etwa die Hälfte des mittleren Abschnitts Ihres Bogens auf dem Papier sehen, haben Sie wahrscheinlich Bögen, die mittel oder typischer in der Höhe sind, dies ist ein neutraler Fußtyp. Und schließlich, wenn Sie nur den Abdruck Ihrer Zehen, Ihrer Ferse und des Fußballs auf dem Papier sehen, haben Sie wahrscheinlich einen sehr hohen Bogen. Dies ist als Supination bekannt."Hier ist ein gutes Bild, wenn Sie es brauchen. Schauen Sie sich diese Turnschuhe mit Bogenunterstützung an.
"Jeder Fußtyp hat unterschiedliche Auswirkungen auf Ihre proximalen Gelenke wie Ihre Knie, was zu Entzündungen und Schmerzen führen kann", sagt Dr. Lubin. Sie sollten Ihren eigenen Fußtyp ansprechen, um Verletzungen und Knieschmerzen zu verhindern. Eine Möglichkeit, einen Sneaker für Ihren Fußtyp zu finden, besteht darin, sich auf die Ferse zu konzentrieren. Zum Beispiel sollte die Fersenhöhe für einen neutralen Fußtyp und einen Unterpronater innen und außen symmetrisch sein.
Bewegungskontrolle
Ein Sneaker "Motion Control" enthält die meisten Zwischensohle -Unterstützung, sagt Dr. Lobkova. "Wenn die Mittelsohle am starrsten oder unterstützendsten ist, ermöglicht sie das geringste unangemessene Kippen der Ferse während des Gehens und Laufens. Weniger abnormale Neigung der Ferse bedeutet weniger abnormale Rotation des Knies, da die Mechanik von Grund auf starten."
Gepolsterte Zwischensohle
Eine gepolsterte Zwischensohle beinhaltet eine Plattformsohle, sagt Dr. Lobkova. "Suchen Sie nach Plattform -Turnschuhen mit angemessener Stoßdämpfung oder Polsterung unter der Ferse. Wenn es nicht genug Schockabsorption gibt, reisen die Kräfte zum nächsten Gewichtsbereich in der kinetischen Kette, die die Schienbeine oder die Knie sind ", sagt sie. Wenn Sie eine unzureichende Stoßdämpfung in Ihren Turnschuhen haben, führt dies üblicherweise zu Schienbeinschienen oder Knieschmerzen.
Bogenstabilität
Turnschuhe gegen Knieschmerzen sollten die Stabilität der Bogenbogen und eine starke Struktur haben, um den Fuß während des Aufpralls zu stützen. "Der Sneaker sollte sich nicht in zwei Hälften biegen oder sich um 180 Grad drehen", sagt Dr. Lubin.
Kann die richtigen Turnschuhe tragen, die Knieschmerzen lindern?
Das Tragen des falschen Schuhs kann Ausrichtungsprobleme verschlimmern und Knieschmerzen verschlimmern, sagt Dr. Lobkova. Sie rät, Rocker Bottom-Turnschuhe zu vermeiden (Turnschuhe mit Mittelfuß-Rockern wie Hoka, die aus vielen Gründen großartig sind, aber nicht für Leute, die Knieschmerzen erleben), da sie überschüssige Druck auf die Knie ausüben, um den Druck von der zu entlasten Fußkugel. Halten Sie sich auch von Turnschuhen mit sehr hohen Tropfen mit hohem Absatz (über 10 mm) fern. "Eine erhöhte Ferse in einem Sneaker erhöht den Stress auf die Knie und verschlechtert sich damit zu den Bedenken hinsichtlich der zugrunde liegenden Ausrichtung", sagt sie.
DR. Lubin stimmt zu und sagt, dass alle Turnschuhe nicht gleich geschaffen sind. Menschen mit einem neutralen Bogen schlagen mit den Fersen auf den Boden, und während Sie dann in Richtung der Zehen rollen, fasst Ihr Bogen leicht nach innen ab und absorbiert den Aufprall. Der Schock, auf den Boden zu schlagen.
Menschen, die Überpronatoren sind, haben flache Bögen. Dies bedeutet, dass sich der Fußgewölbe zu stark nach innen erstreckt und zusammenbricht und die Wirkung mit dem Boden die Beine an die Knie sendet, was dann Entzündungen verursacht. Supinatoren haben sehr hohe Bögen, sodass sie nicht genug sind, um eine angemessene Stoßdämpfung während des Laufens oder Gehens zu bieten. Dieser Fußtyp erzeugt im Allgemeinen eine zusätzliche Belastung des Band.
Beste Turnschuhe für Knieschmerzen
Diese unterstützende und leichte Böke ist eine großartige Option für alltägliche Spaziergänge oder Läufe oder längere Herausforderungen. Sie haben ein Guiderails -Technologiesystem, an dem Stoßstangen in der Zwischensohle rund um die Ferse beteiligt sind, um zusätzliche Stabilität der Ferse zu schaffen. "Die Stoßstangen erstrecken sich weiter auf der medialen Seite (im Fuß), um eine optimale biomechanische Ausrichtung zu erhalten", sagt Dr. Lobkova. Die Sohle verfügt.
Was Bewertungen sagen: „Das sind großartige Laufschuhe. Ich kann alle meine Läufe in ihnen machen, lang, kurz, Geschwindigkeit und sogar Cross-Training. Ich habe derzeit drei in der Rotation - zwei Unterstützung und eine Normalität. Ich liebe das Gefühl dieser.” - Brooks Kunde
Profis
- Leichtes Kissen
- 10 mm mittelsoiger Tropfen
- Mittelsohleunterstützung, um überschüssige Bewegungen zu minimieren
Nachteile
- Nicht so unterstützend am Knöchel
Farben: Schwarz, rosa, weiß
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Diese neuen Balance -Schuhe werden Sie an beiden Tagen, an denen Sie die Straße entlang gehen. Die Mittelsohle -Dämpfung dieser Wanderschuhe verwendet zwei verschiedene Schaumtypen zum Polsterung, um sicherzustellen, dass Sie jedes Gelände übernehmen können. Das Obermaterial besteht aus Mesh, um Atmungsaktivität zu gewährleisten, und die Sohlen sind Gummi, um den Elementen draußen standzuhalten. Der Ferseneinsatz in der Zwischensohle ermöglicht die Bewegungssteuerung, sagt Dr. Lobkova.
Was Bewertungen sagen: „Diese NB-Schuhe haben eine breite Zehenschachtel-ich habe sehr breite, rechteckige Füße und ich liebe den Wackelraum, den ich mit diesen Schuhen bekomme. Sie haben einen guten Streik durch, der bis zur Ferse geht und eine Rollstange. Die Ferse ist eng und stark unterstützt. Die Ferse ist ein wenig schwer, aber nicht so schwer wie einige NBs. Der Vorderfront ist flexibel genug, um einfaches Gehen zu gehen. Die Einlegesohlen sind wirklich nett; Sie sind normalerweise dünne kleine beschissen.” - Amazon -Kunde
Profis
- Stabilitätsunterstützung zur Minimierung der Bewegung der hinteren Fuß
- Mittelsohle hat zwei Schaumstoffarten zur Unterstützung
- Robuste Sohlen
- Mesh -Obermaterial
Nachteile
- Mehr zum Gehen anstatt zu laufen
Farben: Schwarz, weiß, blau
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Wenn Sie flache Füße haben oder beim Gehen und laufen, sind Schuhe mit eingebauter Stabilität wichtig, um Ihre Füße in einer neutralen Position zu halten, wenn Sie sich bewegen. Die Mizuno -Wellenschuhe haben Polsterung und eine stabile Plattform. "Die patentierte Wellenplatte in der Mittelsohle wirkt als stabile Stütze unter der Innenseite der Ferse, ähnlich einem Pfosten am Boden einer Orthotik", sagt Dr. Lobkova. Die Schaumwelle ist asymmetrisch, was hilft, die Ferse zu neigen und sie in optimaler neutraler Position zu halten. Das Obermaterial ist gestreckt gewebt und der Schuh besteht auch aus umweltfreundlichen Materialien.
Was Bewertungen sagen: „Dieser Schuh hat hervorragende Flexibilität und Komfort. Ich habe einen schmalen Fuß und es passt gut. Meine langen Zehen schätzen die Dehnung des Stoffes und helfen mir, so zu gehen, wie Ihre Füße zu tun sind.” - Mizuno -Kunde
Profis
- Stabilitätsunterstützung über eine asymmetrische Schaumstoffwelle
- Atmungsaktiv, gewebtes Obermaterial
- Gummi-Außensohle
- Responsive Schaum
- 8mm Fersen-Zoe-Tropfen
Nachteile
- Nicht jeder möchte maximal Polsterung
Farbe: Schwarz, weiß, grau
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Atmungsaktiv, polstisch, schockabsorbierend-was mehr könnten Sie sich wünschen? Naturalizer's Elite Slip-on-Sneakers sind leicht auf Füßen Und Knieknie. Sie werden auch mit der Contour+ Comfort -Technologie der Marke für himmlische Passform gemacht, egal wie lange sie auf den Beinen sind. Noch besser ist, dass sie im Obermaterial nachhaltige Materialien enthalten und in umweltfreundlicher Verpackung verpackt sind.
Profis
- Leicht atmungsaktives Obermaterial
- Abgerundete Zeh, Rücken-Pull-Tab
- Responsive Mittelsohle -Polsterung
- Nachhaltige Materialien
Nachteile
- Nicht so unterstützend ein Schnürsenaker
- Schmal laufen
Farben: Schwarz
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Mit diesem Paar Turnschuhe kann man das Gefühl haben, auf einer Wolke zu gehen. Es hat maximale Polsterung und Rückprall bei jedem Schritt, ist aber immer noch leicht, um mit Ihren langen Läufen Schritt zu halten. Die gepolsterte Sohle ist so konzipiert, dass sie Aufprall absorbiert und weiche Landungen liefert, sodass Sie länger und ohne Verletzungen laufen oder gehen können. Und mit ihrem einzigartigen, futuristischen Stil und hellen Farbkombinationen werden Sie überall dort die Köpfe drehen. DR. Lubin sagt, diese sind gut für Überpronatoren.
Was Bewertungen sagen: Noch keine Bewertungen
Profis
- Leicht
- Aus recycelten Materialien hergestellt
- Viel Kissen, aber immer noch reaktionsschnell
- 6 mm Fersenzous-Tropfen
Nachteile
- Nicht jeder möchte maximal Polsterung
Farben: Gletscher, Acai, Weiß, Kitz, Schwarz, Frost
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Hoka -Turnschuhe sind gleichbedeutend mit maximaler Dämpfung. Die Hoka Bondi, eine weitere gute Option für Überpronatoren, verwendet einen weichen, leichten Schaum, um Ihre Schritte weich und bequem zu halten. Es hat das Netz oben entwickelt, so. Es hat auch das APMA -Siegel der American Podiatric Medical Association (APMA) der Akzeptanz, sodass Sie wissen, dass Ihre Füße sich auf einen Genuss befinden.
Was Bewertungen sagen: „Sie sind wolkiger als das erste Paar, das ich vor Jahren hatte, und diese waren wie auf Wolken schwebend. Diese sind ausgewogener, bequemer, bequem und fußliebend als alles, was ich jemals auf die Füße gelegt habe. Ich könnte ein zweites Paar für das Backup bekommen. Fantastisch!” - Hoka -Kunde
Profis
- Leicht
- Aus recycelten Materialien hergestellt
- Viel Kissen, aber immer noch reaktionsschnell
- 4mm Fersenzous-Tropfen
Nachteile
- Nicht jeder möchte maximal Polsterung
Farben: 17 Farben
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Egal, ob Sie rennen oder gehen, der ASICS GT 1000 11 gibt Ihnen weichere Landungen unter Ihren Füßen. Die Litetruss -Technologie auf der Innenseite bietet zusätzliche Unterstützung in der Zwischensohle, um Ihre Füße stabil zu halten und die Pronation zu verringern. Die Sohlen verfügen über einen leichten Schaum, und es gibt Gel -Technologie in Bereichen mit hohem Aufprall (wie Ihre Ferse), um bei Stoßdämpfung zu helfen. Das Obermaterial ist in Mesh und atmungsaktiv, weil niemand heiße Füße will, während sie unterwegs sind.
Was Bewertungen sagen: „Ich liebe den GT-1000. Dies ist mein 6. Paar. Sie sind großartige Laufschuhe oder alltägliche Kleidung.” - ASICS -Kunde
Profis
- In Bereiche mit hohem Aufprall einbeziehen
- Neutrale Zwischensohle -Unterstützung
- Mesh -Obermaterial für Atmungsaktivität
- 8mm Fersen-Zoe-Tropfen
Nachteile
- Gel kann sich im Laufe der Zeit abnutzen
Farben: 18 Farben
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Ein gut sitzender Schuh ist nicht nur für Komfort, sondern auch für die Sicherheit wichtig. Die Saucony Tempus -Schuhe haben eine adaptive Schnürung und eine konturierte Form sowie einen gepolsterten Kragen und eine gepolsterte Zunge, um sicherzustellen, dass sie Ihren gesamten Fuß genau richtig umarmen. Die strukturierte Polsterung ist leicht und federgültig, sodass Sie jeden Schritt mit Leichtigkeit machen können. Das Obermaterial besteht aus einem leichten Netz für Atmungsaktivität, und der Schuh ist auch APMA -zertifiziert.
Was Bewertungen sagen: „Dies ist ein leichter, aber sehr unterstützender Schuh. Bietet insgesamt eine große Stabilität, aber vor allem in der Ferse/am Knöchel. Ich werde wahrscheinlich ein zweites Paar kaufen.” - Zappos Kunde
Profis
- Leicht und reaktionsschnell
- Gepolstertes Kragen und Zunge für Komfort
- Mittelsohleunterstützung
- 8mm Fersen-Zoe-Tropfen
Nachteile
- Nicht jeder möchte maximal Polsterung
Farben: Legierung, Schwarz, Lagerfeuergeschichte, coole Minze, Nacht Lite, VIZI Gold
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Der neue Ausgleichs -Frischschaum verfügt über eine Reihe von Funktionen, die alle bei der Stabilität zur Steuerung der Pronation helfen: Mittelsohlepolsterung, medialen Pfosten, 8 mm Drop und leichtes Polsterung. Das Obermaterial ist hypoKnit mit Stickerei für Stil, Unterstützung und Atmungsaktivität.
Was Bewertungen sagen: Noch keine Bewertungen
Profis
- Leicht und reaktionsschnell
- Gepolstertes Kragen und Zunge für Komfort
- Mittelsohleunterstützung
- 8mm Fersen-Zoe-Tropfen
Nachteile
- Einige Rezensenten sagen, es braucht Zeit, um sich an die Innensohle zu gewöhnen
Farben: Weiß, rosa
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Mit einer reaktionsschnellen Zwischensohle und dem APMA -Siegel der American Podiatric Medical Association (APMA) wissen Sie, dass sich die Hoka Clifton -Turnschuhe besser machen werden. Das Obermaterial ist ein Netz für Atmungsaktivität, und das Fersen -Crash -Pad hilft bei jedem Schritt, jeden Schritt zu kissen. Die Turnschuhe haben auch eine ausgewogene Polsterung, die ideal für neutrale Füße ist, und ein längerer Achilles -Zugtisch, der sie ein wenig einfacher macht.
Was Bewertungen sagen: „Diese Turnschuhe sind ernsthaft wie das Gehen auf einer Wolke! Sehr stabil, unterstützend, extrem polstisch und ich liebe sie!” - Hoka -Kunde
Profis
- Geformte Zwischensohle zur Unterstützung
- Verlängerte Fersen -Crashpad
- Kommt regelmäßig oder breit
- 5 mm Fersen-Zoe-Tropfen
Nachteile
- Nicht jeder möchte maximal Polsterung
Farben: 14 Farben
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Stabil und Soft, der Brooks Ariel '20, hat eine kluge Unterstützung bei der Guiderails -Technologie, um zusätzliche Bewegungen unter Kontrolle zu halten. Dies hilft Ihren Knien, Hüften und Füßen, sodass Sie mit weniger Schmerzen und Schmerzen laufen können. Das Engineered Mesh Upper hält die Luft während des Umzugs fließt, und der Schuh verfügt.
Was Bewertungen sagen: „Der Brooks Ariel ist ein ausgezeichneter Bewegungskontrollschuh. Es bietet große Stabilität. Die Zehenbox ist geräumig genug, um meine Zehen zu wackeln, und das Kissen am Knöchel verhindert Chafing und Blasen. Ich habe lange Zeit Brooks getragen, und diese sind die besten.” - Amazon -Kunde
Profis
- Intelligente Unterstützung zur Minimierung der Überschüsse
- Weiches Kissen
- Kommt in regulär, breit oder extra breit
- 12 mm Fersen-Zoe-Tropfen
Nachteile
- Boxier -Look
Farben: 5 Farben
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Wenn Sie Geschwindigkeit benötigen, betrachten Sie den neuen Gleichgewicht Fuelcell Propel V4. Diese Laufschuhe sind komfortabel und unterstützend, und die Zwischensohle ist so konzipiert, dass sie beim Antrieb helfen, sodass Ihre Schritte schnell bleiben. Es hat keine Sew-Konstruktion für eine schöne Passform und ein Netz für Atmungsaktivität, was wichtig ist, wenn sich Ihre Füße mit hoher Geschwindigkeit bewegen. Außerdem sehen sie nur schlank aus.
Was Bewertungen sagen: Noch keine Bewertungen
Profis
- Mittelsohleunterstützung
- Leichte Stabilität
- Kommt regelmäßig oder breit
- 6 mm Fersenzous-Tropfen
Nachteile
- Möglicherweise ist für längere Strecken nicht so bequem
Farben: 4 Farben
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Diese adidas -Laufschuhe haben eine Boost -Zwischensohle, mit der Sie Unterstützung und Polsterung bieten und Ihnen einen Teil der Energie eines jeden Schritts zurückgeben sollen. Die Sohlen gepolstert und reagieren auf jeden Schritt, und die Außensohle haben Traktion, um sicherzustellen, dass Ihre Füße den Boden greifen.
Was Bewertungen sagen: Noch keine Bewertungen
Profis
- Leicht
- Steigern Sie die Mittelsohle
- Obere stricken
- 10 mm Fersen-Zoe-Tropfen
Nachteile
- Kann schmal laufen
Farben: 6 Farben verfügbar
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Die Saucony Omni 20 ist die 20. Version dieses Sneakers und es ist ein Klassiker aus einem Grund. Der Schuh ist stabil und dennoch flexibel und hat stabil. Es besteht teilweise aus recycelten Materialien und verfügt über einen erweiterten medialen Pfosten, um die Körperausrichtung zu unterstützen. Die Turnschuhe in breiten und Standardbreiten und das Engineered Mesh Upper bieten sowohl Stretch als auch Atmungsaktivität, um an den Tagen zu helfen, an denen Sie viel Zeit auf Ihren Füßen verbringen.
Was Bewertungen sagen: „Saucony ist immer zuverlässig und liefert wie erwartet. Ich stecke meine Orthesen in diese (Entfernen der Einlegesohlen) und sie sind bequem. Gut für Laufen, Distanzwanderung und/ oder Trails.” - Amazon -Kunde
Profis
- Leicht
- Stabile und reaktionsschnelle Dämpfung
- Kommt regelmäßig oder breit
- 8mm Fersen-Zoe-Tropfen
Nachteile
- Nicht jeder möchte maximal Polsterung
Farben: 11 Farben
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Dank dieser Vionic -Turnschuhe, die Ihre Bögen umarmen sollen, können Sie mit Unterstützung Meile nach der Meile treffen, die sie auch für Menschen mit flachen Füßen zu einer großartigen Option machen sollen. Sie sorgen dafür. Die Turnschuhe haben auch eine verstärkte Ferse für Stabilität und abnehmbare Orthotika.
Was Bewertungen sagen: „Bequem stundenlang beim Stehen, Gehen oder Training. Tolle Unterstützung für Bogen.” - Vionic -Kunde
Profis
- Responsive Dämpfung
- Crashpad unter der Ferse
- 8mm Fersen-Zoe-Tropfen
Nachteile
- Sperrigeres Design
Farben: Schwarz/Weiß, Weiß, Schwarz/Grün
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Komfort und Stil sind sich gegenseitig exklusiv. Diese adidas Supernova+ Sneakers gehen zu einem Outfit, egal ob Sie in Trainingskleidung oder Jeans sind. Mit zusätzlichem Sprung. Das Maschen -Obermaterial ist atmungsaktiv und die Zunge ist gepolstert, um zusätzlichen Komfort gegen die Oberseite Ihres Fußes zu bieten. Das im Obermaterial verwendete Garn besteht aus mindestens 50% recyceltem Polyester und 50% Parley Ocean Plastic.
Was Bewertungen sagen: “Diese Schuhe sind bequem und das Gefühl, ich kann viele Kilometer auf sie legen. Ich liebe es, dass sie so funktional, aber auch schön und schlank sind.” - Adidas Kunde
Profis
- Sprungspolsterung
- Mesh -Obermaterial
- Steigern Sie Ferse und Vorfuß
- 10 mm Fersen-Zoe-Tropfen
Nachteile
- Einige Rezensenten sagen, dass sie klein laufen
Farben: ECRU
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