Dies sind die 10 wichtigsten Dinge, die wir 2021 von einem Urologen gelernt haben

Wenn Ihre Blase empfindlich ist, möchten Sie möglicherweise nicht Seltzer

Laut Urologen kann die Kohlensäure in Seltzer die Blasenreizung verschlimmern, wenn Sie diese Blasen regelmäßig konsumieren, anstatt Flachwasser für den größten Teil des Tages zu trinken.

Kohlendioxid, das in kohlensäurehaltigen Gewässern und Seltzer -Seltzer vorkommt, kann bei denen, die typischerweise auf Symptome des Blasenzustands (wie die Häufigkeit von oder Schwierigkeiten mit dem Urinieren) sowie Blasenschmerzen reagieren, zu Unbehagen führen können. Hier finden Sie weitere Informationen darüber, wie Seltzer den Körper unterschiedlich beeinflusst als Flachwasser.

Seltzer ist nicht dein Freund, wenn du entweder IBS oder Reflux hast

Kohlensäurehaltiges Wasser ist im Vergleich zu Flachwasser tatsächlich ziemlich ähnlich, um die Durchschnittsvorteile zu erzielen, und es kann super hilfreich sein, Ihnen zu helfen, zu trinken, wenn Sie regelmäßiges Wasser als zu grundlegend finden. Wenn Sie jedoch IBS oder Reflux sowie andere GI -Erkrankungen haben, können die Blasen Symptome auslösen. (Besonders in der Nacht. Hier ist der Grund.)

Ihre Pinkeln sollte hellgelb oder klar, nicht dunkel sein

Wenn es darum geht, zu wissen, ob Sie ordnungsgemäß hydratisiert sind, ist es von größter Bedeutung zu verstehen, wie viel Flüssigkeit „genug ist.”Die richtige Menge kann jedoch von Person zu Person variieren. Die Farbe Ihres Urins kann Ihnen jedoch einen Hinweis geben.

„Ihr Urinausgang im Laufe des Tages sollte wie eine hellgelbe Farbe aussehen oder farblos sein“, sagt S. Adam Ramin, MD, Urologe und medizinischer Direktor von Urologie Krebsspezialisten in Los Angeles. Wenn es dunkelgelb oder orange ist, ist es Zeit zu trinken. (Und hier ist auch die Menge des Urins von Bedeutung.)

Stress und Angst könnten Sie dazu bringen, mehr zu pinkeln

Mentaler Stress erzeugt nicht nur eine Spannung im Körper, sondern dehydriert Sie auch aufgrund des überschüssigen Cortisols (dem „Stresshormon“), was wiederum Druck auf die Nebennieren und die Blase ausübt. Deshalb könnten Sie den Drang zu pinkeln, aber wenig bis nichts kommt heraus.

Außerdem macht die Anerkennung, dass Sie nicht pinkeln können, sondern sich sehr unwohl fühlen, diese Angst oft verschlimmern, was einen Zyklus erzeugen kann. Der Drang, in nachts am weitesten verbreitet am häufigsten zu pinkeln. Wenn Sie also die ganze Nacht über aufwachen, müssen Sie nicht schuld sind. Der Schlaf gehen, gestresst zu gehen, kann dazu führen, dass Sie aufwachen, um zu urinieren, als Reaktion auf den Stress. Zum Glück gibt es einige großartige Tipps, um Störungen zu vermeiden und die ganze Nacht über eingehalten zu schlafen.

Elektrolyte zugute kommen Ihrer Blasengesundheit

Um die Nieren gesund zu halten und ein optimales Flüssigkeitsausgleich in den Zellen Ihres Körpers zu haben, ist es kritisch, Elektrolyte zu haben. Elektrolyte und Nährstoffe, die am wichtigsten sind, um den Hydratationsniveau zu beeinflussen-und damit Ihre Blase und Ihre Fähigkeit, Kalium, Kalzium, Magnesium und Natrium zu inkluken. Konzentrieren Sie sich also darauf, den ganzen Tag über Elektrolyte zusammen mit Trinkwasser zu essen. (Dies sind die 20 besten Elektrolytquellen, die Sie in Ihrer Ernährung genießen können.)

Sie könnten im Winter mehr dehydriert sein

Während Sie denken würden, es wäre aufgrund der Hitze und Feuchtigkeit von Sommer im Gegenteil, kann der Winter tatsächlich dehydrierter sein. Warum? Es ist wahrscheinlicher, dass Sie in den wärmeren Monaten, in denen die Temperaturen hoch sind und Ihr Körper verschwitzt ist, durstig fühlen, was die Wasseraufnahme erhöht, sodass Sie hydratisiert bleiben. Im Winter registriert Ihr Körper keine Dehydratisierungswarnzeichen oder fühlt sich natürlich so durstig. Wenn Sie sich regelmäßig bemühen, regelmäßig zu trinken.

Es ist in Ordnung, Kaffee zu trinken, aber es wird es tun Trotzdem Dehydrate dich ein bisschen

Während es in Ordnung ist, Ihre Tasse Joe aufzuwachen, haben Sie zu viele Lattes und Sie werden möglicherweise etwas dehydriert, es sei denn, Sie trinken genug Wasser, um die Flüssigkeitszufuhr in Schach zu halten. "In einigen Fällen können andere Getränke als Wasser einen dehydrierenden Effekt haben, insbesondere wenn sie stark koffeinhaltig sind oder eine erhebliche Menge Zucker enthalten", Dr. Dr. Ramin sagt.

Um Ihr Gebräu mit Feuchtigkeit zu versorgen, haben Sie ein Glas Wasser mit jeder Tasse Kaffee. Noch besser? Haben zwei Gläser Wasser mit jeder Tasse, um allen dehydrierenden, diuretischen Wirkungen entgegenzuwirken. (Hier sind vier weitere schlimmste Lebensmittel und Getränke für das Feuchtigkeitsniveau Ihres Körpers und die Gesundheit des Blasengesundheit.)

Öfter zu pinkeln ist eine gute Sache

Experten sagen uns die ganze Zeit, mehr Wasser zu trinken und die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr zu betonen. Natürlich kommt mit mehr Wasser mehr Urin. Sie müssen also mehr als sonst pinkeln müssen. Verwechseln Sie dies nicht mit Harninkontinenz oder einer zu hohen Häufigkeit des Drangs zum Pinkeln.

"Bei all dieser erhöhten Wasseraufnahme werden Sie möglicherweise häufiger das Badezimmer besuchen", sagt Dr. Dr. Ramin. "Die Häufigkeit, mit der Sie das Badezimmer verwenden, reguliert, wenn sich Ihr Körper an eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr gewöhnt. Achten Sie auf die Menge. Wenn Sie nicht urinieren können, aber einen Drang haben, ist es Inkontinenz. Wenn Sie mit einem Strom pinkeln, ist es vollkommen gesund und normal. Hier sind einige andere Indikatoren für die Flüssigkeitszufuhr, die Sie beachten sollten.

Halten Sie Ihre Pinkeln nicht länger als Sie absolut an

Urin enthält Bakterien und Abfall, sodass Sie diese so schnell wie möglich loswerden möchten, wenn es sich aufgebaut hat. Der Drang zum Urinieren ist ein gutes Warnzeichen für Ihren Körper, dass es Zeit ist, diese Toxine zu beseitigen, die den Körper schädigen, wenn sie zu lange drinnen bleiben. Hier sind kurz- und langfristige Effekte, wenn Sie zu lange in Ihrer Pisse in Ihrer Pinkeln festhalten. Sie werden sie vermeiden wollen.

Immer nach dem Sex pinkeln, oder Sie könnten es 48 Stunden später bereuen

Während der Drang, nach dem Sex mit Ihrem Partner im Bett zu kuscheln, zuerst eine kurze Badezimmerpause einlegen. Selbst wenn Sie es schwierig finden, ohne natürlichen Drang zu pinkeln. Ein UTI ist nicht garantiert, wenn Sie sich stattdessen direkt ins Bett entscheiden, aber Peeing hilft sehr viel. (Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine UTI haben, sind dies die Symptome, nach denen Sie suchen sollten.)

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