Dies sind die Nahrungsergänzungsmittel, die ein RD für die Unterstützung während der No-Stop-Ferienzeit verwendet

Was haben Menschen, die im November anfangen, Feiertags-Wiedergabelisten zu hören, und selbsternannte Grinches gemeinsam? Egal wie Sie sich in den Ferien fühlen, zu dieser Jahreszeit kann ein sein wenig Extra hektisch.

Zwischen allen Versammlungen, Geschenkwechsel und Go-Going-Laufen können Ihre üblichen Wohlbefindensroutinen alle auf einmal aus dem Fenster fliegen-was cool ist, wenn Sie das Tempo der Saison genießen, aber wenn Sie ' Wenn Sie die Auswirkungen haben, aus Ihrem üblichen Rhythmus herauszukommen, gibt es einige einfache, expert genehmigte Möglichkeiten, sich durch die Feierlichkeiten zu unterstützen.

"Ich sage meinen Kunden, dass es die halbe Schlacht ist, vorbereitet zu sein". „Jede Woche würde ich Ihnen empfehlen, sich Ihren Kalender anzusehen, zu sehen, was auftritt.”

Einige ihrer Top-Empfehlungen bestimmen Ihren Gefrierschrank mit mit Mahlzeiten vorbereiteten Lebensmitteln, priorisieren Trinkwasser und erinnern sich an das Atmen (lustig, wie wir das oft vergessen können, richtig?) und Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um Ihrem Körper zusätzliche Unterstützung zu geben.

"Ich liebe es, Nahrungsergänzungsmittel als Sicherheitsnetz zu behandeln, das Sie fangen kann, wenn das Leben zu beschäftigt sein könnte", sagt Shapiro. „Nahrungsergänzungsmittel können unsere Ernährungslücken füllen und auch unser Immunsystem unterstützen, um zu verhindern, dass wir während der Ferienzeit krank werden.”

Wir haben Shapiro um ihre sechs empfohlenen Ergänzungen für diese Jahreszeit gefragt, die Sie von IHERB punkten können^®, Das Online-Ziel für eine erstklassige Kuration von Gesundheit und Wellnessprodukten. Wenn Sie also Online -Einkaufen für diese Geschenkwechsel haben, vergessen Sie nicht, ein paar dieser Ergänzungen auch für sich selbst in den Wagen hinzuzufügen.

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Lebensverlängerung, zwei-Tage-Multivitamin, 120 Kapseln-20 $.00

Feiertagsspiele. Büropartys. Weiße Elefanten. Die Liste der Urlaubsveranstaltungen in Ihrem Kalender kann endlos erscheinen, und es wird wahrscheinlich Ihren Essensplan ein wenig optimiert. Deshalb empfiehlt Shapiro ein Multivitamin für zusätzliche Unterstützung.

„Wenn Ihre Ernährung Lücken und Löcher enthält, wenn Sie mehr„ Partyfutter “und weniger ausgewogene reguläre Mahlzeiten essen, kann ein Multivitamin dazu beitragen, die Ernährungslücken zu schließen, die Sie möglicherweise erleben, indem Sie Vitamine und Mineralien zur Verfügung stellen, die Sie möglicherweise nicht erhalten, Shapiro sagt. „Es ist Ihr" Catch-All "und stellt sicher, dass Sie nicht mangelhaft werden, wenn die Nahrungsaufnahme nicht so kuratiert ist wie gewohnt.”

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Bluebonnet Nutrition, Vitamin D3, 250 Softgele - $ 16.00

Wenn Sie in einem kälteren Klima leben, in dem Sie nicht so viel Sonnenlicht bekommen (oder wenn Sie in den Ferien einfach mehr drinnen sind), möchten Sie möglicherweise eine Vitamin -D3 -Ergänzung zu Ihrer Aufstellung hinzufügen. Shapiro nimmt diese weichen Gele persönlich täglich für die Unterstützung der Knochengesundheit und des Immunsystems ein. Sie können Ihnen helfen.

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Nordic Naturals, Ultimate Omega, Zitrone, 180 Weichgele - $ 60.00

Ferienkekse sind köstlich, aber nicht unbedingt mit Omega-3-Fettsäuren verpackt. Deshalb wendet sich Shapiro in diese Ergänzung um, um sicherzustellen, dass sie ihre tägliche Dosis bekommt. "[Omegas] tragen auch dazu bei, Entzündungen im Körper zu verringern und Krankheiten und Krankheiten zu verhindern, aber [sie] halten meine Haut auch in trockeneren Monaten gesund“, sagt Shapiro.

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HealthyBiom, Digestive & Immunity Prebiotic + Probiotics, 30 Gemüsekapseln - $ 9.00

Die Feiertage sind berüchtigt für, Hm, weniger als herausragende Verdauung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre ein wenig zusätzliche Unterstützung gebrauchen könnte, empfiehlt Shapiro eine Ergänzung, die sowohl Präbiotika als auch Probiotika enthält. Bonus hinzugefügt? Sie können auch dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu unterstützen.

"Die regelmäßige Einnahme von Probiotika hilft, das Darmmikrobiom mit gesunden und gut für Sie Bakterien zu bevölkern, was dazu beitragen kann, die Immunität zu steigern und Krankheiten zu bekämpfen, indem sie die schlechten Bakterien oder Keime kämpfen und sich verdrängen", sagt Shapiro.

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Jetzt Lebensmittel, standardisierter Extrakt Ashwagandha, 180 Gemüsekapseln - $ 19 $.00

Denken Sie nur an alle Geschenke, die Sie kaufen müssen (und dann wickeln!) Lassen Sie Ihren Stressniveau steigen? Dafür gibt es auch eine Ergänzung. Shapiro empfiehlt, Ashwagandha-An-Adaptogen einzunehmen, die mit der Reduzierung von Stress und der Förderung des Schlafes in einem Monat vor den Ferien verbunden ist, damit er sich in Ihrem Körper aufbauen kann. (Und vergessen Sie nicht ihren Tipp, sich daran zu erinnern, das Atmen zu erinnern!)

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California Gold Nutrition, Immune 4, Unterstützung des Immunsystems, 60 Gemüsekapseln - $ 6.00

Zink ist zu Ihrem Immunsystem, was Cher für Dionne ist. Besties für immer. "Dieses Mineral fördert das Wachstum von Immunzellen, spielt eine Rolle bei der Entzündungsreaktion und reguliert unsere T-Zellen, die Viren zerstören", sagt Shapiro. Fügen Sie diesen zu Ihrem Ergänzungsschrank hinzu, um Ihrem Immunsystem in diesem Winter zusätzliche Unterstützung zu bieten, und Sie werden 91 Prozent Ihres täglichen Zinkwerts in einer einzigen Dosis erzielen.

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