Dies sind die Schlüssel zum Krafttraining auf niedriger Rücksicht

Während jeder Stehfestigkeit empfiehlt Lampa, Ihren Körper etwas weiter nach vorne über Ihre Zehen zu verschieben, als Sie es normalerweise tun würden. Ihre Muskeln werden sich engagieren und, sagt Lampa, "werden Sie sofort das Gefühl haben, dass sich diese Veränderung verändert."

Um den Druck bei toten Bugs-eine Bauchübungen abzunehmen, bei der Sie Ihren gegenüberliegenden Arm und das Bein voneinander wegbewegen, während Sie auf Ihrem Rücken liegen, halten Sie Ihren Kern-Super still und drücken Sie Ihre Wirbelsäule in die Matte hinunter in die Matte. Wenn es zu heben beginnt, anstatt Ihr Bein herauszusenden, modifizieren Sie die Bewegung und tippen.

Das Training wird saftiger und baut mit Kniebeugen zu Overhead -Pressen, Kreuzheben und Liegestütze auf. Während diese Übungen schwierig klingen, bietet Lampa Variationen, die Sie annehmen können, um eine gute Form zu erhalten und diesen hinten und den Rest Ihres körperssichtigen. Seien Sie nicht schüchtern zu ändern: Es hilft Ihnen dabei. Sehen Sie sich das Video an, um loszulegen.