Diese 3 darmgesunde Rezepte sind wie eine Überarbeitung für Ihr Verdauungssystem

Ah, Januar. Die genaue Jahreszeit fühlt es sich wie eine gute Idee an, nach einem gekühlten, blättrigen grünen Saft zu greifen, und auch die genaue Jahreszeit, in der Ihr Gehirn lasagne schreit, "Lasagne"!"Auf Stichwort bei 6 p.M. jede Nacht. (Beschuldigen Sie den polaren Wirbel.)

Wenn Sie sich nach den Feiertagen träge und aufgebläht fühlen, sind Sie nicht allein Ist Möglich zur Entgiftung und trotzdem die beruhigende Gemütlichkeit erhalten, die sich nach Ihrem Körper sehnt.

Wie? Durch das Essen einer Diät, die reich an entzündungsbekämpfenden, darmgesunden Lebensmitteln ist, die Sie warm und zufrieden sind und eine Entgiftungshilfe einbeziehen, die Giftstoffe ausspülen (weil sie nicht vermeiden können).

Darm Health nimmt oft einen Rücksitz der Lebergesundheit, wenn die Menschen entgiftet werden (insbesondere nach einigen Monaten Glühweins), aber laut ganzheitlicher Ernährungswissenschaftlerin Lisa Kilgour ist es der Schlüssel zur Maximierung der allgemeinen Gesundheit.

Die Pflege Ihres Verdauungssystems ist der Schlüssel zur Maximierung der allgemeinen Gesundheit.

„Wir sind zu 90 Prozent Bakterien, und die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen der Gesundheit dieses Ökosystems und unseres Immunsystems, Gehirns und sogar unserem Stoffwechsel festgestellt“, sagt Kilgour. „Unsere Zellen bestehen aus den Lebensmitteln, die wir essen, und den Nährstoffen, die wir absorbieren.”

Mit anderen Worten, das Darmlicht auf Giftstoffen und mit guten Bakterien hält alles andere in Ihrem Körper ordnungsgemäß funktionieren.

Füllen Sie Ihr tägliches Menü mit bakterienfördernden Lebensmitteln wie Sauerkraut, bitterem Grün und Apfelessig aus, um es richtig zu machen. Es kann auch dazu beitragen, eine Reinigungsformel hinzuzufügen, damit Ihr Körper Giftstoffe loswerden und die Verdauung weiter stimuliert. Kilgours Go-to? Flora-Essenz der Flora Health.

Die Kräutertee-Mischung ist mit Antioxidantien, Kräutern wie rutschiger Elm und Burdockwurzel sowie Verdauungsstimulatoren wie Seetang beladen, die Ihr System in Gang bringen werden.

"Flor-Escesce ist eine großartige Ergänzung, um einen gesunden Körper zu schaffen", sagt Kilgour. Es ist ein geringer Wartung-alles, was Sie tun müssen, ist, morgens und nachts zwei Unzen in warmem Wasser zu trinken, und die sanfte Formel wird Ihren Innenseiten nicht durcheinander bringen (auch bekannt als im Bürobadezimmer).

In Kombination mit den richtigen Diät -Änderungen können Sie Ihren Körper mit maximaler Kapazität funktionieren lassen, ohne alle Aromen zu schneiden, die Sie lieben. Also haben wir Kilgour abklopft, um drei einfache Rezepte zu teilen, die sowohl in der Entzündungskämpfe Top-Markierungen erhalten Und Köstliche Abteilungen.

Bereit, das Jahr 2017 als Ihr am stärksten energetisiertes Selbst zu starten? Scrollen Sie nach unten für drei superübergreifende Kaltwettergerichte nach unten, die gutfreundlich sind.

Hausgemachte Knochenbrühe

Die Knochenbrühe ist nicht nur Ihre New-Age-BFF für Wärme und Energie, sondern auch eines der wichtigsten Lebensmittel für die Darmgesundheit. "Eine lange, gekochte Knochenbrühe ist eine Gelatinequelle, die den Darm heilt und versiegelt", sagt Kilgour. „Es ist auch voller leicht zu absorbierender Mineralien, die der Körper zur Heilung benötigt.”Sie können leicht Knochenbrühe für später in Eiswürfelschalen oder großen Quart-Behältern einfrieren, sodass Sie bei Bedarf ein Entgiftungsgetränk haben.

Zutaten
4 lbs. gemischte Knochen (Köpfe, Füße, Mark, Knöchel usw.) Hühnchen, Rindfleisch, Fisch oder Wildbret (alle Fett von der Brühe überfliegen, wenn sie Wildbret verwendet)
1 Karotte
1 Zwiebel
Spritzer roher Apfelessig spritzen
1 Liter gefiltertes Wasser
Meersalz, Pfefferkörner und Lorbeerblatt schmecken

1. Legen Sie alle Zutaten in einen großen Stock Topf und setzen Sie sich eine Stunde lang bei Raumtemperatur auf. Dies beginnt mit dem Auslaugen der Mineralien aus den Knochen.

2. Bewegen. Idealerweise um 180 ° F, was gerade kaum sprudelt.

3. Mindestens 12 Stunden lang bei dieser Temperatur bleiben, aber bis zu 72 Stunden. Der Film sammelt sich an der Oberfläche und Sie können nach Bedarf mit einem Löffel entfernen.

4. Die Knochen und Gemüsematerial abseihen und Flüssigkeit in Lagerbehälter bewegen oder für später einfrieren.

Alternative Methode
Legen Sie alle Zutaten in einen Topf und köcheln Sie für einen Tag bei schwacher Hitze. Aus diesem Grund können Sie die Flüssigkeit in Gläser entfernen und filtern, dann mehr Wasser hinzufügen und einen weiteren Tag köcheln lassen. Wiederholen Sie, bis die Knochen auseinanderfallen.

Lisas wärmender Eintopf

Mit einer warmen Eintopfschale in einer kühlen Winternacht am Feuer am Feuer zu machen, ist so ziemlich der verträumteste Detox-Szenario, den wir uns vorstellen können. "Gekocht, leicht zu verdigend und beruhigendes Gemüse sind bei der Heilung des Darms wirklich wichtig", sagt Kilgour. „Dieser Eintopf wird Sie von innen nach außen erwärmen und Ihr Verdauungssystem sehr einfach sein."

Zutaten
1-2 Süßkartoffeln, Würfel
1-3 Knoblauchzehen
½ Zwiebel (optional)
1 Zucchini, gewürzt
1 große Dose gewürzt Tomaten
½ Tasse rote Linsen
1 Dose Kokosmilch (optional)
1 TSP -Kurkuma (oder mehr, wenn Sie möchten)
1 TL Paprika
½ TSP von roten Pfefferflocken
Salz und Pfeffer schmecken
Optional: grün oder rote Paprika, Pastinaken usw.

1. Wirf alle Zutaten zusammen in einen Topf.

2. Zum Kochen bringen und 30 bis 45 Minuten köcheln lassen oder bis die Süßkartoffeln weich sind.

3. Top mit frischer Petersilie oder Koriander und genießen Sie!

Schokoladen -Bliss -Bälle

Nein ... das ist kein Witz: Du kannst deinen Darm wirklich heilen, während du Schokolade isst. "Wir alle brauchen einen köstlichen Genuss, auch wenn wir mit Verdauungsproblemen zu tun haben", sagt Kilgour. „Diese gluten- und milchfreien veganen Glücksbälle sind hoch in Protein und Magnesium und schmecken fantastisch!”

Zutaten
1 Tasse rohe Cashewnüsse
1/2 Tasse rohe Mandeln
2 EL Kakao
1 EL rohe Kakao -Nibs
1 EL Ahornsirup
4 EL Hanfsamen
10 Daten
5 EL Mandel oder Hanfmilch

1. Mischen Sie alles in einer Küchenmaschine. Möglicherweise müssen Sie je nach Konsistenz mehr Milch hinzufügen.

2. Die Milch in die Küchenmaschine beträufeln, bis die Mischung zu klumpen beginnt. In Kugeln rollen und vor dem Servieren kühlen.

3. Rollbälle in getrockneten Kokosnuss- oder gemahlenen Mandeln (optional, aber köstlich).

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Topfoto: Stocksy/Miles Studio