Diese 4 Tees sind in L-Theanin am besten
Wie Tees mit L-Theanin hilft, Fokus und Stimmung zu verbessern, heißt es nach einem Psychopharmakologen
Führende Ernährungswissenschaftler haben kürzlich einberufen, um die neuesten Daten zu präsentieren, die die Rolle von Tee und ihre gesundheitlichen Vorteile auf dem sechsten internationalen wissenschaftlichen Symposium für Tee und menschliche Gesundheit verbinden. Wir haben mit einem der Konferenzmoderatoren gesprochen, der Psychopharmakologe und Professor für Ernährung und Verhalten an der Universität Leeds, Louise Dye, PhD.
DR. Farbstoff erklärt, dass die kognitive Funktionen und Leistung sowohl mit zunehmendem Alter sich auf natürliche Weise abnehmen lassen. Um die Auswirkungen dieses natürlichen Niedergangs zu minimieren, Dr. Dye konzentriert. "Der Verzehr von Tees mit L-Theanin kann dazu beitragen, die Aufmerksamkeit unter Stressbedingungen aufrechtzuerhalten und mit einer erhöhten Alpha-Aktivität verbunden ist-so ein entspannter, aber aufmerksamer Zustand", sagt sie.
In ihrem Studium Dr. Farbstoff hat festgestellt, dass Tees, die enthalten beide L-Theanin und Koffein sind am effektivsten, wenn es um die Verbesserung des Fokus und der Stimmung geht."Es wurde gezeigt, dass L-Theanin Cortisol und kardiovaskuläre Reaktionen auf akuten Stress beim Menschen reduziert", Dr. Dr. Farbstoff sagt. Und Koffein kann Ihnen natürlich helfen, konzentriert zu bleiben. „Mit diesen Auswirkungen auf die Aufmerksamkeit ist Tee ein optimales Getränk der Wahl während einer Zeit mit erhöhtem Stress und Burnout."
Wie ein Master-Tee-Mixer empfiehlt, für L-Theanin-Tees einzukaufen
Bei der Beschaffung von Tees, die mit dieser Hirn-Boosting-Aminosäure gefüllt sind, konzentriert sich Steve Schwartz, Master Tee-Mixer und Gründer von Art of Tea, auf Wann Die Blätter wurden geerntet. „Stellen Sie sich vor. Seien wir ehrlich: Zum dritten oder vierten Mal werden Ihre Sprints nicht so schnell sein “, sagt Schwartz. „Der Grund, warum ich diese Analogie teile."Spüscht, erklärt er, bezieht sich auf die Häufigkeit, mit der die Blätter aus derselben Pflanze geerntet werden.
Bei der Beschaffung empfiehlt Schwartz, nach dem „ersten Flush“ zu suchen, da es in vielen wichtigen gesundheitlichen Vorteilen von Tee, einschließlich L-Theanin, empfindlicher und reichhaltiger und reicher ist. Wenn mehr Flushes geerntet werden, kann der Nährstoffgehalt abnehmen, erklärt er, dass. „Der erste Flush tritt im Frühling nach, nachdem die Pflanze ruhig gesessen hat und die Nährstoffe durch die Wurzeln absorbiert hat. Die ersten Teeaufnahmen, die von der harten Rinde ausgehen, erzeugen diese weichen Blätter mit mehr Aminosäuren, Theanin, Koffein und Flavanolen “.
Bereit, einige Z's zu fangen? Hier ist Ihre Lösung für eine gute Nachtruhe:
6 Experten empfohlene Tees mit L-Theanin gefüllt, um die Aufmerksamkeit zu verbessern und Stress zu verringern
Grüner Tee
Schwartz unterteilt grünen Tee in drei Kategorien, die die reichsten Extraktionen anbieten: SENCHA, GYOKURO (AKA eine Art schattiger japanischer grüner Tee) und Matcha. Er erklärt, dass diese l-theaninreichen Tees alle aus derselben Pflanze stammen, aber unterschiedliche Erntemethoden unterzogen werden. Zwischen den drei merkt er jedoch an, dass Matcha wie diese Kunst von Tea Ceremonial Grade Matcha die meiste Menge an L-Theanin verleiht.
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"Normalerweise, wenn Sie einen Tee machen, steuern Sie die Blätter, ziehen sie heraus und trinken die Extraktion", sagt Schwartz. „Wenn es um Matcha geht, ist es das Gegenteil mit Matcha, Sie haben einen pulverisierten hochwertigen grünen Tee, den Sie verquirlen, schämen und dann das gesamte Blatt konsumieren. Deshalb können Sie mehr Gesundheitsvorteile von L-Theanine erhalten.”Dieses zeremonielle Matcha aus Nekohama bietet auch einen Energieschub ohne Jitter oder Absturz.
Zeig jetztOolong -Tee
„Sie können viel L-Theanin aus taiwanesischem Oolong herausholen, weil Sie mehrere Steile davon bekommen können. Erst im vierten oder fünften steilen steiler bekommen Sie nicht nur ein schönes Geschmacksprofil, sondern auch noch mehr gesundheitliche Vorteile, weil es so viel durchdrungen ist und die Nährstoffe auf einer tieferen Ebene extrahiert hat “, sagt Schwartz. Diese Kunst des Tee -Orchideen -Oolong -Tees wird auf den Hügeln von Nantou, Taiwan gezüchtet und brau.
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Dieser Oolong -Tee von US Two ist in biologisch abbaubaren Maisfaser -Tee -Beutel geliefert, die ein florales, grasbewachsenes Aroma liefern. Übrigens werden Oolongs typischerweise von den Seiten der Pflanze bezogen, weniger Sonnenlicht bekommen und langsamer wachsen. Diese längere Entwicklung kann sie an Antioxidantien reicher machen.
Zeig jetztSchwarzer Tee
Laut Schwartz, je nachdem, wie lange Sie einen Tee stützen, desto mehr Koffein, Polyphenole und Flavanole können es freigeben. „Schwarzer Tee ist stärker oxidiert, gekocht und verarbeitet, was ein höheres Maß an L-Theanin bedeuten kann“, sagt er. Schwartz empfiehlt den Kauf von Loseblättern oder hochwertigen Beuteltees, wie Kunst von Tee von Tee und fruchtiger Pflaumen-Oolong-Tee. Die Tees locker-Blatt können mehr Nährstoffpartikel freisetzen, um ihr volles Potential zu maximieren.
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In Bezug. Schwartz hält seine Tees in luftdichten Behältern, von Fenstern fern und vermeidet Feuchtigkeit, die die empfindlichen Aromen des Tees verdünnen können. Marken wie Blk & Bold's Peach Lose Leaf Black Tee sind in leicht zu versiegelten Taschen geliefert, die jeweils produkt. Das sind viele Einsparungen!
Zeig jetztUnd um das Beste aus diesen Getränken herauszuholen, empfiehlt Schwartz, ein paar Minuten aus dem Tag herauszunehmen, um Meditation und Achtsamkeit beim Brauen zu verbessern. Eine kurze Pause, um dieses Getränk zu trinken.
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