Diese drei Gründe, warum Paare argumentieren, sind die Grundlage für jeden Kampf in einer Beziehung

Perpetuelle Probleme hingegen führen zu kreisförmigen Kämpfen. "Sie werden wissen, dass es ein ständiges Problem ist, wenn Sie nur noch darüber kämpfen, ohne eine ausreichende Lösung zu finden, um Ihnen zu helfen, vorwärts zu kommen", sagt Earnshaw. "Wenn Sie immer wieder um das Handtuch auf dem Boden kämpfen, auch wenn Sie Ideen zur Lösung finden, ist es wahrscheinlich ein ewiges Problem. Perpetuelle Probleme werden durch zugrunde liegende Probleme, Bedürfnisse oder Erfahrungen angeheizt."

Laut Psychotherapeuten Esther Perel gibt es drei wichtige Gruppen von Problemen zwischen Paaren, die die Grundlage für jeden Kampf sind, der aus der Arbeit des Psychologen Howard Markman stammt. Erfahren Sie, was sie unten finden, sowie Tipps zur Nutzung dieses Wissens, um zukünftige Beziehungskonflikte mit Ihrem Partner zu navigieren.

3 Gründe, warum Paare argumentieren

1. Kraft und Kontrolle

Eines der tieferen, zugrunde liegenden Probleme, die Kämpfe bei Paaren verursachen können, ist Macht und Kontrolle. Hier ist der Grund: "Als Menschen möchten wir ein falsches Gefühl der Kontrolle haben", sagt Earnshaw. "Es kann sich drohend anfühlen, in unseren Beziehungen keine Kontrolle zu haben, und dennoch haben wir wirklich nicht viel Kontrolle in ihnen, weil wir uns darauf verlassen müssen, wie sich eine andere Person verhält, denkt usw. Wenn wir uns nicht selbst bewusst sind, haben wir das Gefühl, dass wir Macht und Kontrolle in einer Beziehung oder in einem Kampf aufgeben, die Schwäche symbolisiert."

Zum Beispiel teilt Earnshaw teil. Anstatt sich gegenseitig in den Erziehungsstilen zu respektieren, können sie ihren Partner vor ihre Kinder setzen, indem sie so etwas sagen: "Sprich nicht so mit ihnen, so mit ihnen!"

Um diese Arten von Kämpfen zu beheben, empfiehlt Earnshaw, sich zu fragen, wie Sie die Unterschiede Ihres Partners akzeptieren und ihnen ermöglichen, genügend Kraft und Kontrolle zu haben, um diese Unterschiede auszuleben. Auf diese Weise können Sie vermeiden, in Machtkämpfe zu geraten und Ihnen dabei zu sein, Kompromisse besser zu sein.

2. Nähe und Fürsorge

Nähe und Pflege sind auch Schlüsselkomponenten jeder Beziehung. Wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, kann dies zu Kämpfen führen. Zum Beispiel sagt Earnshaw, wenn ein Partner versucht, es seinen S zu erzählen.Ö. Über ihren Tag und sie achten nicht darauf, weil sie durch ihr Telefon scrollen, anstatt zu sagen: "Wenn Sie sich Ihr Telefon ansehen, fühle ich mich einsam und möchte eine Verbindung herstellen." Sie können sagen "Sie sind so süchtig nach Ihrem Telefon."

Earnshaw fügt hinzu, worum es sie wirklich kämpfen und versuchen zu kommunizieren, ist: "Bist du wirklich für mich da? Kümmerst du dich um mich? kann ich mich auf dich verlassen?"Dies erfordert jedoch verletzlich, weshalb Earnshaw merkt.

Um diese Art von Kämpfen besser zu navigieren.

3. Respekt und Anerkennung

Eine Beziehung erfordert gegenseitigen Respekt und die Fähigkeit, sich wirklich zu sehen. "Wir alle wollen von unseren Partnern respektiert und anerkannt werden; es schafft ein Gefühl sicherer Bindung", erklärt Earnshaw. "Wenn wir uns nicht respektiert oder nicht erkannt fühlen, kann es Konflikte verursachen."Das sind sehr typische Beziehungsprobleme.

Ein Beispiel ist, wenn ein Partner alle Mahlzeiten kocht und nie ein Dankeschön hört. Dadurch fühlen sie sich nicht geschätzt und können sich entscheiden, nicht mehr für ihren Partner zu kochen. Für diese Art von Kämpfen ermutigt Earnshaw es zur Priorität, sich Zeit zu nehmen, um Ihren Partner wissen zu lassen, dass er wichtig ist und dass Sie dankbar sind und seine Beiträge anerkennen und erkennen. Diese nachdenklichen, aber "kleinen" Gesten können Ihnen wirklich helfen, eine Beziehung zu retten.

In der Lage zu sein, herauszufinden, welche dieser drei häufigen Gründe, warum Paare argumentieren-wenn es wirklich nicht um das geht Ding Sie sprechen über die Zeit, in der Sie einen Kampf mit Ihrem Partner (oder Familienmitglied oder Freund) sprudeln können, kann Ihnen helfen, die Situation zu köcheln.

Was bedeutet es, wenn Paare viel kämpfen??

"Paare kämpfen am meisten in Übergängen, e.G. Kein Beziehungsstatus, um sich zu verpflichten, vom Abstand bis zum gemeinsamen Leben, von Verloben bis zu verheiratet und von Kindern bis hin zu Kindern, einem Kind bis zu zwei Kindern und so weiter “, erklärt Aaron Steinberg, MA, PCC und Mitbegründer von Together, zusammen. Das bietet Online -Kurse und private Coaching, mit denen Eltern in Verbindung bleiben können. "Wie wir einen Übergang erwarten, wird unsere Beziehung in einen Schnellkochtopf versetzt, und all unsere Besorgnis und Ängste werden auftauchen, was uns dazu zwingt, uns intern und zusammen mit ihnen auseinanderzusetzen. Oft testen wir uns unbewusst gegenseitig, um zu sehen, ob wir eine gute Wahl treffen. Nach dem Übergang müssen wir uns auf unsere neuen Umstände einstellen, und das kann ein Chaos sein."

Nicht alle Paare kämpfen um Kinder, aber sie neigen dazu, Argumente zu verursachen. "John Bowlby, der Schöpfer der Bindungstheorie, glaubte, dass neue Eltern neunmal mehr argumentieren als vor Kindern", bemerkt Steinberg. Das heißt nicht, dass kinderlose Paare keine Argumente haben: Sie tun es.

Wie oft kämpfen gesunde Paare?

"Ich habe festgestellt, dass es nicht genau um die Häufigkeit des Kampfes geht, sondern darum, wie die Kämpfe passiert", sagt Steinberg. "Wenn ein Paar im Kreis geht und sich gegenseitig in den Mord an den Charakter schleudert, ist dies unabhängig von der Frequenz ungesund. Wenn ein Paar zu einer befriedigenderen Beziehung zusammenarbeitet, aber ein emotionaler und intensiver Prozess ist, ist dies unabhängig von der Frequenz gesund."

Es gibt gesunde Paare, die häufig kämpfen, diese Momente aber als Gelegenheit nutzen, um zusammen zu wachsen. Ihre Beziehung wird wahrscheinlich länger dauern und glücklicher sein als ein Paar, das ohne Vorsätze kämpft. Sie können sogar Paare sehen, die im Urlaub kämpfen, und obwohl das unangenehm sein kann, ist es nicht unerwartet.

"Was wir sicher wissen, ist, dass überhaupt keine Kämpfe nicht gesund sind", sagt Steinberg. "Wenn Paare nicht kämpfen, ist es meistens ein Zeichen dafür, dass sie extrem getrennt sind; sie kämpfen nicht, weil sie es einfach nicht versuchen."

Wie man fair mit Ihrem Partner kämpft

Da das Kampf normal und häufig ist, gibt es einige bestimmte Dos und Donner, wenn Sie sich in Beziehungsherausforderungen befanden. "An fairen und produktiven Argumenten oder Meinungsverschiedenheiten geht. Aldrich Chan, Psy.D., Ein Neuropsychologe in Miami, Florida.

Bleib ruhig und hör zu. "Halten Sie die emotionale Kontrolle während des Arguments auf. Atmen Sie tief ein und vermeiden Sie es, Wut oder Frustration zu lassen, die Ihre Worte und Handlungen bestimmen ", sagt Dr. Chan. "Achten Sie genau auf die Perspektive der anderen Person, ohne zu unterbrechen. Versuchen Sie, ihren Standpunkt zu verstehen, auch wenn Sie nicht einverstanden sind “, fügt Dr. hinzu. Chan.

Halten Sie sich an das Problem. Bleiben Sie konzentriert und bringen Sie keine vergangenen Probleme oder Konflikte auf.

Kommunikation ist der Schlüssel. "Artikulieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle eindeutig, ohne davon auszugehen, dass die andere Person weiß, was Sie meinen. Seien Sie präzise und vermeiden Sie es, vage oder mehrdeutige Sprache zu verwenden ", sagt Dr. Chan. "Wenn Sie etwas nicht verstehen, was die andere Person sagt, bitten Sie eher um Klarstellung, anstatt Annahmen zu treffen."

Stay-Lösung orientiert: "Ziel ist eine konstruktive Lösung, anstatt das Argument zu gewinnen. Erforschen Sie potenzielle Lösungen, auf die sich beide Parteien einigen können ", sagt Dr. Chan.

Was nicht zu tun ist, wenn Sie mit Ihrem Partner streiten

Beziehungskonflikte und Kommunikationsprobleme können sehr frustrierend sein, aber es ist wichtig, die folgenden Donner beim Kampf zu beachten.

"Persönliche Angriffe: Vermeiden Sie es, die Person anzugreifen, anstatt ihre Ideen oder Argumente anzusprechen ", sagt Dr. Chan. "Namensanruf, Beleidigungen und abfällige Kommentare können den Konflikt eskalieren und die produktive Kommunikation behindern."

Unterbrechung: "Die Unterbrechung der anderen Person während des Sprechens kann respektlos sein und sie daran hindern, ihren Standpunkt vollständig auszudrücken “, sagt Dr. Chan. "Warten Sie, bis Sie an der Reihe sprechen, und hören Sie aktiv auf, was sie sagen."Nehmen Sie ebenso keine Annahmen darüber, wie sich die andere Person fühlt. Stellen Sie Fragen, um ihren Standpunkt zu verstehen und ihre Absichten zu verstehen.

Gefühle ungültig: "Die Entlassung der Gefühle oder Erfahrungen der anderen Person kann zu Defensivität und Ressentiments führen ", erklärt Dr. Chan.

Wie man Konfliktlösung für Beziehungsprobleme erreicht

Wir können das nicht genug betonen: Jedes Paar kämpft, aber es ist Wie Sie kämpfen, die das Ergebnis Ihrer Beziehung in Zukunft bestimmen. "Um Kämpfe zu arbeiten, um ein gesünderes Paar zu sein, ist es unbedingt erforderlich, dass wir es als Gelegenheit für eine größere Verbindung betrachten und bessere Partner werden", sagt Steinberg. "Wir müssen Konflikt."

Es ist wichtig, dass Sie die Idee aufgeben, ein Argument zu "gewinnen" und stattdessen zu versuchen, Ihrem Partner einfühlsam zu fühlen. Immerhin solltest du ein Team sein. "Wir müssen in der Lage sein, in die Welt unseres Partners einzusteigen und zu verstehen, was für sie an der Situation und warum wirklich wichtig ist", erklärt Steinberg. "Wie fühlen sie sich in dieser Situation über sich selbst?? Können wir am wichtigsten sein, welche Auswirkungen unser Verhalten auf sie hat? So viele Kämpfe gehen weiter. Sobald wir unsere Auswirkungen auf sie verstehen können, anstatt zu versuchen, sie uns zu verstehen, können wir zusammen Brainstorming zusammen."