Dies sind die 5 größten Darmgesundheitsfehler, die Menschen machen, so Gastroenterologen

2. Zu viele zuckerfreie Produkte konsumieren

Während viele Menschen wissen, dass Zucker die guten Bakterien im Darm töten kann, Dr. Sonpal sagt, dass viele Menschen nicht wissen, dass einige der Zutaten in zuckerfreien Produkten auch nicht gut für die Darmgesundheit sind. "Die meisten von uns wollen unsere Zuckeraufnahme niedriger halten. Dabei neigen wir dazu, zu viele zuckerfreie Ersatzstoffe wie Sorbitol und Xylitol zu konsumieren ", sagt er. "Diese können für den Körper schwierig sein, zusammenzubrechen und zu Blähungen, Gas und Durchfall zu führen."Sein Rat ist, stattdessen natürliche Süßstoffe wie Honig oder Daten zu verwenden.

3. Sofort das Schlimmste annehmen

DR. Dann sagt Dann, dass die Patienten häufig über Blähungen klagen und sich im Wesentlichen bereits mit SIBO oder einem anderen super schwerwiegenden Zustand diagnostiziert haben, um zu erfahren, dass sie sich ohne Grund erschreckt haben. (Ein weiterer Grund, zu Dr. Nein zu sagen. Google!) "Blocken sind oft ein Symptom für ein grundlegendes Problem wie eine Nahrungsmittelallergie", sagt er. Wenn Sie regelmäßig Blähungen erleben, ist es sein Tipp, einen Nahrungsmittelallergie -Test durchzuführen. Ein Lebensmitteljournal zu behalten kann Ihnen auch dabei helfen.

4. Zu schnell essen

Dies ist eine weitere häufige Angewohnheit, die Dr. Sonpal sagt, kann dazu führen, dass es sich aufgebläht fühlt. "Es ist oft etwas, was viele von uns tun, wenn wir an unseren Schreibtischen arbeiten", sagt er. "Zu schnell zu essen kann sauren Rückfluss verursachen und lassen Sie Ihren Körper nicht Ihrem Gehirn signalisieren, dass es voll ist."Es erleichtert das Verdauen und minimieren, dass Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden minimiert werden, langsamer zu essen und das Essen vollständig zu kauen.

5. Zu viele koffeinhaltige Getränke trinken

DR. Sonpal sagt, dass nichts falsch daran ist, Ihren Tag mit einer Tasse Kaffee zu beginnen. Aber wenn Sie Ihren Becher den ganzen Tag über nachfüllen, wird Ihr Darm wahrscheinlich nicht glücklich sein. "Zu viel Koffein kann als Abführmittel wirken", sagt er und fügt hinzu, dass es auch sauer sei. "Alles in Maßen", rät er.

Das Essen genug Ballaststoffe und probiotischreiche Lebensmittel sind noch wichtige Regeln für Darmgesundheit. Es ist jedoch auch entscheidend, diese Fehler zu vermeiden. Und wenn Sie sie im Auge behalten, profitieren Sie Ihrem ganzen Körper zugute. Immerhin kommt alles wieder in die Darmgesundheit zurück, richtig?

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