Dies sind laut Physiotherapeuten die besten Massagewaffen für Muskeln für Halsmuskeln
Massagen können die Spannungen in Ihren Muskeln verringern, die Flexibilität verbessern und den Blutfluss erhöhen.
Es wurde festgestellt, dass eine Vibrationstherapie das kinästhetische Bewusstsein, DR. Malek sagt, dass sie zusätzlich zur Verbesserung der Muskelleistung und -erholung dazu beitragen kann, die verzögerte Beginn der Muskelkater (DOMS) zu begrenzen. Massagewaffen können auch dazu beitragen, Milchsäureaufbau zu verringern, was auch zu DOMS beitragen kann, sagt David Jou, PT, DPT, Mitbegründer von Motivny in New York City. "Mit den Waffen ist die Idee, dass die Behandlung des Muskels auf diese Weise zu einer schnelleren Genesung von Verletzungen, Trainingseinheiten und einer besseren Gesamtleistung führt", sagt Dr. Malek.
So benutzt man eine Massagewaffe
Es gibt keine offiziellen Regeln für die Verwendung einer Massagewaffe (schauen Sie sich auf jeden Fall die Bedienungsanleitung an!), aber es kann am vorteilhaftesten sein, es gleich nach dem Training zu verwenden. "Um die Schmerzen im Zusammenhang mit dem Training zu verringern, ist es ideal, die Massagewaffe sofort nach dem Training zu verwenden, um die Kreislauf zu erhöhen, die bei Spülen von Milchsäure und Toxinen aus Ihren Muskeln hilft", sagt Dr. Jou.
Zusätzlich zur Verwendung der Massagewaffe unmittelbar nach dem Training, Dr. Jou empfiehlt außerdem, es am nächsten Tag zu verwenden, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln locker und mobil bleiben.
Was die Zeit betrifft, Dr. Malek sagt, dass es 15 Sekunden bis zwei Minuten in verschiedenen Muskelgruppen mit der Massagespistole effektiv verwendet wird. "Sie können den Muskel leicht mit der Waffe über den Muskel fegen oder Druck ausüben", sagt sie. Einige Massagewaffen haben sogar Monitore, die sich mit Apps verbinden und Sie darüber informieren, wie viel Druck Sie ausüben und wie lange Sie an einem Bereich gearbeitet haben, was ein hilfreiches Werkzeug sein kann.
Unabhängig davon, wie Sie sich für die Verwendung Ihrer Massagewaffe entscheiden, Dr. Jou und Dr. Malek empfiehlt, auf dem Muskel zu bleiben und über Knochen- und Bindungspunkte zu gehen, da dies Beschwerden verursachen kann.
Eines der besten Dinge an Massagespistolen ist, dass Sie sie praktisch über Ihren Körper verwenden können, wo es eine anständige Menge an Muskelmasse gibt. Das heißt. Danach haben viele das Gefühl, dass sie gerade eine tiefe Gewebemassage bekommen haben.
DR. Malek empfiehlt, einen Bereich zu finden, der sich eng anfühlt und sich auf den Bauch des Muskels (der Mitte) konzentriert und über den Groß. Sie können dort mindestens 15 Sekunden bis zwei Sekunden dort übernachten und Druck hinzufügen, wenn Sie ihn tolerieren können, aber es sollte nicht schmerzhaft sein, wenn Sie eine Massagewaffe haben.
Worauf Sie in einer Massagewaffe suchen sollten
Bevor Sie in eine Massagewaffe investieren, Dr. Malek sagt sagt. Sie empfiehlt auch den Kauf einer Massagewaffe, die gute Kritiken hat und von qualitativ hochwertig ist.
Beste Massagestifte
Dies ist Dr. Maleks Lieblingsmassagewaffe “wegen seines verstellbaren Kopfes und des Multi-Grip-Griffs, den Sie in verschiedenen Winkeln verwenden können.”Diese Massagewaffe ist leistungsstark, aber ultraig, sodass Sie sie verwenden können, während Sie Ihre Lieblingsshows einholen können.
Batterielebensdauer: 120 Minuten
Geschwindigkeiten: 5, anpassbar
Anhänge: 5
Gewicht: 2.2 lbs
Profis:
- Ergonomischer Griff
- Anpassbare Geschwindigkeit
- Mehrere Anhänge
Nachteile:
- Teuer
Beide dr. Jou und Dr. Malek sagt, diese Hypervolt -Massagewaffe ist einer ihrer Favoriten. DR. Ju magst es insbesondere, weil es einfach zu handhaben ist, anpassbare Einstellungen und auch ruhig ist.
Batterielebensdauer: 120 Minuten
Geschwindigkeiten: 3
Anhänge: 5
Gewicht: 2.5 lbs
Profis:
- Ruhig
- Bluetooth-fähig
- Mehrere Anhänge
Nachteile:
- Schwerer
Wenn Sie immer unterwegs sind, möchten Sie den Theragun -Mini überprüfen, da es in fast jede Beutel geworfen werden kann, ohne Sie abzuwägen. Dies ist ein Grund, warum Dr. Malek mag dieses Handmassagarme. „Der Theragun Mini ist eine hervorragende Option für die Reise und kann in einen Rucksack passen. Es ist großartig, wenn Sie vorhaben, Wandern, Campen oder ein Spiel zu machen und während der Unterkunft eine kurze Sitzung durchführen zu wollen “, sagt sie.
Batterielebensdauer: 120 Minuten
Geschwindigkeiten: 3
Anhänge: 3
Gewicht: 1 Pfund
Profis:
- Leicht
- Bluetooth-fähig
- Ergonomische Form
Nachteile:
- Es ist schwerer, bestimmte Körperbereiche zu erreichen
Wenn Sie den Standard -Hyperice -Hypervolt lieben, aber etwas Kleines, das Sie packen können, ohne zu viel Platz einzunehmen, probieren Sie den Hyperice Hypervolt Go. Es verfügt über drei verschiedene Geschwindigkeiten und zwei Kopfbefestigungen.
Batterielebensdauer: 180 Minuten
Geschwindigkeiten: 3
Anhänge: 2
Gewicht: 1.5 lbs
Profis:
- Leicht
- TSA-zugelassener Handgepäck
Nachteile:
- Weniger Anhänge
Beste Massagewaffen bei Amazon
Wenn Sie Optionen mögen, hat die Toloco -Massagewaffe sie. Es wird mit 15 Kopfbefestigungen geliefert, um jeden Muskel in Ihrem Körper von Ihrem Hals bis zu Ihren Füßen zu zielen, sowie für die Aufbewahrung/das Reisen erleichtern. Dieses therapeutische Massagegerät verfügt auch über sieben verschiedene Geschwindigkeitsniveaus und eine Batterielebensdauer von sechs Stunden.
Batterielebensdauer: 6 Stunden
Geschwindigkeiten: 7
Anhänge: 15
Gewicht: 1.8 lbs
Vielversprechende Bewertung: „Ich habe das gestern gerade erhalten. Lädte es und benutzte es. Es ist einfach atemberaubend! Es ist sehr ruhig, es hat verschiedene Geschwindigkeitseinstellungen, aber selbst die 1. Geschwindigkeit ist ziemlich stark. Es durchdringt wirklich tief in Muskeln. Nach meinem ersten Gebrauch kann ich sagen, dass es sich solide anfühlt und gut gemacht hat. Die verschiedenen Anhänge sind ein Plus. Wenn Sie sich auf dem Zaun befinden, tun Sie sich selbst einen Gefallen und bestellen Sie dies. Deine Muskeln von Muskeln werden es dir danken.”-Adrian m. Perez
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Mit einer siebenstündigen Akkulaufzeit wird diese Massagewaffe Ihre Muskeln für mehrere Wiederherstellungssitzungen beruhigen. Es hat einen starken Motor und 40 Pfund Standkraft für diejenigen, die eine tiefe Gewebemassage genießen. Es wird mit sechs verschiedenen Anhängen geliefert, darunter zwei Metallköpfe, die Sie für Kalt- oder Heißtherapie einfrieren oder heizen können.
Batterielebensdauer: 7 Stunden
Geschwindigkeiten: 6
Anhänge: 6
Gewicht: 2.3 lbs
Vielversprechende Bewertung: „Ich liebe die Vielfalt in den Massageköpfen und wie einfach die Massagewaffe zu verwenden ist. Die Box, die sie erhält, hält auch alles organisiert. Als jemand mit chronischem Rücken, Schulter und Hüftschmerzen trifft dies die Stelle hart. Die niedrigste Einstellung ist einfach perfekt und ich musste die maximale Einstellung noch nie benutzen. So stark ist diese Massagewaffe.”-Lyka
Profis:
- Leistungsstarker Motor
- Mehrere Anhänge + Tragetasche
- Lange Akkulaufzeit
Nachteile:
- Schwerer
Wenn Sie Ihr Wiederherstellungsspiel und Ihre Muskeln, die optimal funktionieren. Diese Version der Theragun bietet eine Muskelbehandlung in der professionellen Muskelaufnahme (wenn Sie nicht einsteigen können, um Ihre Lieblingsmasseurin zu sehen, haben Sie Glück!) und verfügt außerdem über einen anpassbaren Geschwindigkeitsbereich, zusätzlich zu einem ergonomischen Griff. Wenn Sie mit der Verwendung von Massagespistolen neu sind, verbindet sich diese mit der Therabody -App, in der zusätzlich zu den benutzerdefinierten Wellness -Routinen mehrere Routinen für Körperteile und Aktivitäten spezifisch sind. Sie können es nicht nur für die Muskelwiederherstellung verwenden, sondern auch den Theragun für den Schlaf verwenden.
Batterielebensdauer: 300 Minuten
Geschwindigkeiten: 5, anpassbar
Anhänge: 6
Gewicht: 2.2 lbs
Vielversprechende Bewertung: „Ich bin schon eine Weile ein Fan von Theragun. Ich habe den G3Pro, seit es herauskam und wow war ich beeindruckt von diesem neuen!! Super ruhig mit einem wirklich schlanken Bildschirm. Ich war schon immer ein Fan davon, die Anhänge auszuschalten, also nichts Neues dort. Ich würde diesen Profi auf jeden Fall für alle empfehlen, die den ganzen Tag regelmäßig trainieren oder hinter einem Computer stehen!”-Sarah g
Profis:
- Ergonomischer Griff und rotierender Arm
- Bluetooth-fähig
- Voreingestellte Routinen eingebaut
Nachteile:
- Teuer
Die Ekrin Athletics Massage Gun hat eine Akkulaufzeit von acht Stunden, sodass Sie sich darauf verlassen können, dass Sie Ihr elektrisches Massager für mehrere Sitzungen auf einer Ladung verwenden. Es verfügt über einen abgewinkelten, ergonomischen Griff, um diese schwer zugänglichen Muskeln abzuzielen, und verfügt über fünf verschiedene Ansätze und einen bequemen Tragetaschen.
Batterielebensdauer: 8 Stunden
Geschwindigkeiten: 5
Anhänge: 4
Gewicht: 2.2 lbs
Vielversprechende Bewertung: „Alles, was Sie in Massageswaffenbewertungen über den Ekrin B37 gelesen haben, ist wahr. Sehr starker Build mit hochwertigen Anhängen. Breiter Spektrum an Percussionsgeschwindigkeiten mit hoher Stallgeschwindigkeit mit einer mittleren Amplitudenpistole. Sehr leise während des Betriebs mit einem ergonomischen Design, das ausgewogen und relativ leicht ist. Ganz zu schweigen von einer lebenslangen Garantie. Sehr empfohlen ” - f. Lepere
Profis:
- Lange Akkulaufzeit
- Lebenslange Garantie
- Ergonomischer Griff
Nachteile:
- Teuer
Fügen Sie Ihrer Massage mit diesem renpho -therapeutischen Massagegeräte ein wenig Wärme hinzu.
Batterielebensdauer: 2.5 Stunden
Geschwindigkeiten: 5
Anhänge: 5
Gewicht: 1.5 lbs
Vielversprechende Bewertung: „Ich bin schon eine Weile ein Fan von Theragun. Ich habe den G3Pro, seit es herauskam und wow war ich beeindruckt von diesem neuen!! Super ruhig mit einem wirklich schlanken Bildschirm. Ich war schon immer ein Fan davon, die Anhänge auszuschalten, also nichts Neues dort. Ich würde diesen Profi auf jeden Fall für alle empfehlen, die den ganzen Tag regelmäßig trainieren oder hinter einem Computer stehen!”-Sarah g
Profis:
- Autoheizungsfunktion und Heizkopfbefestigung
- Beinhaltet den Tragetfall
- Leicht
Nachteile:
- Kürzere Akkulaufzeit
Beste Massagewaffen unter 100 US -Dollar
Ich möchte das Gefühl haben, dass Sie gerade eine Massage von einem Profi bekommen, wann immer Sie es brauchen? Probieren Sie die Kelices Deep Tissue Massage Gun. Es wird mit 10 Köpfen geliefert, um verschiedene Muskelgruppen im gesamten Körper zu zielen, einem Tragetfall, und verfügt über 30 verschiedene Geschwindigkeitsniveaus, die Ihren Anforderungen bei allen Gelegenheiten entsprechen.
Batterielebensdauer: 7.5 Minuten
Geschwindigkeiten: 30
Anhänge: 8
Gewicht: 2 lbs
Profis:
- 30 Geschwindigkeitsstufen
- Lange Akkulaufzeit
- LCD -Touchscreen
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, es ist laut
Wenn Sie nach einer tiefen Muskelentspannung sind, können Sie mit dieser budgetfreundlichen Massagespistole von Cryotex nichts falsch machen. Es ist leicht (zwei Pfund, um genau zu sein), mit sechs verschiedenen Massageköpfen ausgestattet, ist ruhig und auch mit einem Tragetasche geliefert.
Batterielebensdauer: 6 Stunden
Geschwindigkeiten: 20
Anhänge: 6
Gewicht: 2 lbs
Profis:
- Lange Akkulaufzeit
- Beinhaltet den Tragetfall
- LCD -Touchscreen
Nachteile:
- Einige Rezensenten sagen, es ist laut
Holen Sie sich alles, was Sie wollen, in einem Muskelmassagebast. Es hat 10 Köpfe, ist ultraig, hat 30 verschiedene Geschwindigkeiten, und die Akkulaufzeit dauert sechs Stunden, bevor sie aufgeladen werden müssen.
Batterielebensdauer: 6 Stunden
Geschwindigkeiten: 30
Anhänge: 6
Gewicht: 2.7 lbs
Profis:
- 30 Geschwindigkeitseinstellungen
- LCD -Touchscreen
Nachteile:
- Schwerer
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