Diese 7 achtsamen Gewohnheiten können Ihr Glück ernsthaft stärken

Es gibt mehr, um eine glückliche Person zu sein als schiere viel Glück. Von der Warteliste für Ihren Lieblings-Trainingskurs abzuziehen oder eine unerwartete Arbeitserscheinung zu erhalten, ist ein fabelhafter Stimmungsbooster, aber an einem bestimmten Dienstag zu klopfen, kann es sein, dieses freudige Gefühl zu nutzen hart.

Na und Ist Das Geheimnis, um Glück zu finden (auch wenn es regnet, oder Sie sind müde, oder Sie haben nur schlechte Nachrichten, oder oder ...)? Nach Angaben der Herausgeber dahinter Glück Hacks, Sie können ein Repertoire täglicher Gewohnheiten aufbauen, mit dem Sie Freude auslösen können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen(Weil Sie nicht planen können, dass angenehme Überraschungen nur in Ihren Schoß fallen-wenn nur!).

Deckung zu Deckung, Glück Hacks ist mit über 300 bewährten Möglichkeiten gefüllt, um Ihre Stimmung zu steigern. Und viele dieser Hacks sind Achtsamkeitsgewohnheiten, die Sie einfach in Ihren Alltag einbeziehen können, keine zusätzliche Zeit benötigt.

Lesen Sie weiter für 7 achtsame Möglichkeiten, um Ihr Glück und Ihre Produktivität zu steigern, auszuräumen Glück Hacks von Adams Media.

Delegieren!

Wenn ein Job oder ein Projekt für Ihr einziges Gehirn und Ihr einziges Hände zu groß ist, ist es Zeit, zu delegieren. Wenn Sie kein Manager sind und delegieren, ist dies normalerweise nicht Ihr Job, sprechen Sie mit Ihrem Manager darüber. Das Wörterbuch besagt, dass „Delegierter“ „an einen anderen übergeben oder übergeben werden kann.„Wenn Ihre Arbeitsbelastung leichter ist, können Sie sich auf jeden Aspekt Ihres Jobs intensiver konzentrieren, was bedeutet, dass Sie Ihren Job höchstwahrscheinlich besser machen als Sie, als Sie überladen waren. Denken Sie an drei Aufgaben, die Sie leicht an jemand anderen übergeben könnten (der gleichermaßen für den Job qualifiziert ist) und lassen Sie diese Person zur Arbeit gehen. Vertrauen Sie Ihren Delegierten und geben Sie ihnen Zeit, ihre beste Arbeit zu erledigen. Jeder wird davon profitieren.

Tagtraum

Haben Sie jemals jemanden gesagt, dass Sie Ihr Tagträumen verlassen sollen?!”? Nun, es stellt sich heraus, dass sie falsch lagen. Tagträumen kann Ihren Geist auf kreative Weise anregen, Stress reduzieren, Ihr Denken organisieren, Lösungen für Probleme erzeugen, Ihnen helfen, neue Perspektiven auf beunruhigende Probleme zu erhalten und Sie natürlich glücklicher zu fühlen. Angenommen, Sie verwenden keine Tagträume, um Ihrer Verantwortung zu entkommen, und dann ist das tägliche Tagträumen nicht nur gesund, es ist auch hilfreich, um Probleme zu lösen und Kreativität zu fördern. Setzen Sie einen Timer und lassen Sie Ihre Gedanken auf eine griechische Insel fliegen, einen Trekking -Pfad im Himalaya, ein gepflegter Anwesen in England, einen Strand in Barbados oder überall, wo Sie sonst mögen. Gönne dich!

Denken Sie daran, dass Glück eine Reise ist

Wenn Sie über die vergangene Woche zurückblicken und sich an Momente des Glücks erinnern (auch wenn sie nur flüchtig sind), aber feststellen, dass Ihre Erinnerungen von Momenten des Stresses, Angst, Frustration, Verärgerung, Traurigkeit, Ressentiments, Eifersucht, Ungeduld, Sorgen, Sorgen, Sorgen, Sorgen, Sorgen, Dominiert werden. Sorge oder Wut schnappen Sie sich eine Tasse Ihres Lieblingstees, setzen. Nein. Es steht Ihnen bei jedem Schritt der Reise zur Verfügung… aber Sie treffen die Wahl, ob Sie dieses Glück erleben oder nicht.

Erstellen Sie ein Vision Board

Ein Blatt Posterpapier oder ein Schaumstoff -Board kann Bilder, inspirierende Wörter, Ziele und Daten zur Erreichung Ihrer Ziele sowie Ideen neuer Richtungen zur Erreichung Ihrer Träume veranstalten. Vielleicht möchten Sie einen Weg finden, Ihrer Schule zu helfen, eine Theatergruppe oder ein Kunstprogramm aufzubauen. Vielleicht sind Sie selbst ein Künstler und können helfen, Masken, Kostüme, Bühnensets usw. herzustellen. Schneiden Sie Bilder von repräsentativen Bildern aus Magazinen aus und fügen Sie sie auf Ihr Vision Board ein. Kennen Sie andere Künstler, die Ihnen helfen könnten, ein solches Programm zu starten?? Schreiben Sie ihre Namen auf Ihr Board und kontaktieren Sie sie. Sie werden bald erfahren, dass ein Traum kein Solo-Traum sein muss-es kann durch ein Team kommen, das zusammen auf einer gemeinsamen Vision arbeitet.

Sei beschäftigt, aber nicht gehetzt

Rushing oder Feeling eilte ist eine Einbahnstraße zum Unglück, aber das Gefühl, beschäftigt und produktiv zu fühlen, führt tatsächlich zu glücklichen Gefühlen. Es ist wahr: Langeweile kann überwältigend und belastend sein. Die ausgewogene Freizeit ist jedoch unerlässlich, also bemühen Sie sich, ein produktives Leben in einem komfortablen Tempo zu führen. Dies bedeutet auch, dass Sie zu einigen Dingen Nein sagen müssen (ein weiterer Glückshack!).

Einen Plan für jeden Tag haben

Sie müssen nicht jede Minute Ihres Tag Damit Sie sich entspannen und Ihre Zeit außerhalb der Arbeit genießen können. Eine der besten Möglichkeiten, um effektiv zu sein, besteht darin, Ihren Tag in Intervallen zu planen. Zum Beispiel eine Stunde lang arbeiten, zehnminütige Pause einlegen, eine weitere Stunde arbeiten, eine dreiunddreißige Pause machen und so weiter. Da sich Ihr Gehirn nicht länger als ein paar Stunden auf einmal konzentrieren kann, kann die Planung Ihres Tages in Intervallen Ihre Produktivität verbessern.

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen

Sind Sie nach einem langen Arbeitstag angespannt? Wirfst du und drehst du dich um, während du versuchst, jede Nacht schlafen zu gehen? Wenn Sie Ihren Stress freigeben, bevor Sie ins Bett gehen, können Sie feststellen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen und die Spannung, die Sie in Ihrem Körper halten eine höhere Leistung. Machen Sie einen Punkt, um die Spannung loszulassen, die Sie im ganzen Tag angesammelt haben, damit Sie tief und restaurativen Schlaf erhalten.

Auszug aus Glück Hacks: 300+ einfache Möglichkeiten zu bekommen - und zu bleiben - happy Copyright © 2018 Adams Media, Abteilung von Simon und Schuster. Wird mit Genehmigung des Verlags verwendet. Alle Rechte vorbehalten.

J.K. Rowlings Go-to-Happy-Hack ist natürlich im Zusammenhang mit dem Lesen. Und laut Taryn Toomey ist es die Macht, Beschwerden zu akzeptieren und Ihre Wahrheit trotzdem zu sprechen.