Es gibt Tausende von Squat -Variationen, aber dies sind die 2 wichtigsten Typen für Läufer

Untersuchungen ergeben, dass Ihre Waffen etwa 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts ausmachen, und sie können Ihre Stoffwechseleffizienz tatsächlich verbessert, damit Sie effizienter laufen können. (Dies ist die ausgefallene Art zu sagen, dass das Schwingen Ihrer Arme Ihrem Körper helfen kann, seine Energie effizient zu nutzen.) Wir alle wollen effizient laufen, richtig?

2. Seitenschläuche

Fersen-Toe Ihre Füße breiter voneinander und beugen. Schieben Sie Ihre Beute nach hinten und bringen Sie Ihre Hände zu Ihren Hüften. Bewegen. Stellen Sie sicher.

Seitenkniebeugen packen ein doppeltes Schimpfgang mit einer Kniesehne, während Ihre gegenüberliegenden Gesäßleuchten in Brand. Sie werden auch an der Mobilität der Knöchel arbeiten, während Sie durch den Umzug fahren. Überlegen Sie sich also, dass die Kirsche oben.

Herzlichen Glückwunsch, Runner-Sie sind bereit für die Meilen vor uns.