Diese 5 pflanzlichen Lebensmittel sind mit Zink gepackt, einem Superstar im Immunitätsanleihen

Zink ist üblicherweise mit Schalentieren verbunden, aber wussten Sie, dass es auch in diesen Pflanzenfutter gefunden wurde?

Zink ist ein wesentliches Mineral, was bedeutet. Die Expertenempfehlung lautet acht Milligramm Zink pro Tag für erwachsene Frauen und 11 Milligramm pro Tag für erwachsene Männer. (Menschen, die schwanger sind oder stillen, sollten etwas mehr aufnehmen.) Während Sie Zinkpräparate einnehmen können, empfiehlt Beckerman, so viele Ihrer Vitamine und Mineralien wie möglich durch Lebensmittel zu bekommen. Es gibt viele tierische Lebensmittel mit hohem Zink, wie Schalentieren und rot , zu.

"Nüsse und Samen können auch großartige Quellen des Minerals sein", sagt Beckerman. Zum Beispiel enthält nur eine 1 Unze Portion Cashewnüsse 15 Prozent Ihres empfohlenen täglichen Wertes von Zink. Sie sagt auch, dass eineinhalb Tassen gekochte Linsen 1 Milligramm Zink enthalten, was möglicherweise nicht nach viel klingt, aber tatsächlich 12 Prozent Ihres täglichen Wertes von Zink beträgt. Nicht zu schäbig, was?

Sehen Sie sich das Video oben an, um andere pflanzliche Lebensmittel in Zink zu sehen, die es wert ist, es zu versuchen, zusammen mit einigen anderen wichtigen Fakten über das Mineral.