Dies sind die besten Turnschuhe, die Sie tragen können, wenn Sie laut Podiatern eine Achillessehnenentzündung haben
Sie können eine Achilles -Sehnenentzündung durch das Training absichtlich verhindern
Der beste Weg, um eine Achilles -Sehnenentzündung zu verhindern. Um das inzwischen börsennotische Idiom zu optimieren, bedeutet dies, als ob Sie für einen Marathon trainieren (Leben!) und nicht 5k (die unmittelbare Zukunft). Ein Run -Coach kann Ihnen helfen.
Wenn ein Run -Coach nicht in Ihrem Budget liegt oder Sie einen Stich bei der Programmierung für sich selbst machen möchten, behalten Sie die 10 -prozentige Regel im Auge. "Während Ihrer Läufe möchten Sie Ihre Kilometerleistung langsam aufbauen". Eine gute Faustregel ist es, Ihre Kilometerleistung um nicht mehr als 10 Prozent Woche über Woche zu erhöhen, sagt er. Wenn Sie zum Beispiel 10 Meilen pro Woche laufen, versuchen Sie nächste Woche, 11 zu protokollieren, 11. Mehr als das und Sie riskieren übermäßig überbeanspruchte Verletzungen.
Ihre Schuhe können Ihnen auch helfen
Die Schuhe, die Sie während des Trainings tragen, können wirklich einen Unterschied machen und Ihnen helfen, eine Achilles -Sehnenentzündung zu vermeiden, sagt Dr. Schaeffer. Im Großen und Ganzen möchten Sie einen Schuh, der ein gutes Gleichgewicht zwischen Polsterung, Bogenunterstützung und Fersenunterstützung bietet, um die Spannung in der Achilles -Sehne zu verringern “, sagt er.
Hier sind sieben Schuhe, die Podiatristen für die Achilles -Sehnenentzündung empfehlen.
Hey Läufer, das ist für dich. „Mit seinem exzellenten Kissensystem und der großartigen medialen Unterstützung bietet der ASICS Gel Nimbus den Läufern Achilles Stress, der dringend benötigte Erschöpfung während dieser Schritte“. Der 8-Millimeter-Ferse-To-Tropfen wirkt auch, um die zarte Sehne von Stress abzuhalten, fügt er hinzu. Ein Bonus? Der Schuh priorisiert kein Kissen vor der Mode: Alle 13 Farben sind niedlich AF.
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Dieser leichte Gewicht auf die nächste Stufe bringt und hat eine geschnitzte Sohle, die die Sprung erhöht und gleichzeitig das Gewicht verringert. „Dieser leichte und schnelle Schuh bietet die perfekte Menge an Kissen auf der Ferse, um Achillesschmerzen zu lindern“, sagt Dr. Geller. „Das leichte, atmungsaktive Material ist auch ein Bonus.”
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Der Brooks Ghost 15 ist nicht nicht Nur bewährtes, von der Celeb genehmigter (Hey, Jennifer Garner!) schleicht sich-sie ist auch Achilles-Sehnen-freundlich. „Sie haben eine stabile Zwischensohle, eine breite Zehenbox und 12 Millimeter-Ferse zu Fuß, die zusammenarbeiten, um Stress zu lindern und die Achilles-Sehne zu belasten“ Stadt. "Es ist ein großartiger Schuh für das tägliche Training sowie den Alltag", sagt er. Und mit 27 Farboptionen werden Sie auch ein oder fünf finden, die Ihren Modeanforderungen entsprechen.
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Wenn Sie ein Läufer sind, haben Sie wahrscheinlich gehört. Nun, „Die Struktur dieses Sneakers ist die eines Schuhs vom Typ Rocker“, der diese genaue Bewegung fördert, sagt Dr. Rimawi. „Dies ermöglicht dem Fuß, sich durch seinen Fortschritt freier zu bewegen, was die Last der Achillessehne sowie das Kalb im Allgemeinen minimiert.”Bessere Form und verringertes Risiko für Achillessehnenentzündung? Sprechen Sie über eine Win-Win-Situation.
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Seit dem großen klobigen Schuh wieder in Mode kam, haben auch Sketchers -Sneaker. Zum Glück ist es mit Modellen wie dem maximalen Polsterelite-Sneaker eine Modeer, die anfällig für Achilles-Sehnenentzündungen ist-sowie für diejenigen, die ein Budget-Can glücklich anwenden. „Dies ist eine ideale Option für jemanden mit Achilles -Sehnenentzündung, da sie über ein gepolstertes Zwischensohle und ein weiches textiles Obermaterial verfügt, um Komfort und Unterstützung zu gewährleisten“. „Es hat auch einen gepolsterten Fersenkragen und einen integrierten Zehenschutz, der zusätzlichen Schutz für Ihre Achilles schafft, wenn Sie unterwegs sind.”
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Dieser Sneak ist in zwei Farben erhältlich: Grau und… ein etwas dunkleres Grau. Aber was es an Farbe fehlt, macht es in Komfort aus. „Es bietet dank der High-Tech-Zwischensohle eine erstaunliche Polsterung in der Ferse sowie überlegene Stabilität“, sagt Dr. Alvarez. „Außerdem hat dieser Schuh ein atmungsaktives Mesh -Obermaterial, was ihn auch in warmen Monaten bequem und leicht macht“, sagt er.
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Okay, okay, das ist möglicherweise kein Sneaker, Aber es ist ein verdammt guter Abenteuerschuh für jeden mit Achillesschmerzen, so Dr. Geller. Das Kane Revive ist aus einem ausgefallenen Material mit dem Namen restorefoam ™ hergestellt, und ist atmungsaktiv, schnell trocknend und sportfreundlich. "Die proprietäre Mischung [von Materialien] bietet sowohl Struktur als auch Unterstützung und bietet ein ausgezeichnetes Kissen", sagt er. „Der 10-Millimeter-Offset von Ferse zu Fuß ist die perfekte Position für den Fuß, um die Spannung von den Achilles zu erleichtern.”
Jetzt einkaufenAndere (kostengünstige) Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung von Achillessehnenentzündungen
Ich möchte keinen Teig auf ein anderes Sneakers fallen lassen? Sie können Ihre aktuellen Schuhe auch so anpassen, dass sie achillesfreundlicher werden.
Ein Fersenlift ist ein Schuheinsatz, der unter Ihre Ferse geht, um, wie der Name schon sagt. Üblicherweise verwendet, um die negativen Auswirkungen eng. Schaeffer sagt, dass ein kleiner Fersenlift dazu beitragen kann, die Spannung der empfindlichen Sehne zu verringern. „Normalerweise ist ein Fünf -Millimeter -Fersenlift ausreichend, um die Spannung zu lindern“, sagt Dr. Geller.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Innensohle hinzuzufügen, eine Schuheinsatz, die Ihren gesamten Fuß unterstützt. "Die richtige Innensohle kann verwandeln, was Sie bereits haben, in eine, die wirkt, die wirkungsabsorbierende Polsterung, einen Stoßdämpferabsatz und flexible Bogenunterstützung hat", sagt Dr. Dr. Schaeffer. DR. Scholls Verhindern Sie Schmerzschutz und Superfeet Adapt Run Einlegesohlen sind beide gute Optionen.
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