Wärme Wellness wird kurz davor sein, die nächste Must-Know-Metrik zu sein

Zu (Temperatur-) Extreme im Namen der guten Gesundheit gehen

Einige der beliebtesten Wärme -Therapien von heute unterbreiten den Körper einer extremen Temperaturexposition, was zu Stress führt und zu einem gewünschten physischen Effekt führt. Kryotherapie, bei der drei Minuten in einer Kammer verbringen, die Hunderte von Grad unter Null ist, ist einer von ihnen. "Es verursacht eine enorme Menge an Verengung in Ihren Blutgefäßen, und dann erhalten Sie eine enorme Menge an Dilatation" Was das Wohlbefinden. "Die Kaltstressreaktion, die als Hormese bezeichnet wird, ist eine positive Stressreaktion, die dazu beiträgt. Athleten verwenden es, um an einem Tag doppelte Trainingseinheiten zu erhalten."

Saunen, einschließlich der trendigen Infrarot -Sorte, haben den gegenteiligen Effekt. Sie erzeugen eine ähnliche Wärmestressreaktion, die der Bewegung ähnelt, aber eine vergrößerte Herzrate erhöht sich, Blut eilt zur Haut und der Schweiß beginnt, um den Körper abzukühlen. Es ist unangenehm, dass Saunen sein mögen, sie haben viele Vorteile, die viele Vorteile haben. Eine Studie ergab, dass Männer, die über 22 Jahre zwei bis dreimal pro Woche in eine Sauna gingen. Eine weitere kleine Studie ergab, dass die Verwendung von Infrarot -Sauna mit der Linderung von Symptomen und Angstzuständen des chronischen Müdigkeitssyndroms korreliert, während ein anderer angab.

Hier ist jedoch die Sache: Während seit Jahrhunderten extreme kalte und heiße Therapien verwendet werden, müssen noch weitere Forschungsarbeiten durchgeführt werden, um ihre tatsächlichen Auswirkungen zu bestätigen. "Es gab eine Reihe von Gesundheitstrends, um die Temperaturregulierung zu verwenden, um die Vitalität zu steigern, aber die Beweise für sie sind nicht immer stark", sagt Dr. Richardson. "Befürworter der Kryotherapie des gesamten Körpers beispielsweise fördern die Fähigkeit, bei Schmerzen und Entzündungen zu helfen."

Die nächste Generation von Wärme -Wellness -Technologie

In der Zwischenzeit zeigt eine neue Welle thermischer Wellness -Werkzeuge vielversprechende Ergebnisse, indem subtilere Formen der Temperaturmanipulation verwendet werden, insbesondere wenn der Schlaf betroffen ist. Temperatur und Schlafqualität sind eng miteinander verbunden, schließlich steigt die Hauttemperatur auf natürliche Weise an, während die Kerntemperatur abnimmt, und das Gegenteil gilt für das Wachen. Jede Störung dieser Temperaturverschiebung kann zu einer Störung der Schlafmuster führen.

Sleep Fitness and Tech Company Acht Schlaf versucht, dieses Problem mit seinem neuesten Bett, dem Pod, anzugehen. "Das Problem der Nummer eins, die Menschen im Schlaf haben, ist die Temperatur", sagt Tomi Talabi, der Kommunikationsdirektor der Marke. "Schaum- und Frühlingsmatratzen halten an der Heizung fest. Während Ihr Körper versucht, die Hitze zu verlieren und sich abzukühlen, behält Ihre Matratze größtenteils diese Wärme bei."Die Pod -Matratze löst dafür mit einer inneren Matrix, die Wasser verwendet, um die Oberfläche des Bettes als Reaktion auf die Körpertemperatur des Benutzers zu erhitzen und abzukühlen. Es ist mit einer App verbunden, die die Schlafstatistiken seines Besitzers verfolgt und bei welcher Temperatur sie am besten schläft. "Wir können sogar aus unseren Daten messen, wie sich Ihr Training auf Ihren Schlaf auswirkt, wenn Sie tiefer schlafen, wenn Sie nachts Yoga gemacht haben", sagt Talabi.

Benutzerdaten aus dem Pod scheinen die Idee zu stützen, dass die Optimierung der Betttemperatur zu besseren ZZZs führt. Laut Talabi schlafen Benutzer nach 30 Tagen der Verwendung des POD 15 Prozent schneller, werfen um 10 Prozent weniger als normal und erleben bis zu einem Anstieg des Tiefenschlafes um 17 Prozent um 17 Prozent. "Sie wachen nicht ständig auf", sagt sie. "Schlafkontinuität ist wichtig, um sich gut ausgeruht und wiederherzustellen."

Die Embration ist ein weiteres neues thermisches Werkzeug, das den Menschen hilft, nachts fester zu schlafen. Das tragbare Gerät erzeugt kühle und warme Empfindungen am Handgelenk und stimuliert Thermorezeptoren, die die Wahrnehmung der Raumtemperatur durch das Gehirn in beiden Richtungen bis zu fünf Grad verändern. Die Begleit-App enthält ein speziell für den Schlaf konzipiertes Programm, das sich als besonders wirksam für Frauen im Wechseljahre im Alter von Wechseljahren erweist, die nachts Hitzewallungen und Schlaflosigkeit erleben. Eine kleine Studie mit 39 Frauen mit diesen Symptomen ergab, dass das Tragen der Embration ihnen half, 28 Prozent schneller einzuschlafen, während 28 Prozent weniger untersuchte Frauen die Kriterien für mittelschwere bis schwere Schlaflosigkeit bei der Verwendung des Geräts erfüllten.

Gute Schlaf ist nicht der einzige Nutzen der Embration Wave. Es wurde ursprünglich von drei MIT. "Wenn Sie sich in einer kontrollierten Umgebung mit mehr als ein paar Personen befinden, könnten Sie die seltsame Out sein". "Jedes Mal, wenn Sie sich unwohl fühlen, ist es eine Quelle von Stress und Ablenkung und mangelnder Fokus. Es kann in Ihre Fähigkeit eindringen, sich im Moment zu amüsieren."

Zu diesem Zweck arbeitet Embr Labs derzeit mit einer Vielzahl von Forschungsorganisationen zusammen, um mehr über die Zusammenhänge zwischen Temperatur und verschiedenen Gesundheitszuständen zu erfahren, einschließlich Angstzuständen, chronischer Schmerzen, Bewegungskrankheit und Fettleibigkeit. Bestehende Forschung hat bereits einen möglichen Zusammenhang zwischen sozialen Emotionen und thermischen Empfindungen hergestellt-eine Studie von 2008 hat gezeigt, dass Menschen, die heiße Kaffee trinken Bereits behauptet, dass das Gerät ihnen hilft, soziale Angst und Stress zu bewältigen.

So ist das thermische Wellness wert, auf die Aufmerksamkeit zu achten?

Aus unkomplizierter Sicht der Gesundheit, Dr. Richardson sagt, wenn Ihre Körpertemperatur in einem normalen Bereich liegt, tun Sie dies nicht brauchen es in irgendeiner Weise ändern. Das heißt aber nicht, dass Sie sich nicht dem thermischen Wohlbefinden zuwenden sollten, wenn Sie sich dadurch besser fühlen. "Wenn Sie Saunen wirklich angenehm finden und sie sicher verwenden, ist es in Ordnung, sie weiter zu verwenden, auch wenn sie keinen tiefgreifenden Einfluss auf Ihren Blutdruck oder Ihren Gewicht haben", sagt er. "Lebensqualität ist ein wichtiger Faktor, der berücksichtigt wird, wenn Sie entscheiden, ob Sie eine der neuesten Wellness -Modalitäten verwenden, während Sie auch ihre Sicherheit und Wirksamkeit berücksichtigen."Das heißt, wenn Sie schwanger sind oder unter einem ernsthaften Gesundheitsproblem wie Herz- oder Lungenerkrankungen leiden, empfiehlt er nicht. Es versteht sich von selbst, dass Sie jederzeit mit Ihrem Arzt sprechen sollten, wenn Sie Ihre Wellnessroutine Neues hinzufügen möchten.

Es ist auch erwähnenswert, dass die aktuelle Reihe von Wärme -Wellness -Tools nicht super erschwinglich ist. Das Embration Bracelet kostet 299 US -Dollar, 8 Sleeps Pod -Matratze beginnt bei 2.295 US. Aber wie bei den meisten Technologien, da die Nachfrage steigt. "Wir sind in einer neuen Ära, die eigene Apotheke des Körpers zu nutzen, um sich besser zu fühlen", sagt Gazda. "Das wollen wir unsere Kunden ermutigen: Verwenden Sie das eigene Regulierungssystem Ihres Körpers, um ein Gefühl des Wohlbefindens zu erhalten."

Wearables haben in letzter Zeit einen langen Weg zurückgelegt-und Ihre Favoriten werden erst im Jahr 2020 weiter fortgeschritten. Wussten Sie an der Temperaturspitze mit Low-Tech-Temperaturen Ihr Sexualleben aufwärmen?