Es gibt eine große große Welt da draußen-warum profitieren Sie noch nicht davon, sie zu wandern?

Lesen Sie weiter, um vier Vorteile von Wanderungen zu lernen, mit denen Sie den nächsten Nationalpark-Pronto Google ermöglichen, um Google zu erlangen.

1. Wandern kann Ihre Chancen auf Herzprobleme verringern

Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) erfüllen nur etwa 20 Prozent der amerikanischen Erwachsenen die Richtlinien für körperliche Aktivität sowohl für aerobische als auch für die muskelverstärkende Aktivitäten. Es ist ein großes Problem, da die Bewegung mit der Verhinderung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, dem Verringern von Schlaganfällen und der Senkung des Blutdrucks verbunden ist und den Blutdruck verringert wird. Aber wenn Sie ein paar Mädchen anrufen und sie für einen langen, mäandrierenden Spaziergang durch den Wald an Bord bringen, wird die Zeit vorbeifliegen Und Sie werden Teil der gesunden Gruppe sein, die auf der Reg schwitzt.

2. Zeit in der Natur zu verbringen kann das Glück steigern und Stress und Angst lindern

Eine Reihe kleinerer Studien hat die Zeit in grünen Räumen mit Linderung von Stress und Angst, dem Anstieg des Glücks und der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens in Verbindung gebracht. Genau wie das Aufsteigen in einen Lauf kann Ihre geistige Gesundheit ein solideres machen, so auch kann (metaphorisch) in der Natur verloren gehen.

3. Wanderungen arbeiten unterschiedlich Muskeln als andere Übungen

Wissen Sie, wie die HIIT -Serie von getrennten Muskelgruppen funktioniert, als beispielsweise eine Yoga -Klasse? Nun, Wandern hat seine eigenen positiven Auswirkungen auf Ihren Körper. Insbesondere funktioniert die Aktivität die gesamte Quads und Kniesehnen, tönt Ihre Waden und Gesäßmuskeln (insbesondere wenn Sie bergauf bewegen und Ihre Bauchmuskeln zwingen, sich trotz des Gewichts Ihres Rudels aufrecht zu halten). Ein Ganzkörpertraining, das als Spaziergang getarnt ist? Du hast es.

4. Wandern hilft beim Aufbau starker Knochen

Ähnlich wie bei anderen Gewichtsübungen wurde festgestellt, dass Wandern die Knochendichte verbessert. (Natürlich zusammen mit Ihrer täglichen Dosis Kalzium!) Einfach Gehen verlangsamt den Niedergang Ihrer Knochen, die natürlich im Alter von Natürlich passiert. Was bedeutet, a zu gehen a Berg muss noch besser sein, richtig?

Jetzt, da Sie bei Wandervorteilen verkauft werden, lassen Sie uns Gespräche sprechen.

Sobald Sie beschlossen haben, das #outdoorLife auszuprobieren, benötigen Sie die richtige Ausrüstung, um Sie durch den wanderten sans physischen Schluckauf zu treiben. Hier sind nur ein paar Dinge, die Sie für eine Tageswanderung benötigen:

1. Wanderschuhe

Trail-ready-Schuhe sind in vielen Stilen und Optionen erhältlich. REI empfiehlt, in ein Geschäft IRL zu gehen, um Ihr Paar abzuholen.

2. Lagen

Überprüfen Sie die Wettervorhersage, bevor Sie gehen. Auch wenn es draußen sonnig erscheint, denken Sie daran, dass die Bedingungen möglicherweise kühler werden, wenn Sie in höhere Höhen eingehen.

3. Snacks

Hat diese Kategorie überhaupt brauchen Erläuterung? Natürlich sind Snacks Muss! Wenn Sie einen gesunden Dreh auf gutem, altmodischem Trail -Essen aufschlagen möchten, bin ich.e. Müsli, probieren Sie eines dieser Rezepte aus.

4. Wasser

Einen Ort zu finden, um eine Wasserflasche nachzufüllen, ist leichter gesagt als getan, wenn Sie sich mitten in einem Holz nirgendwo befinden. Stellen Sie so sicher, dass Sie genug Wasser haben, um Ihren Durst zu stillen, unabhängig von Ihrer Kilometerleistung. Es ist auch klug, einen Wasserreiniger zur Hand zu halten.

Andere Möglichkeiten, um die Natur zu genießen? Waldbad und Schwimmen.