Es gibt 5 verschiedene Arten von intermittierendem Fasten und nicht alle sind gleich geschaffen

3. Die Methode "Eat-Stop-Eat": Dieser ähnelt 5: 2, außer dass eine Person während der Woche ein- oder zweimal kein oder zweimal überhaupt nicht isst. "Während des Fasten dürfen Sie Wasser, Kaffee und nicht kalorische Getränke-aber kein solides Essen", sagt Beckerman.

4. Alternativ-Tag-Fasten: Dies ist eine der restriktiveren Interpretationen des intermittierenden Fastens. Die Menschen in diesem Plan schnell jeden zweiten Tag und essen an ihren Fastentagen 500 Kalorien. "Dies wird als sehr extrem angesehen", sagt Beckerman. "Nicht für Anfänger-es ist für viele Menschen nicht empfohlen."

5. Die Kriegerdiät: "Sie fasten tagsüber und isst nachts ein großes Essen", sagt Beckerman. Die Menschen können tagsüber rohes Obst und Gemüse essen, und der Rest der Ernährung Ihres Tages wird abends in einem vierstündigen Fenster erhältlich. Im Gegensatz zu anderen Formen von if kümmert sich dieser Plan darum, welche Lebensmittel Sie essen. "Es betont Entscheidungen, die der Paläo -Diät ähneln", fügt Beckerman hinzu. (SO: Keine verarbeiteten Lebensmittel und viele frische Produkte.)

Während Silicon Valley -Typen möglicherweise die restriktiveren Versionen von if Look Cool (*Husten*Twitter -CEO Jack Dorsey*Husten*) machen, betont Beckerman, dass intermittierendes Fasten (und seine vielen verschiedenen Sorten) nicht jedermanns Sache ist. "Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf diese Weise einschränken. Deshalb betont sie: „In erster Linie mit einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zusammenarbeiten, wenn Sie an dieser Diät interessiert sind. Ein Fachmann sollte hier Ihre Ressource Nummer eins sein. Nicht Google, nicht einmal dieses Video! Jeder ist anders und Profis können Ihnen bei einem individuellen Plan helfen.”

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