Dies sind die #1 -Zeichen, die Sie laut… Ihr Körper zu viel Kaffee hatten

Es gibt jedoch klare Anzeichen dafür, dass Ihr Körper zu viel Koffein hatte. Dies schließt Symptome wie: Nervenhaft, gereizt, übel, unruhig und ängstlich an. "Kopfschmerzen, ein schneller Herzschlag und häufiges Urinieren erzählen auch Zeichen, dass Sie zu viel Kaffee trinken", Dr. Dr. Sagt Cederquist. Um diese unangenehmen Nebenwirkungen zu vergrößern, Dr. Cederquist empfiehlt, sich an den FDA -Richtlinien zu halten oder sich mit Ihrem Arzt zu beraten, um festzustellen, was für Sie am besten ist, sowie Ihre Toleranz basierend darauf zu beurteilen, wie Ihr Körper auf Koffein reagiert.

"Kopfschmerzen, ein schneller Herzschlag und häufiges Urinieren erzählen auch Zeichen, dass Sie zu viel Kaffee trinken", Dr. Dr. Sagt Cederquist.

Es ist auch erwähnenswert, dass Koffein mit bestimmten Medikamenten oder bereits bestehenden Gesundheitszuständen interagieren kann. „Es gibt eine Vielzahl von Medikamenten, die mit Koffein interagieren können, wie Antiseizure, Antikoagulans und Antidepressiva, um nur einige zu nennen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, ist es wichtig, dass Sie potenzielle Interaktionen mit Ihrem Arzt und/oder Apotheker überprüfen “, Dr. Sagt Cederquist.

Wenn Sie jedoch sehr koffeinempfindlich sind, Dr. Cederquist schlägt vor, Wege zu finden, um den Verbrauch zu reduzieren, um Überladung in erster Linie zu vermeiden, ist das Beste, was zu tun ist. „Wenn Sie ein begeisterter Kaffeetrinker sind, kann sich dies entmutigend anfühlen, aber Sie können umsetzbare Schritte unternehmen, um dies mühelos zu tun. Der erste Schritt besteht darin.

Aber wenn Sie gerne etwas nippen, während Sie tagsüber arbeiten oder einfach den Geschmack von Kaffee lieben, kann Decaf eine großartige alternative Lösung sein. „Sie können auch eine koffeinhaltige Tasse Kaffee gegen Decaf austauschen. Auf diese Weise können Sie immer noch die Wärme und den Geschmack von Kaffee genießen, nur ohne all das überschüssige Koffein “, Dr. Dr. Sagt Cederquist.

Wie sich das Trinken zu viel Kaffee auf Ihren Schlaf auswirkt

Obwohl wir es hassen, es zu hören, kann Kaffee definitiv unsere Fähigkeit beeinflussen, einen erholsamen Schlaf zu bekommen. "Koffein ist ein Stimulans und blockiert Adenosin, eine natürlich vorkommende Chemikalie im Körper, die dem Körper hilft, sich zu entspannen und den Schlaf zu fördern", Dr. Dr. Sagt Cederquist. Obwohl die Verringerung von Schläfrigkeit, zunehmendem Fokus und Steigerung der Energie sein kann, warum Menschen überhaupt Kaffee trinken, Dr. Cederquist bestätigt, dass dies den Schlaf beeinflussen kann, insbesondere wenn es zu nahe am Schlafenszeit verzehrt wird.

"Koffein hat ungefähr eine fünfstündige Halbwertszeit, was bedeutet, wenn Sie am frühen Abend eine Tasse Kaffee trinken, haben Sie immer noch die Hälfte des Koffeins in Ihrem System, sobald es Zeit für das Bett ist", Dr. Dr. Sagt Cederquist.

"Koffein hat ungefähr eine fünfstündige Halbwertszeit, was bedeutet, wenn Sie am frühen Abend eine Tasse Kaffee trinken, haben Sie immer noch die Hälfte des Koffeins in Ihrem System, sobald es Zeit für das Bett ist", Dr. Dr. Sagt Cederquist. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Kaffee trinken und auch eine gute Nachtruhe bekommen, empfiehlt sie, sich an einen Koffeinkonsumplan zu halten, der Ihre nächtliche Routine nicht beeinträchtigt. „Um Ihren Kaffee zu genießen und gleichzeitig einen erholsamen Schlaf zu bekommen."

Ein registrierter Ernährungsberater teilt einige der Vorteile des Kaffees trinken: