Diese 7 köstlichen Einnahmen gegen die virale Lachsschale sind mit Omega-3-3s gepackt

Baked Feta Pasta, Sie wurden offiziell ersetzt. Vor ein paar Wochen teilte der Lifestyle-Vlogger Emily Mariko auf Tiktok einen ihrer Mittagessen: eine Lachsschale mit Reis, Gemüse und Sauce. Oh, und ein Eiswürfel (um den Reis zu dämpfen). Mit 4.6 Millionen Aussichten und Zählen können Sie mit Sicherheit sagen, dass die Lachsschale * das * virale Lebensmittel des Augenblicks ist.

@Mymarikobest Mittagessen der Woche!♬ Originalklang - Emily Mariko

Nehmen wir uns zunächst einen Moment Zeit, um zu schätzen, wie lecker und nährstoffreicher Marikos Schüssel ist. Lachs ist eines der hirngesundsten Proteine, die Sie essen können. Der weiße Reis, Kimchi und Avocado sind alle mit darmgesunden Ballaststoffen (der Kimchi ist doppelt gut für den Darm, weil es ein probiotischreiches Nahrung ist), und die Seetang hat Chlorophyll und Bügeleisen. Es ist wirklich ein tolles Mittagessen für alle Teile Ihres Körper-Geschmacks-Knospens enthalten.

Dies ist jedoch sicherlich nicht der einzige Weg, um eine Lachsschale zu genießen. Fisch und Reis sind vielseitig genug, um mit einer Vielzahl verschiedener Zutaten zu arbeiten. Das Variieren der Zutaten in Ihrer Lachsschale ist nicht nur gut, um aus einer Mittagsbummel herauszukommen. Es bedeutet, dass Ihr Körper auch eine Vielzahl verschiedener Nährstoffe bekommt, was definitiv ein Gesundheitsgänger ist.

Wie man die Dinge nach oben schaltet? Hier kommen die sieben Lachsschalenrezepte hier ins Spiel. Sie bauen auf der anfänglichen Lachsschalenformel auf und schalten die Zutaten für andere aus, die alle voller gesundheitlicher Vorteile haben. Probieren Sie sie aus, und sicher, fügen Sie diesen Eiswürfel hinzu, wenn Sie möchten.

7 köstliche, nährstoffreiche Lachsschalenrezepte

1. Lachs Burrito Bowl

Wie in Marikos Salmon Bowl brauchen Sie immer noch Ihren Fisch, Ihren Reis und Ihre Avocado für diesen Fall. Es sind die Gewürze (Chipotle -Pulver, Paprika und Kreuzkümmel), die es völlig anders schmecken lassen. Alle drei eignen sich hervorragend, um auch chronische Entzündungen zu behandeln oder zu verhindern.

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2. Lachs- und Brokkoli -Schüssel

Wenn Sie einige übrig gebliebene Brokkoli in Ihrem knirschigen Abhängen haben, ist dies die perfekte Chance, es in etwas wirklich Leckeres zu integrieren. Wirklich, jedes Gemüse mit etwas Knoblauch und Zwiebelpulver schmeckt ziemlich gut. Unter dem Kimchi in der ursprünglichen Lachsschale zum Miso -Dressin.

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3. Mittelmeerlachsschale

Dieses Rezept für Lachsschalen ist dreifach angemeldete Ernährungsberechtigte, sodass Sie also sind wissen Jede Zutat wird dem Körper zugute kommen. Neben Salmon wird es aus faserreichen Quinoa, Gemüse, Gurken, Tomaten, roten Zwiebeln, Kalamata-Oliven, Kichererbsenbohnen, Avocado, Feta-Käse und einigen Schlüsselgewürzen hergestellt. Offing It Off ist eine hausgemachte Tzatziki-Sauce aus griechischem Joghurt, außerhalb des Olivenöls, Knoblauchs, Salz, Pfeffer und Zitronensaft. Sie erzählte Ihnen, dass alles darin voller gesundheitlicher Vorteile war.

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4. Koreanische Reisschale mit Sashimi (Hoedeopbap)

Rohlachs funktioniert genauso gut in einer Schüssel wie gekochten Lachs. Hier ist es mit Thunfisch und verschiedenen Arten von Grüns gepaart, darunter grüne oder rot. Der letzte Touch ist eine hausgemachte Cho Gochujang -Sauce, die aus Gochujang, Reisessig, Sojasauce, Apfel, Zucker und Zitronensaft hergestellt wird. Es gibt der ganzen Schüssel ein perfektes Stück Tang.

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5. Mango karibisch inspirierte Lachsschale

Was diese Lachsschale besonders macht, ist zweifellos die Mango-Lime-Coconut-Sauce-es ist ein Muss. Das Zitrus -Topping verleiht der Schüssel Süße, ohne den Geschmack des Lachs zu überwinden, eine perfekte Balance. Zusätzlich zur Sauce wird auch beim Kochen des Reis Kokosmilch verwendet, wobei auch eine weitere Schicht Süße hinzugefügt wird.

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6. Grillen Sie Lachsschale

Nur weil der Sommer vorbei ist, heißt das noch nicht, dass Sie bis Mai mit Barbecue -Sauce fertig sind. Es schmeckt köstlich mit Lachs. Neben der Barbecue-Sauce ist das andere Muss für diese Lachsschale die Ananas-Salsa, die die gesamte Schüssel erhellt.

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7. Pesto -Lachsschale

Wenn Sie Ihre eigene Pesto -Sauce machen. Andere Zutaten, die in dieser Schüssel großartig schmecken.

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