Es gibt mehr als eine Art von Motivation, wie man in die einzelnen Tipps tippt, um Ihren Hintern in Aktion zu bringen

Während es so aussieht, als wäre eine intrinsische Motivation die überlegene Form der Motivation, weil sie auf Ihren Zweck ausgerichtet ist, ist ein Motivationstyp nicht unbedingt besser als der andere. Sie spielen jeweils eine wichtige Rolle. "Es wurde untersucht, dass beide Typen einen positiven Einfluss auf das menschliche Verhalten haben", sagt Brigham. "Obwohl es schön wäre, wenn wir uns immer intrinsisch motiviert fühlen, um zu arbeiten."

Wenn es am besten ist, intrinsische Motivation zu verwenden

Wenn es darum geht, langfristige Veränderungen zu schaffen und große Ziele zu erreichen, ist eine intrinsische Motivation von entscheidender Bedeutung. "Zweck ist weitaus erfüllender als die Besprechung von Verpflichtungen". Mit anderen Worten, die Motivation von außen bringt Sie nur so weit. Sie brauchen diese interne Motivation, um Sie in die Ziellinie zu bringen. Extrinsische Motivation kann dazu beitragen, den Ball anfangs ins Rollen zu bringen, aber intrinsische Motivation ist definitiv erforderlich, um wesentliche Ergebnisse zu erzielen.

Um die intrinsische Motivation zu fördern, ob es sich um ein großes Ziel oder eine kleine Aufgabe handelt, müssen Sie sich darauf anschließen Warum Sie möchten die Aufgabe erreichen. Brigham schlägt vor, sich zu visualisieren, wie Sie sich fühlen werden, nachdem Sie es erreicht haben. "Nennen Sie und identifizieren Sie die Gefühle", sagt sie. „Überlegen Sie, wie die Erfüllung dieser Aufgabe andere Aspekte Ihres Lebens beeinflusst. Sie können feststellen, dass Sie nicht so motiviert sind, etwas zu erreichen, da die Aufgabe nicht mit Ihren Werten und der Person übereinstimmt, die Sie heute sind."

Nehmen wir zum Beispiel an, die gefürchtete Aufgabe ist es, Ihre Garage zu reinigen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie mit diesem sauberen Raum tun, nachdem die Aufgabe erledigt ist. Vielleicht werden Sie es in ein Heim -Fitnessstudio verwandeln, das sich mit Ihren Werten für einen gesunden Lebensstil ausrichtet. Oder konzentrieren Sie sich darauf, wie das Spenden Ihres alten Sachen wirklich jemandem in Not zugute kommen kann und wie gut das Sie fühlen, wenn Sie sich fühlen. Sobald Sie so größer tippen Warum, Plötzlich freuen Sie sich vielleicht, mit der Entstörung zu beginnen.

Wenn es am besten ist, extrinsische Motivation zu verwenden

Extrinsische Motivation kann eine wichtige Hilfe sein, wenn auf Ihrer To-Do-Liste eine kurzfristige Aufgabe vorhanden ist, auf die Sie sich einfach nicht so freuen, und der Einstieg fühlt sich wie eine echte Herausforderung an. Es ist dieser zusätzliche Schub, den Sie benötigen, um in die Aktivität investiert zu werden. Eines der coolen Dinge, bemerkt Brigham, ist, dass eine externe Belohnung für eine Aufgabe die Motivation gibt, dies zu tun. Sobald Sie mitten im Dick sind, können Sie feststellen, dass Sie mehr daran interessiert sind, das Ding zu tun, als Sie anfangs gedacht haben. Diese Art von Motivation funktioniert gut in Klassenzimmern oder sogar am Arbeitsplatz, wenn jemand nicht teilnimmt oder sein volles Potenzial ausschöpft.

Sie können auch eine extrinsische Motivation für sich selbst schaffen, indem Sie einen Rechenschaftspflicht finden, der Sie für die Bearbeitung der Aufgabe verantwortlich macht. Sie können auch dafür verantwortlich sein, eine Belohnung für Sie einzurichten, sobald Sie die Aufgabe erledigt haben, z. B. eine Gesichtsmaske oder eine Episode (oder vier) von Das Büro abwickeln. Die Belohnung, sagt Brigham, sollte jedoch mit der Schwierigkeit der vorliegenden Aufgabe übereinstimmen. Zum Beispiel kann es Sie möglicherweise nicht zum Laufen bringen, um Ihre Garage zu reinigen und sich auf einen Latte zu gönnen, aber vielleicht kann der Gedanke, eine Massage zu bekommen oder einen Spa -Tag zu haben. Pro-Tipp: Brigham rät, auf dem Weg auch Mini-Belohnungen aufzubauen, wie eine Kaffeepause oder das Tanzen zu Ihrem Lieblingslied, wodurch die Aufgabe weniger Strafe anfühlt.

Wenn Sie andererseits der Typ sind, der mehr durch das Gefühl motiviert ist, etwas zu erreichen, schlägt Brigham vor, Wege zu finden, sich selbst zu loben, sobald Sie fertig sind. "Wenn Sie beispielsweise die Garage aufgeräumt haben, wenn Sie fertig sind, gehen Sie nicht einfach zur nächsten Aufgabe, sondern verbringen Sie etwas Zeit und Energie, und nehmen Sie wirklich alles ein", sagt Brigham. "Schnapp dir jemanden zu Hause und zeig ihm die Garage und erzähl ihm alles, was du getan hast, und erlaube ihm, dich zu preisen. Vielleicht planen Sie sogar, etwas Zeit in der Garage zu verbringen, damit Sie Ihre Leistung genießen können."

Wie man weiß, welchen Motivationstyp zu verwenden ist

Jedes Szenario, das Motivation erfordert. Zum Beispiel unterscheidet sich die notwendige Motivation, früh aufzustehen und an einer virtuellen Pilates -Klasse teilzunehmen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wann es angebracht ist, entweder intrinsische oder extrinsische Motivation zu nutzen. Im Folgenden finden Sie einige Profi -Tipps, mit denen Sie verschiedene Situationen navigieren können.

Fügen Sie keine extrinsische Motivation hinzu, wenn sie nicht benötigt wird

Wenn Sie bereits alle dank der intrinsischen Motivation etwas zu tun haben, ist das Hinzufügen in externer Motivation möglicherweise nicht das Beste. "Die intrinsische Motivation wird abnehmen, wenn wir extrinsische Belohnungen einführen", sagt Brigham. "Zum Beispiel lieben Sie es, Schmuck für sich und Ihre Freunde zu machen, aber dann entscheiden Sie sich, Ihren Schmuck auf Etsy zu verkaufen. Jetzt arbeiten Sie bis 2 a.M. Herstellen von Halsketten und Sie konzentrieren sich nur darauf, wie viel Sie in dieser Woche verdient haben."

Seien Sie neugierig und stellen Sie sich Fragen

Wenn Sie herausfinden, welchen Motivationstyp Sie benötigen, müssen Sie eine Selbstreflexion benötigen. Wilkins empfiehlt, sich Folgendes zu fragen: möchte ich langfristige Motivation schaffen? Möchte ich dieses Projekt von obligatorisch zu sinnvoll neu gestalten? Währt dieses Projekt über den kurzfristigen Bedarf hinaus? "Wenn Sie auf eine dieser Fragen" Ja "beantwortet haben, ist die intrinsische Motivation der richtige Weg, um zu gehen."In der allgemeinen Faustregel wird für langfristige Ziele intrinsisch erforderlich, und extrinsische Arbeiten für kurzfristige Ziele besser.

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