Es gibt viele Möglichkeiten, sich mit Stressverständnis zu beschäftigen, das der Ihres Partners ist, ist wichtiger denn je

Wenn Ihr Partner diese Antwort aufweist, ist Cook sagt, Grenzen sei der Schlüssel der Schlüssel. "Sie wollen diese Ängste nicht aktivieren", sagt sie. "Sie möchten die sichere Quelle sein, die diese Besorgnis bestätigt, aber nicht in sie einfließt."

vermeidend

Vermeiden Sie andererseits könnten Menschen wegschieben und sich zurückziehen (es mir!). "Der Schlüssel ist, sich dieser Antwort in uns selbst bewusst zu werden, damit wir das respektieren und uns den Raum geben, den wir brauchen, aber auch, damit unsere Partner ihn nicht personalisieren", sagt Cook. "Wenn es einen vermeidenden Stil gibt, fordern Sie sich vorsichtig [oder Ihren Partner] heraus, sich ein bisschen mehr zu lehnen, um zu versuchen, sich [oder sich selbst] von anderen zu unterstützen."

Chaotisch

Schließlich reagieren diejenigen mit einem chaotischen Stil mit einer Mischung aus ängstlichen und vermeidenden Reaktionen. "Dies ist ehrlich gesagt die belastendste Reaktion auf die Erfahrung", sagt Cook. "In einer Sekunde klammern sie sich an die Menschen und haben das Gefühl. Im schlimmsten Fall kann dies so aussehen, als hätten schwerwiegende Panikattacken oder sogar Selbstmordgedanken."

Chaotische Anhänger brauchen im gegenwärtigen Moment eine Erdung und einen Ausblick, der es ihnen ermöglicht, die Dinge eines Tages oder sogar eine Stunde nach dem anderen zu nehmen. "Für Partner von Menschen mit einem chaotischen Bindungsstil haben [Prioritäten] Geduld, geben dieser Person zusätzliches Mitgefühl und personalisieren Sie ihre Antwort nicht", sagt Cook. "Wenn wir diese sichere Basis für jemanden sein können, der einen chaotischen Bindungsstil hat, kann dies wirklich dazu beitragen."

So unterstützen Sie Ihren Partner am besten, egal wie er mit Stress umgeht

Da sind diese psychologischen Reaktionen weitgehend unbewusst, Cook empfiehlt, auf die Verhaltensweisen zu achten, die sie sowohl in sich selbst als auch in Ihrem Partner manifestieren. "Verhaltensweisen sind der Interventionspunkt". Dann können sie daran arbeiten, das Verhalten mit den Gefühlen zu verbinden, die es verursachen, und versuchen, das Problem an seiner Quelle zu behandeln.

Für beide Partner kann es auch hilfreich sein, zwischen Antworten zu entziffern, die Selbstkopierfähigkeiten und Partnerunterstützung erfordern, sagt Rachel Hoffman, LCSW, Leiterin der Therapie bei der NYC-ansässigen Mental Health Studio Real. "Eine Methode besteht darin, einen ängstlichen Gedanken aufzuschreiben, eine Selbstkopierstrategie (wie Meditation oder ein Training) zu verwenden und dann, wenn sie sich weiterhin lähmend anfühlt, mit Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie Hilfe benötigen". "Sie können dann als Team bestimmen, ob Stress/Angst in Ihrer Kontrolle oder außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wenn die Angst in Ihrer Kontrolle liegt, können Sie und Ihr Partner zusammen Brainstorming Strategien."Wenn es nicht in Ihrer Kontrolle liegt, kann Ihr Partner möglicherweise dazu beitragen, Sie abzulenken. (Natürlich ist es auch immer eine großartige verfügbare Option, professionelle Hilfe zu suchen.)

Insgesamt sind sich die Experten jedoch einig, dass es derzeit wichtig ist, im Voraus über unsere Bedürfnisse zu sein, und Mitgefühl ein Muss ist. Idealerweise bietet die Coronavirus -Krise die Möglichkeit, dass Beziehungen wachsen und vertiefen. Dies ist jedoch für jedes Paar möglicherweise nicht der Fall. "Es gibt uns sehr hilfreiche Daten, um zu sehen, wie unsere Partner reagieren", sagt Cook. "Wenn ich etwas wirklich damit umsetzt. Vielleicht können wir Kompromisse eingehen, und vielleicht stellen wir fest, dass wir unterschiedlichere Wege aufnehmen müssen."

Aber bevor Sie eine drastische Entscheidung treffen, wenn Ihre Wege, mit Stress umzugehen. Nelson merkt an, dass es möglich ist, Ihre damit verbundene Bekämpfung zu ändern. "Wie wir jetzt mit Dingen umgehen, haben wir in der Kindheit gelernt, aber heute haben wir als Erwachsene neue Strategien", sagt sie. "Wir können gesündere, bessere Entscheidungen treffen. Wir können uns dafür entscheiden, die Kontrolle über unsere Gedanken und unser Verhalten zu haben."Natürlich mit ein wenig Hilfe unserer Partner.

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