Diese 7 Schritte helfen Ihnen dabei, einen Selbstpflegeplan zu erstellen, der klebt

Dieser Prozess erfordert Ehrlichkeit, Mitgefühl und offene Kommunikation von allen Beteiligten. Um den Ball ins Rollen zu bringen, denken Sie darüber nach, mit wem Sie sich in dieser Ebene in Ihrer Gemeinde verbinden können. Wem können Sie vertrauen, um es real zu halten, während Sie sich gegenseitig anfeuern, und wie kann es sich anfühlen, sich ihnen anzusprechen, um sich gegenseitig zu unterstützen??

Tag 24: Bestätigen Sie sich mit positivem Selbstgespräch

Die Botschaften, die wir selbst ernähren, werden zu unserer Wahrheit, und Sie verdienen es, an Ihren inhärenten Wert erinnert zu werden. Schreiben Sie heute heute eine Bestätigung auf und veröffentlichen Sie sie an einem Ort, an dem Sie sie regelmäßig sehen werden. Verwenden Sie Lippenstift, Trockenerase-Marker oder Post-It-Notizen, um Affirmationen auf die Spiegel zu legen, die Sie am meisten verwenden, damit Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich selbst sehen.

Bei Mantas und Bestätigungen geht es nicht darum. Einige Beispiele sind "Ich bin genug", "Ich vertraue mich selbst" und "bin zuversichtlich"-aber die richtige Nachricht wird zu Ihnen sprechen. Üben Sie, diese Bestätigungen zu sich selbst im Spiegel zu Beginn Ihres Tages zu sagen, und Sie werden anfangen, diese schöne Botschaft in sich zu halten und zu verkörpern.

Klicken Sie hier, um weitere Tipps zum Üben positiver Selbstgespräch.

Tag 25: Machen Sie eine Meditationspause

Ja, jeder ist beschäftigt und es gibt immer eine Aufgabe, die erledigt werden muss. Aber Sie können sicherlich einige der 1.440 Minuten pro Tag beiseite legen, um anwesend zu sein und noch mit sich selbst. Versuchen Sie eine geführte Audio -Meditation, wenn Sie ein Anfänger sind oder bereits eine Meditationspraxis haben, verlängern Sie die Zeit, die Sie für sich selbst nehmen. Viele von uns verbringen so viel Zeit vor den Bildschirmen. Sehen Sie, wie es sich anfühlt, sich ohne Unterbrechung als Teil Ihres täglichen Zeitplans auf sich selbst einzustellen.

Tag 26: Setzen Sie "mich Zeit" in Ihren Kalender

In den letzten vier Wochen haben Sie Ihre Zeit und Energie in die Verfolgung investiert, um einen Selbstpflegeplan zu erstellen. Wenn wir uns dem Ende dieses Programms gegensetzt, hoffe ich, dass Sie sich weiterhin regelmäßig mit diesen Momenten ernähren-nur wenn Sie "die Zeit für sich selbst finden können."

Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass dies passiert. Synchronisieren Sie Ihren Google Cal oder Planer, integrieren Sie die Mondzuordnung und beachten Sie, wie Sie sich fühlen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Platz für die Rückforderung Ihrer Ruhe haben.

Tag 27: Entspannen Sie sich und machen Sie nur eine Sache nach dem anderen

Ich glaube, ein Großteil des Stresses, den wir erleben. Wir haben irgendwie das Bedürfnis, zu dem Ort zu rennen, an dem wir gehen, und rennen durch das Leben und versuchen nur, alles in einem unmöglichen Zeitrahmen zu erledigen. Welche Art von Leben macht uns das Leben??

Eine wirklich wichtige Lektion, die ich im Laufe der Zeit gelernt habe. Wenn Sie sich erlauben, nur eine Sache zu tun, um Ihre externen Ablenkungen zu beschränken, können Sie tatsächlich mehr erledigen. Wenn Sie sich auf eine Sache konzentrieren, die Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Absicht lenkt, hilft Ihnen, den Kurs zu halten und das Gefühl einer ewigen Überwältigung zu minimieren.

Mein Freund Arianna Huffington, der Gründer von Thrive Global und der New York Times Bestseller Autor von Die Schlafrevolution, Führt das Schlafprogramm für das erneute Jahr an. Sie sagt, dass Multitasking der Untergang der modernen Gesellschaft ist. Tun Sie also zunächst die einfachsten Dinge-die Dinge, die sich angenehm anfühlen, wenn Sie diese Aufgaben mit Leichtigkeit und Effizienz und ohne viel Anstrengung erledigen werden.

Es liegt in unserer Natur, so viele Dinge jonglieren zu können, aber mit der Geschwindigkeit, mit der wir leben, fühlt es sich gut an, sie zu verlangsamen.

In der Praxis bedeutet Uni-Tasking, dass Sie beispielsweise Ihr Telefon auf dem Ladegerät auf dem Ladegerät zu kochen, während Sie zum Thema sprechen und fernsehen, mit totaler Konzentration, Liebe und Bewusstsein zubereiten. Oder nehmen Sie ein gemütliches Bad, ohne auch Podcast zu hören. Es liegt in unserer Natur, so viele Dinge jonglieren zu können, aber mit der Geschwindigkeit, mit der wir leben, fühlt es sich gut an, sie zu verlangsamen. Wenn wir darüber nachdenken, was wir verpassen, stellt sich heraus, dass es normalerweise der gegenwärtige Moment ist. Aufgabe gibt nicht auf; Es gibt vorbei. Es lässt los, ließen los. Verlangsamen Sie Ihre To-Do-Liste entsprechend, so dass Sie Ihr Leben mit der kunstvollen Fähigkeit des Uni-Taskings unterstreichen.

Tag 28: Zahlen Sie es vorwärts

Wenn Sie Ihren Selbstpflegeplan erstellen, halten Sie es für etwas Größeres als nur Sie selbst. Selbstpflege ist natürlich wichtig für Ihr individuelles Wohlbefinden, aber es ermöglicht es uns auch, für unsere Familien, Freunde und Gemeinden aufzutauchen. Wenn wir uns ganz, genährt und leuchtend fühlen, können wir unser bestes Selbst zu den Menschen, Gruppen und Ursachen bringen, die uns wichtig sind. Und wenn wir negative Umgebungen oder Menschen ausgesetzt sind, die unsere Wertminderung reduzieren-die Idee, die Idee zu sagen, "ich ist wichtig" durch die Art und Weise, wie wir uns selbst behandeln, eine radikale Handlung. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, können wir uns um andere und die Welt im Allgemeinen kümmern.

Für Ihre letzte Aktivität bitte ich Sie, etwas für eine andere Person zu tun. Üben Sie Lichtbekenntnisse. Lichtbekenntnisse sind eine Gelegenheit, über Inspiration zu sprechen und Menschen anzuerkennen, die Ihr Leben ein Schönheitszeichen gemacht haben. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihre eigene Kraft und Ihren Einfluss zum Nutzen anderer zu nutzen.

Diese Praxis ermöglicht es uns, Dankbarkeit zu üben und zu schätzen, wie gesegnet wir sind, wenn wir mit den größten und kleinsten Herausforderungen stehen. Es macht auch unsere Armee von Engeln geschätzt und mit ihrem Dienstzweck verbunden. Dies ist eine wöchentliche Praxis für mich, aber Sie können es täglich oder so oft anfühlt, dass es sich am besten anfühlt. So ist in zwei Schritten:

1. Machen Sie eine kurze Liste von Personen, denen Sie gestehen möchten

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diese Leute anzurufen, zu schreiben oder ein Sprach -Memo zu senden und ihnen zu gestehen, wofür Sie dankbar sind. Wenn Sie mehr als ein paar Minuten widmen können, sollten Sie einen Beitrag auf Instagram bekennen oder eine Grußkarte schreiben.

2. Nehmen Sie Ihr Tagebuch heraus und schreiben Sie

• Machen Sie eine Liste von Leuten, die Sie geschoben haben.
• Überlegen Sie, wie sie in Ihrem Leben am einflussreichsten waren.
• Brainstorming, der in Ihrem Universum einen Druck braucht.
• Planen Sie, wie Sie Ihren Einfluss nutzen werden, um andere zu schieben
• Beachten Sie, wen Sie Ihre Wertschätzung bekennen werden

Es ist eine effektive Strategie, den Tag eines anderen aufzuhellen. Denn wenn unsere eigene Tasse voll ist, fühlt es sich gut an, anderen zu helfen, ihre zu füllen. Lassen Sie Ihr Licht mit der Selbstpflege als Priorität voranschreiten und beobachten Sie, wie es andere dazu inspiriert, mehr leuchtend für sich selbst zu schaffen.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.