Dies sind die gesündesten Snacks, die Sie an der Tankstelle finden können

Bevor Sie jedoch eine alte Tüte Pflanzer schnappen und die Snack -Zeit behandeln, nehmen Sie sich an die Ernährungsfakten aus. "Suchen Sie nach trocken gerösteten oder rohen Nüssen". "Dann fügen Sie Zucker über das Salz hinzu. Idealerweise sollte die Nuss die einzige Zutat sein."

Wenn ungesalzene Nüsse und Samen Ihre Geschmacksknospen nicht befriedigen (obwohl Sie wissen, dass sie Ihren Hunger unterdrücken), hat Mendez einen genialen Hack-und es ist so einfach, Sie werden sich fragen, warum Sie nie daran gedacht haben: Kaufen Sie ein Paket von jedem und mischen Sie sie zusammen. "Auf diese Weise hat jede Handvoll ein bisschen weniger Salz."

An Tankstellen gibt

"Wasser ist die beste Trinkoption", sagt Hever. Aber wenn Sie es ein Kerber machen wollen, "funkelnde Wasser, Club -Soda oder Perrier ist auch ideal."

Die Experten geben ungesüßtem Tee auch einen Daumen hoch, und Stanford sagt, Kokoswasser sei eine großartige Alternative zu Energy Drinks. Wenn Sie Glück haben, können Sie möglicherweise sogar Kombucha-Mendez und Stanford finden, dass sie das Getränk für gutgesunde Getränke an den Dienstleistungen um San Francisco und New York City entdeckt haben.

Wenn Sie keine milchfreie Ernährung haben, sagt Stanford, Milch sei eine weitere kluge Wahl. "Es ist ein gesundes Getränk mit Protein, Kalzium und Vitamin D", sagt sie.

Für einen Protein -Schub tanken

Die schlanken Jims, die den Kasseschalter auskleiden. "Wenn Sie noch einen langen Weg vor sich haben und die Energie brauchen, würde es viel besser sein, etwas wie ruckary-partikuläre Truthahn zu essen, als etwas Zuckervolles zu essen", sagt Mendez ", sagt Mendez. Stanford fügt hinzu, dass sie (angenehm) überrascht war, in einigen Tankstellenregalen zu 100 Prozent mit Grasgefütterung zu finden.

Andere proteingepackte Snacks, die den Stempel der Zulassung erhalten, sind hart gekochte Eier und Käse. Und noch einmal-ich habe es mit mir die Etiketten lesen. Sie möchten zu Zucker, Natrium und Konservierungsstoffen vermeiden.

Greifen Sie nach ganzer Früchte oder dunkler Schokolade, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen

Die Süßigkeiten der Natur sind der gesündeste Weg, um Ihren Zucker zu fixieren. Sie werden wahrscheinlich keine Mangos oder Jackfruits an einer Raststation am Straßenrand finden, aber viele Tankstellen haben ein paar neue Optionen-und jede ganze Früchte ist besser als eine Tüte Craisins (oder eine Süßwarenbar). "Bananen wären gut, Äpfel wären gut, alle Früchte, die sie zur Hand haben, wären in Ordnung", sagt Mendez.

Besorgt, dass eine Orange es einfach nicht schneiden wird? Mendez sagt, es ist in Ordnung, sich in den Süßigkeitengang zu wagen, um eine Bar dunkler Schokolade zu erhalten. "Etwas mit 72 Prozent Kakao oder höher wäre großartig. Sie können tatsächlich ein paar Stücke davon mit einer Handvoll Mandeln haben, und das wäre ein schöner Snack."Jetzt, wo Sie alle befeuert werden, ist es Zeit, das Gas zu treffen. Roadtrip, jeder?

Wenn Sie das nächste Mal auf den Weg gehen, packen Sie Ihre Koffer mit diesen Snacks, wonach Ernährungswissenschaftler auf Reisen schwören. Bonus: Das Energieversorgung von Lebensmitteln wie Obst und Nussbutter kann im Büro doppelt so hoch sein.