* Diese* sind die Heftklammern, die ein Health Coach setzt, um Stress zu bewältigen und angetrieben zu bleiben

Willkommen in der nächsten Gen von Wellness, unserem Rampenlicht der neun aufstrebenden Ikonen, über die Sie jetzt *jetzt *wissen müssen *. Wir haben uns mit Quest Nutrition zusammengetan-Hersteller der heftigen, proteinartigen, niedrigen Netto-Kohlenhydrate-Quest-Bar-Um die Achtsamkeitstipps dieser Ikonen zu präsentieren, Ernährungsberatung und routinemäßige Simplikationen von Hacks. Im Folgenden teilt Gofitjo -Blogger Jo Encarnacion ihre Pantry -Essentials mit.

Sie können viel über die Gewohnheiten eines Wellness-Gurus und die Mahlzeiten lernen, indem Sie die Gläser sehen, die ihre Regale auskleiden-zum Beispiel die neidisch organisierte Speisekammer des Gesundheitscoachs und Bloggers Jo Encarnacion nehmen.

"Meine Philosophie dreht sich nur um einfach, gesund und frisch", sagt die Mutter von zwei Kindern. „Wir sind eine geschäftige Familie in der Bay Area, die nahrhafte und gesunde Lebensmittel liebt. Wir lieben aber auch die Einfachheit in unseren Mahlzeiten und konzentrieren uns auf den Geschmack, den die Zutaten, die wir verwenden, bieten.”

Und ihre Masongläser stützen diese Geschichte. Körner, Grab-and-Go-Snacks und Adaptogene, es hat etwas für das moderne Wellness-Obsessive (Jo) Und Ihre Familie (darunter zwei junge Töchter). „Wir lieben unsere Körner: Quinoa, brauner Reis und weißer Reis. Sie sind einfache Vollkornprodukte, die jeder in der Familie, einschließlich meiner achtjährigen, mit Leichtigkeit machen kann.”

Um gesunde Lebensmittel zu erleichtern, wird sie gesundheitsbeschwerte Add-Ins für morgendliche Smoothie- und Haferflocken sowie proteinverpackte Questräte in leicht zugänglichen Mülleimer-plus einer Tinktur, die sie schwört, reduziert Stress, Angst und Muskelkater (mehr dazu , unten).

Scrollen.

Reis

„Meine Kinder lieben weißen Reis und ich bin eher ein Brown-Rice ihre Mahlzeiten.”

Vollkornmehl

„Das große Glas links ist Allzweckmehl mit Vollkornmehl. Ich benutze Allzweckmehl und Kokosnusszucker in den seltenen Gelegenheiten, die ich backe.”

Was ist etwas, das Sie immer in Ihrer Speisekammer bestreichen,?

Meine Familie liebt Reis in ihren Mahlzeiten, so. Es ist schnell zu kochen und etwas, das in vielen verschiedenen Mahlzeiten verwendet werden kann. Eine weitere wichtige Speisekammer ist Kurkuma. Ich habe eine Entzündung erlebt, also habe ich einen Bestand an Kurkuma behalten und das in jedes Gericht besprüht, das ich kann.

Ihre Speisekammer ist Also organisiert. Können Sie das Layout beschreiben??

Ich versuche mein Bestes, um es so zu halten. Ehrlich gesagt war es eine Herausforderung, es so zu halten, seit wir kürzlich umgezogen sind, und wir lernen immer noch unseren besten Workflow in der Küche. Wir haben eine große begehbare Speisekammer, die meine Kinder und mein Mann überarbeitet haben Das die Mama's's!

Questbars

„Wenn Sie einen Schokoladenkeks -Keks -Teig -Quest -Bar im Ofen oder eine Mikrowelle aufwärmen, bis sie ein wenig schmilzt, schmeckt es wie ein frisch gebackener Schokoladenkeks.”

Kaufe jetzt

Es gibt eine Vielzahl von ganzen Nüssen, geschnittenen Mandeln, Chiasamen und Goji -Beeren. Wie integrieren Sie diese Zutaten in Mahlzeiten und Snacks??

Ich bin ein großer Fan von gesunden Fetten. Ich schleiche sie so viel wie möglich in meine Mahlzeiten. Chiasamen und Goji -Beeren sind a muss In Übernachtung Hafer, während Nüsse in Salaten oder nur einen eigenständigen Snack eingebaut sind.

Sie haben den Vorrat an Questbars!

Questbars waren die ersten Proteineriegel, die ich jemals hatte! Ich habe also das Gefühl, ich werde immer diese Liebesbeziehung mit ihnen haben. Ich snack. Ich bin ein großer Fan des niedrigen Zuckers, des hohen Proteingehalts und des Geschmacks.

Anpassungen

„Ich finde, dass Adaptogene mit meinem Stressmanagement wirklich hilfreich waren.”

Nussbutter

„Ich liebe [Nussbutter] am Toast, in Ei-weiß-und-Oat-Mell-Muffins, gemischt in mein Haferflocken, und manchmal werden Sie mich in meinen Mund schleichen, wenn niemand zuschaut.”

Was packen Sie, wenn Sie mehrere Stunden lang aus dem Haus sind??

Ich habe immer Kombucha in der Hand, Trail -Mischung und eine Art Proteinriegel.

Was sind in den Dosen der Pulver??

Die Pulver, die ich habe, sind alle verschiedene Arten von Adaptogenen, die ich in Säfte, Tees und gelegentlich meinen kaltgebürgerten Kaffee schleiche. Neben dem sind Nuss Butters. Sie halten mein Leben zusammen.

CBD -Supplement

„[CBD] hilft mir auch, Stress und Angst zu bewältigen. Ich fühle mich körperlich wohl und nicht so angespannt. Ich beschreibe normalerweise die Auswirkungen von CBD für mich auf diejenigen, die so fragen: Stellen Sie sich vor, Ihre Schultern sind extrem angespannt, fast bis zu Ihren Ohren gezogen. In dem Moment, in dem sich die Auswirkungen von CBD eintreffen, spüre ich, wie sich die Spannung in meinem Körper lockert, was mir hilft, mit meinem täglichen Leben voranzukommen.”

Was sind in den Tropfenflaschen links??

Die Tinkturen sind flüssiger Stevia. Bei dieser Gelegenheit, wenn ich etwas gesüßtes möchte, benutze ich Stevia anstelle von Zucker oder Honig. Ich liebe es einfach, Optionen zu haben.

Eine der Tinkturen ist meine Lieblings-CBD-Tinktur auf Hanfölbasis. Ich benutze CBD speziell, um bei der Entzündung zu helfen und um Muskelschmerzen zu verringern. Ich finde, dass ich, wenn ich CBD vor einem Training nehme.

Wir haben festgestellt, dass Sie mehr Tee als Kaffee in Ihrer Speisekammer trinken. Was hast du heute morgen getrunken?

Ich bin ein riesiger Teefan! Am Morgen werden ich feststellen, dass ich entweder einen Kurkuma -Latte oder einen Matcha Latte nippte.

In Zusammenarbeit mit Quest Nutrition

Fotos: Mit freundlicher Genehmigung von Gofitjo