Dies sind die 3 besten Kräuter für Herzgesundheit, so ein zertifizierter Ernährungsberater

"Meine bevorzugte Art zum Kochen mit Knoblauch ist es, einen granulierten Knoblauch zu verwenden. Ich benutze es in fast allem, was ich koche. "Dr. Sagt Gittleman. Sie benutzt Knoblauch in hausgemachten Salatdressings, Saucen und Marinaden, um Hühnchen, rotes Fleisch und Tofu zu würzen und ihr Gemüse zu bestreuen. "Mit frischem Knoblauch, desto feiner ist der Hacken, desto stärker der Geschmack", sagt sie. "Ihr Essen leicht mit einem milden Knoblaucharoma zu parfümieren, verwenden Sie ganze, ungebrochene Knoblauchzehen. Dünne Scheiben liefern mehr als einen Hauch von Knoblauch."Ich möchte, dass Ihr Knoblauch noch stärker ist? DR. Gittleman sagt, er soll es zerkleinern oder die Nelken zu einem Fruchtfleisch zerstören.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch zu erfahren:

2. Cayennepfeffer

Ein weiteres Kraut Dr. Gittleman kocht regelmäßig sowohl für Geschmack als auch für herzgesunde Vorteile. "Cayenne Pepper ist mit Vitaminen C, B, A und E beladen und enthält Calcium, Phosphor und Eisen", sagt sie. "Eine der reichsten Quellen für Vitamin E, Cayenne, hilft, das Herz gesund und stark zu halten."Vitamin E ist direkt mit der Senkung des Risikos für Herzerkrankungen verbunden. Da Cayenne Pepper hoch im Nährstoff ist, ist dies ein Hauptgrund, warum es so gut für Ihr Herz ist.

Cayenne Pepper ist eines der feurigeren Pantry-Kräuter und Dr. Gittleman sagt auch, dass es zu einem großartigen Kraut für Herzgesundheit ist. "Wie die meisten von uns bezeugen können, ist Cayenne eine diaphoretisch. Seine Schärfe ergibt. "Es ist Capsicum, das Cayenne die Kraft gibt, das Blut effizient zu pumpen, die Stoffwechselrate des Körpers zu stimulieren und Fett aus den Arterien herauszuräumen. Und als topisch verwendet, stoppt Capsicum die Schmerzen in seinen Spuren."

Während Cayenne Pepper gut mit Gemüse schmeckt, einer von Dr. Gittlemans Lieblingswege, es zu benutzen, besteht darin, es tatsächlich in ihren Kaffee zu stecken. Sprechen Sie über einen Morgenkick!

3. Hawthorn

Hawthorn ist weniger bekannt als Knoblauch und Cayenne-Pfeffer, aber es ist ein Kraut Dr. Gittleman empfiehlt dringend, Ihre herzgesunde Liste hinzuzufügen. Tatsächlich sagt sie, dass es das Kräuter der Nummer eins für Herzgesundheit ist, die es gibt. "Es enthält starke Antioxidantien sowohl in seinen Blumen als auch in Blättern und unterstützt Ihr Herz auf viele verschiedene Arten, hauptsächlich durch die Verringerung der Entzündung", sagt sie.

DR. Gittleman sagt. "Aufgrund seines antioxidativen Profils hilft Hawthorn, das Cholesterinspiegel zu verringern, und hemmt die Plaquesaufbau, senkt den Blutdruck und erweitert die koronaren Gefäße, was den Blutfluss verbessert und die Blutversorgung des Herzens erhöht", sagt sie ".

Ein guter Weg, um Hawthorn zu konsumieren, laut Dr. Gittleman hat es als Tee. Wenn Sie in einem Geschäft in Ihrer Nähe keinen Hawthorn -Tee finden, können Sie ihn online von Marken wie Magjo Naturals (10 US -Dollar), traditionellen Medikamenten (29 US -Dollar für eine Packung von sechs) und Alvita (9 US -Dollar) kaufen.

Natürlich sind diese Kräuter für Herzgesundheit nur ein Teil der Gleichung; Es ist immer noch wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen und regelmäßig in Ihre Tage zu arbeiten. Aber wenn all diese Teile zusammenkommen, wird es viel weniger, Ihr Herz zu schützen, rätselhaft. Und außerdem verleihen sie Ihrem Leben mehr Geschmack, auch eine Win-Win-Situation!

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