Diese entzündungshemmenden Erdnussbutter-Bananen-Brot-Frühstücksbars sind mit Eiweiß verpackt
Bananen sind eine großartige Quelle für essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe und Vitamin B6. „Die Faser in Bananen können dazu beitragen, gesunde Darmbewegungen zu regulieren und den Verdauungstrakt zu unterstützen, während B6 bei der Herstellung von Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin hilft“, sagt Dr. Nazarier.
Flachseier
„Flachseier sind ein beliebter Ersatz für vegane Menschen und sind reich an Omega-3 Körper “, sagt Dr. Nazarier.
Mandelmehl
Mandelmehl ist eine gute Alternative für diejenigen, die Gluten vermeiden möchten, und auch laut Dr. Nazaristin ist eine gute Quelle für gesunde Fette, die ein gesundes Herz unterstützen. „Mandelmehl hat einen niedrigeren Kohlenhydratgehalt im Vergleich zu herkömmlichem Weizenmehl, was es zu einer beliebten Wahl für diejenigen macht. Darüber hinaus enthält Mandelmehl Protein, Faser, Vitamin E, Magnesium und andere Mineralien.”
Protein Pulver
Echeverria mag es, dass dieses Rezept eine Kugel Vanilleproteinpulver erfordert.
Ahornsirup
Während ein Zucker ein Zucker ist, ist ein Zucker-und Ahornsirup fällt sicher in diese Kategorie-Ezeverria mag Ahornsirup, weil er Riboflavin (Vitamin B2), Zink, Mangan, Calcium und Kalium enthält.
Erdnussbutter Bananenbrot Rezept
Zutaten
2 Reife Bananen
1 Flachsei (zu machen, um 1 EL Leinsamenmahlzeit zu mischen + 3 EL Wasser; kann auch mit normalem Ei unterwerfen)
3 EL Ahornsirup
2/3 Tasse natürliche cremige Erdnussbutter
1/4 TL Vanilleextrakt
1 Tasse Mandelmehl
1 Schaufel Vanilleproteinpulver (kann 1/4 Tasse Mandelmehl weglassen und ersetzen)
1/2 TL Backpulver Soda
1/3 Tasse Schokoladenchips, optional
- Heizen Sie den Ofen auf 350 ° F vor. Legen Sie eine 8x8-Zoll-Auflaufform mit Pergamentpapier aus.
- In einer großen Schüssel, Mash -Bananen, fügen Sie dann Ei, Ahornsirup, Erdnussbutter und Vanilleextrakt hinzu und mischen Sie sie, um sie zu kombinieren, um sie zu kombinieren.
- Mandelmehl, Proteinpulver und Backpulver mischen. Schokoladenchips einklappen.
- Gießen Sie Teig in die vorbereitete Auflaufform. Backen Sie für 17-23 Minuten oder bis sie eingestellt sind, aber immer noch leicht klebrig in der Mitte. Lassen Sie vor dem Schneiden vollständig abkühlen. Genießen!
