Dies sind die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie für jeden einzelnen Reiselokal einnehmen sollten, der Ihre Haut abstreckt

Ich verbringe viel Zeit damit, über die Herrlichkeiten von Reise-Bhutan zu schreiben! Biolumineszenzstrände! Schwarzer Sand!-Aber dann gibt es die engen Flugzeuge und Zeitzonenänderungen. Pfui. Und das ist nicht einmal in die Haut- und Körperprobleme, die mit Flügen verbunden sind.

Zu den gemeinsamen Kills der Wanderlust-Buzz gehören Blähungen und andere verschiedene Bauchprobleme, Sniffles nach dem Flug, frustrierend-persistente Dehydration und natürlich Jetlag. Möglicherweise haben Sie für jeden individuellen Heilmittel, die Sie in einer Whack-a-Mol-Art und Weise erlassen, wenn Probleme auftreten. Kann nicht schlafen? Melatonin. Kippen, ähm, sich entlasten? Fünf Espressos. Auf (und auf) die Liste geht. Und all diese Dinge können einen Tribut in Ihrem Teint fordern, so

Stellen Sie sich das jedoch vor: ein Ergänzungsritual, das speziell so entwickelt wurde verhindern Diese Probleme aus dem Auftreten von Anfang an. Das ist genau das, was natürliche Ergänzungsunternehmen der Nue Co. hat mit ihrem kürzlich erstellten Reisekit fertig. Ich sprach mit Gründerin Jules Miller, dem Mitbegründer von Hum Nutrition, Walter Faulstroh, und dem Ernährungswissenschaftler Whitney English, RD, um die Skinny darüber zu erhalten, wie eine Ergänzungsroutine das Reisen am Körper erleichtert könnte.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihr eigenes Reiseergänzungsritual entwerfen können.

Das Problem: Blähung

Sie wissen, dass die Darmhaut-Verbindung stark ist. Daher kann es auch dazu beitragen, unnötige Hautprobleme abzuwehren. "Der Luftdruck in Flugzeugen ist sehr niedrig, wodurch sich die Gase in Ihrem Darm erweitern lassen". "In Verbindung mit super-salzigen Lebensmitteln und Dehydration haben viele Menschen tagelang nach der Reise eine schleppende Verdauung."

Um die Situation zu beheben, erhöht sie zwei Tage vor dem Reisen ihre tägliche Dosis -Prebiotika und Probiotika und sobald sie den Flug unternommen hat, beginnt sie, Debloat Food + Probiotic zu schöpfen, das aus Kurkuma, Zimt, Ingwer und Macai -Früchten in ihr Getränk besteht. "Es ist eine schnelle Lösung für das geschluckte Gefühl-ein Balloon", sagt sie.

Faulstroh schlägt auch die Zugabe von Verdauungsenzymen auf Reisen vor. Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen beim Abbau von Lebensmitteln und ermöglichen eine effizientere Nährstoffabsorption.

Das Problem: Dehydration

Fragen Sie jeden Promi, den Sie für die Schönheit bewegt haben, und Sie werden Neun-of-Ten-of-Ten-Out-of-to-Out-of-to-Folgendes hören: Ich trinke viel Wasser. Aber auf Reisen wird dieser auf die Probe gestellt. Miller bevorzugt keine Schnickschnack, wenn es um H2O geht. "Ich habe mit Hydratationskapseln, Tabletten und Beutel experimentiert, aber nichts hat bei mir funktioniert", sagt sie. "Die Mehrheit enthält ein hohes Maß an Zucker und synthetischen Verbindungen, die meinen Körper nicht großartig fühlen lassen."Die Aerospace Medical Association empfiehlt, dass Sie für jede Stunde, die Sie in der Luft sind.

Englisch fügt diesem Rezept jedoch eine Einschränkung hinzu. "Der einzige Grund, warum Sie etwas Fortgeschritteneres als einfaches Wasser brauchen würden, ist, wenn Sie aufgrund des Durchfalles des Reisenden unter extremen Wasserverlusten leiden", sagt sie. "In diesem Fall möchten Sie eine orale Rehydrationslösung trinken, die Elektrolyte wie Natrium und Kalium enthält."Nuun -Tabletten sind leicht zu reisen, und Sie können sie mit jeder alten Flasche Wasser aktivieren.

Das Problem: Haut leidet

Masken, Balsame und Sprays können nur so viel für Ihre Haut tun, wenn die Reisen lang sind und die Luft im Flugzeug im Wesentlichen bei Null -Luftfeuchtigkeit arbeitet. "Wir setzen unsere Haut auf ziemlich harte Bedingungen aus", sagt Faulstroh und fügt hinzu, dass Probiotika, Reinigungskräuter und gesunde Fette helfen können.

Bestimmte Probiotika-Stämme, sagt er, wie diejenigen, die im Hum-Nutrition-Darm-Instinkt produkt-promote-hautgesundheitlich und immunitätsschub verwendet werden, wodurch die Haut weniger anfällig für Angriffe durch schlechte Bakterien ist, die Ausbrüche verursachen können. "Sie können nicht glauben, wie viele Bakterien wir in Flugzeugen und Flughäfen ausgesetzt sind", sagt er. "Und da die Verwendung von Händedesinfektionsmitteln auch die guten Bakterien auf unserer Haut zerstört, bevorzuge ich den probiotischen Weg, der unsere eigenen Abwehrkräfte stärkt."

Da das Reisen oft von Chaos in der Ernährung begleitet wird, empfiehlt Faulstroh auch eine Reinigungspräparate, die reich an Chlorella sowie Kräuter wie Schuppen- und Milchdistel ist. "Schließlich würde ich, um mehr Feuchtigkeit einzusperren, zusätzlich zu viel Wasser, sondern auch ein hochwertiges Fischöl oder ein Omega auf pflanzlicher Basis für Veganer und Vegetarier", sagt er.

Das Problem: Jetlag

Um die Kill-Joy, die Jet Lag ist. Wenn Sie Ihren Körper zum Schlafen zwingen, wenn er nicht müde ist.

Wenn Sie während des Flugs schläfen müssen, schlägt sie vor. Diese können auch dazu beitragen, die Nerven beim Fliegen zu erleichtern, obwohl englische Angaben feststellen, dass Kamille-Nahrungsergänzungsmittel nur nachgewiesen wurden. Ein paar Spritzes eines topischen Magnesiumspray können auch helfen, den Körper zu entspannen. (Magnesium kann in vielen Formen-Körper-Ölen, Pulvern, Gummis, Baltsalz und mehr. Es ist wichtig zu beachten sprechen, arbeiten, um Angst zu erleichtern.)

Faulstroh empfiehlt die bewährte Methode, Melatonin bei einer 3-mg-Dosierung einzunehmen-nicht weniger, sagt er-wenn es Zeit zum Schlafen ist, sei es im Flug oder am Boden. "Ich nehme auch B6, was gut für die Nerven ist und hilft, einzuschlafen", sagt er und bemerkt, dass es am besten ist, diese Routine ein oder zwei Tage vor Ihren Reisen zu beginnen.

Das Problem: Bakterielle Infektionen

Krank zu werden ist der ultimative Weg, um Ihr Leuchten zu besiegen, und es ist nicht allzu ungewöhnlich, wenn Sie auf Reisen sind. Ich fange eine Erkältung jeden Mal stehe ich in ein Flugzeug und Miller sagt, ich bin nicht allein. Um es abzuwehren, waschen Sie Ihre Hände und nehmen Sie Immunitätsbooster wie Echinacea. Englisch fügt hinzu, dass diese Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise tagelang oder sogar Wochen vor dem Fliegen eingenommen werden müssen, um effektiv zu sein. Beginnen Sie also frühzeitig.

Faulstroh betont die Wichtigkeit einer vertrauten Ergänzung für die Abwehr von Krankheiten im Rahmen der Besetzung. "Ich schwöre wirklich auf Probiotika, nicht nur die Immunität Ihrer Haut zu steigern, sondern auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Bakterienangriffe abzuwehren". "Es ist wasserlöslich, so dass Sie es weiter nachfüllen müssen", sagt er. "Jeder Überschuss wird einfach vom Körper beseitigt."

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