Es gibt einen legitimen Grund, warum soziale Distanzierung Sie fragen lassen kann „Warum bin ich verstopft?''

Die diätetisch anerkannte Lösung: Laut Zuckerbrot möchten Sie anstreben, ungefähr 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu bekommen, und empfiehlt einige einfache Swaps, um dorthin zu gelangen. "Tauschen Sie Ihr Weißbrot gegen langfestliche Weizen oder einen ballaststoffarmen Cracker aus. Oder fügen Sie in Nicht-Stärken-Gemüse hinzu, das Sie gefroren finden können, damit sie dauern werden ", sagt sie.

3. nicht genug Wasser trinken

"Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist ein wesentlicher Bestandteil des normalen Darmbewegungen", sagt Zuckerbrot. Selbst wenn Sie den ganzen Tag drinnen festhalten, sollten Sie Ihr Wasserglas immer noch regelmäßig füllen. "Im Dickdarm wird Wasser in den Körper resorbiert und aus dem Stuhl gezogen, was es schwierig und schwierig macht. Wir müssen sicherstellen, dass wir dieses Wasser wieder auffüllen und hydratisiert bleiben ", sagt Zuckerbrot und fügt hinzu.

Die diätetisch anerkannte Lösung: Zuckerbrot empfiehlt, das Zielen zwischen zwei und drei Litern Wasser pro Tag zu trinken. "Setzen Sie sich die Ziele, Ihren ersten Liter bis Mittag zu beenden, Ihre zweite von 3 p.M., und dein drittes mal 6 p.M.," Sie sagt.

4. Änderungen der Schlafmuster

Zu wenig oder zu viel Schlaf kann die Verdauung beeinflussen, sagt Zuckerbrot. "Wenn Sie aus Ihrer normalen Routine herauskommen. "Circadian Rhythmus ist unsere interne Uhr, die dazu beiträgt, unsere täglichen Funktionen zu regulieren, einschließlich unseres Schlaf-/Weckzyklus und unserer Verdauung."Also, wenn Sie es gewohnt sind, morgens einen BM zu haben, der nicht mehr passiert, könnte dies der Grund sein.

Die diätetisch anerkannte Lösung: "Bringen Sie sich in Ihren normalen Zeitplan zurück". "Wenn Sie aufgrund von Angstzuständen Probleme haben, sollten Sie am Ende des Tages eine Stunde lang beiseite legen, um eine Selbstpflege zu dekomprimieren und sich auf eine Selbstpflege einzulassen, z."

5. Du fühlst dich ängstlich

Wenn Sie alles, was mit Covid-19 zu tun hat. Die psychische Gesundheit und Verdauung sind eng miteinander verbunden, was bedeutet, dass Ihre Sorgen auf Ihre Darmgesundheit beeinflussen könnten. "Es gibt eine höhere Prävalenz von GI -Störungen bei Personen, die an psychischen Störungen leiden als in der Allgemeinbevölkerung", sagt Zuckerbrot. "Angst und Depression können sich im Darm manifestieren, was zu einer Funktionsstörung der glatten Muskeln führt und zu einer verminderten Darmmotilität führt. Vor allem, wenn Sie feststellen, dass Ihre Angst mit Ihren jüngsten Änderungen in der Routine zugenommen hat, kann es zur Verbesserung der Verdauung beitragen."

Die diätetisch anerkannte Lösung: Während Sie den Zustand der Welt nicht ändern können, können Sie Ihre Reaktion auf ihn ändern, während Sie darauf reagieren. "Implementieren Sie eine Achtsamkeit oder Dankbarkeitspraxis, Journaling, wofür Sie dankbar sind, um Angst auf natürliche Weise zu verringern", schlägt Zuckerbrot vor. "Genug Schlaf zu bekommen, regelmäßige ausgewogene Mahlzeiten zu essen und trainieren, sind alle Bausteine, um Angstzustände zu verringern."

Übrigens, so oft sollten Sie kacken. Und diese Bidets machen Toilettenpapier der Vergangenheit an.