Der Kampf gegen lange Covid Pilates gibt es ein neues Werkzeug

Warum ist Pilates so gut für die Lungenfunktion??

Bestehende Untersuchungen zeigen, dass während des Pilates -Trainings mehrere Muskelgruppen engagiert sind, einschließlich solcher, die an der Atmung beteiligt sind, was zur Verbesserung der Lungenfunktion (Lung) beitragen kann. Eine prä-pandemische Studie im Jahr 2015 ergab, dass achtwöchige Pilates-Training die Lungenkapazität und die Dicke der Bauchmuskulatur bei inaktiven Frauen verbesserte.

Da die Pandemie noch nicht abgeschlossen ist, ist es erwähnenswert, dass Pilates auch eine Risikoaktivität in Bezug auf die Kontamination ist, da die Klassen auf MAT-Basis eher auf Körpergewicht als auf Geräte beruhen und leicht ferngestaltet werden können.

Warum ist Aqua Pilates effektiver??

Bei der Betrachtung, warum die Aqua Pilates -Gruppe eine noch größere Verbesserung als in der Standard -Pilates -Gruppe aufwies, glauben die Forscher, dass der zusätzliche Widerstand, den Wasser schafft, besonders vorteilhaft war. In Wasser bewegen die Muskeln, die mit dem Atmen und der Bewegung beteiligt sind, um härter zu arbeiten, mit wenig zusätzlichem Risiko der Muskeln oder der Belastung der Gelenke.

Dies spiegelt die Ergebnisse früherer Forschungen wider, die feststellten, dass das Wassertraining die Atemmuskelkraft und die Lungenkapazität in größerem Maße verbessert als an Land aufgrund von Viskosität und Wasserbeständigkeit.

Hätte irgendeine Art von Bewegung ähnliche Auswirkungen?

Nur weil Pilates die in dieser Forschung untersuchte Modalität war, bedeutet dies nicht, dass andere Formen der Übung keinen ähnlichen Effekt haben, was die Autoren anerkennen.

"Ich denke, es ist absolut fair zu sagen-ich weiß nicht, was aber wahrscheinlich eine ähnliche Art von Übung mit geringer Auswirkung, die die Lungenfunktion mit Lungenfunktionen einbezieht, wahrscheinlich etwas Vergleichbares hervorrufen", sagt Clark. Aber für Menschen mit langem Covid, die an schweren Müdigkeit leiden können, sind Pilates und Aqua Pilates gute Formen von Übungen mit geringer Intensität, fügt er hinzu.

Die in der Studie festgestellten Verbesserungen der Lebensqualität wurden auf die positiven Auswirkungen des Pilates -Trainings auf die Reduzierung von Depressionen und die Verbesserung der psychischen Gesundheit zurückgeführt. Aber wohl jede Art von körperlicher Aktivität könnte einen ähnlichen Einfluss haben. Eine Studie von 2010 zu Patienten mit koronarem Herzen, die sechs Wochen mittelschwerer Kreistraining absolvierten, ergab, dass sie auch ihre Lebensqualität und eine verringerte Depression verbesserten.

"Es wird andere Vorteile von anderen Übungen geben. Wir haben einen ähnlichen Anstieg der Atmung und Lebensqualität beim Laufband und beim Radfahren verzeichnet “, sagt Daynes.

Sollte ich Pilates aufnehmen?

Clark möchte betonen, dass diese Studie an Teilnehmern mittlerer Alters, die inaktiv und übergewichtig waren.

"Pilates und Aqua Pilates sind ein guter erster Schritt"."

Er erklärt auch, dass die besten Verbesserungen zu Beginn des Trainings wahrscheinlich zu sehen sind. "Es ist unwahrscheinlich, dass Sie, wenn Sie es noch acht Wochen tun würden, weitere 20 bis 30 Prozent verbessert würden. Sie werden sich nicht linear verbessern ", fügt er hinzu.

Daynes argumentiert, dass jede Art von Aktivität von Vorteil ist, aber es ist wichtig, dass Menschen, die sich von Long Covid erholen.

"Alles muss mit Vorsicht angewendet werden, da Covid so komplex und facettenreich ist", sagt sie. „Im Allgemeinen geht es darum, zur Aktivität zurückzukehren. Es muss nicht unbedingt Pilates sein. Es geht darum, mehr Bewegung innerhalb Ihrer gegenwärtigen Einschränkungen durchzuführen und nicht durch Müdigkeit zu drängen. Erhöhen Sie nach und nach die Aktivität und trainieren Sie mit Ihren Symptomen.”