Es gibt einen richtigen Weg zum Tagtraum, und es kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erobern

4 Tipps zum Üben positiver Tagträumen

Bereit, ihm einen Wirbel zu geben? Im Folgenden finden Sie vier Tipps, die Sie auf Ihrer Tagträume berücksichtigen können.

1. Eine explizite Absicht haben

Kennen Sie zunächst das Ziel Ihres Tagtraums: wohin Sie gehen möchten? Woran möchten Sie nachdenken?? Mayorga empfiehlt, dass Sie zu Beginn jeder Tagträume mit einer festgelegten Absicht beginnen.

"Achten Sie auf das Thema, das Sie verarbeiten möchten", sagt sie. „Es könnte ein leichteres oder ein schwereres Thema sein, aber denken Sie darüber nach, bevor Sie in Ihren Prozess eingehen, und seien Sie sich bewusst, wie es für Sie physisch auftaucht.”

Da Sie so viel Zeit in Ihrem Kopf verbringen, ist es auch wichtig, sich darüber einzuchecken, wie das Gefühl Ihres Körpers und reagiert.

2. Stellen Sie einen Timer ein und überprüfen Sie regelmäßig bei sich selbst

Die Zeit fliegt, wenn Sie in einer wirklich fantastischen Fantasie verloren sind. Deshalb bittet Mayorga ihre Patienten, einen Timer für fünf bis zehn Minuten für ihre Tagträume zu setzen. Sobald diese ersten fünf Minuten abgelaufen sind, schlägt Mayorga vor, sich auf das einzustellen, was der Körper tut. Sind Ihre Muskeln entspannter? Sitzst du gerader auf? Lächelst Du?

3. Machen Sie es zu Ihrem eigenen und halten Sie sich an die Praxis

Vielleicht bist du ein Doodler und willst du träumen, Buntstift in der Hand. Oder vielleicht sind Sie Schriftsteller und ziehen es vor, Ihre Gedanken in einem Tagebuch aufzuschreiben. Kunst üben, Musik spielen, eine Walk-Leidenschaft oder Hobby machen, kann auf Ihrer Tagträume verwendet werden. Lauren Cook, Psyd, Therapeut und Autor von Nennen Sie Ihre Geschichte: So spricht man offen über die psychische Gesundheit und nimmt Wellness an, sagt, dass solche Verkaufsstellen für viele dazu beitragen können, den Tagträumenprozess zu aktivieren oder bei Bedarf eine Erde zu ermöglichen. (Weil Ihre positive Tagungssitzung nicht ewig dauern kann.)

Was auch immer Sie sich entscheiden, dran, Dr. Cook empfiehlt es, es regelmäßig zu tun und es vielleicht sogar in Ihren Kalender zu planen. „Die Zeit zum Üben von Tagträumen ist Teil einer gesunden Art, die Technik zu üben“, sagt sie.

3. Haben Sie realistische Erwartungen und nur Tagträumen, wenn Sie sich in einem sicheren, gesunden Kopfraum befinden

Zum Schluss und vor allem, praktizieren Sie nur positives Tagträumen, wenn Sie sich in einem gesunden Kopfraum und einer sicheren Umgebung befinden. Verstehen Sie auch seine Einschränkungen: Es ist nicht ideal, wenn es als Bewältigungsmechanismus für Personen in schwerer physischer oder psychischer Belastung verwendet wird, und es soll auch kein Instrument zur Vermeidung von dringenden Problemen oder zum Praktizieren von Eskapismus sein.

„Wenn der Tagtraum nicht physisch machbar oder potenziell möglich ist [im wirklichen Leben zu passieren], kann dies tatsächlich das Gefühl einer Person verstärken, von ihrer Situation eingeschlossen zu sein und ihre Not zu verstärken“, sagt Dr. Dr. Kochen. „Das Lernen, wie man in der tatsächlichen und gegenwärtigen Situation umgeht, ist genauso wichtig wie das Tagträumen.”

DR. Cook empfiehlt, realistische Erwartungen zu setzen, die entspannend sind und ein Gefühl der Hoffnung aufbauen können. "Es gibt keinen 'richtigen Weg', sich auf das Tagträumen zu machen", sagt sie. "Es geht mehr darum, sich zum angemessenen und sicheren Zeitpunkt dafür zu beschäftigen".

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