Dies sind die gesündesten Hummus -Sorten, die weit über die Kichererbsen hinausgehen

Beste für Protein: Edamame

"Edamame nimmt den Kuchen, weil es sich um ein komplettes Protein handelt, was bedeutet, dass alle neun wesentlichen Aminosäuren", sagt Beckerman. Sie sagt, sie liebt, dass Edamame hoch an Protein und Ballaststoffen ist und gleichzeitig gesättigte Fette ist. Es gibt jedoch noch einige Faktoren beim Lesen des Etiketts zu suchen. "Edamame ist normalerweise ein gentechnisch verändertes Essen. Wenn Sie also dagegen sind, diese zu essen, müssen Sie sicherstellen.

Am besten für die kardiovaskuläre Gesundheit: Rüben Hummus

Rüben enthalten Nitrate, die den Blutfluss im Körper positiv beeinflussen und den Bluthochdruck abschwächen könnten, sagt Beckerman. "Dies könnte dazu beitragen, Menstruationskrämpfe und sogar Migräne zu reduzieren", sagt sie. Beckerman sagt, wenn Sie Nierenerkrankungen haben, ist dies eine Hummus-Sorte, die Sie sich fernhalten können, weil es ein hohes Potium-Essen ist. (Eine ansonsten gute Sache für die durchschnittliche Person.)

Am besten für Ihr Immunsystem: Red Linsen Hummus

Essen kann Ihre beste Waffe sein, um die bösen Bugs zu dieser Jahreszeit nicht im Büro zu fangen, und Beckerman sagt. "Die Linsen sind reich an Folsäure und Selen, die sowohl für die Energieerzeugung als auch für den großen Immunschutz hervorragend sind", sagt sie. Beckerman fügt auch hinzu, dass sie mehr Ballaststoffe, Eisen und Kalium als Kichererbsen und weniger Kohlenhydrate haben.

Am besten für einen gesunden Genuss: Dessert Hummus

Kichererbsen sind immer noch die Hauptzutat, aber es gibt auch andere Zutaten wie dunkle Schokolade. Beckermans Urteil: Sie ist für eine gesunde süße Belohnung darauf eingesetzt. "Der Fasergehalt ist niedriger als der herkömmliche Hummus und es gibt mehr gesättigte Fetttypen von Kokosnussöl und Zucker, aber insgesamt ist diese Dessertoption gesünder als [viele andere] und Sie werden einige Vitamine zum Booten bekommen!" Sie sagt.

Abwechslung ist ein großer Teil der gesunden Ernährung; Es hält Sie nicht nur davon ab, sich zu langweilen, sondern stellt sicher, dass Sie auch eine breitere Auswahl an Nährstoffen erhalten. Das bedeutet, dass die Tatsache, dass der Hummus -Bereich überfüllt geworden ist.

Finden Sie heraus, warum Kichererbsen ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Diät sind:

Das ist also der niedrige Abschnitt darüber, wie unterschiedliche Arten von Hummus vergleichen. Hier erfahren Sie, wie Sie die beste Nichtmilchmilch für Sie auswählen können. Außerdem treten Sie mit der Facebook -Gruppe von Well+Good's Cook bei, um mehr Intel gesünderes Essen zu erhalten.