Es gibt 3K-Audio-Workouts auf aaptiv-aber das sind die 10 besten

Immer wenn ich anfange, mein laufendes Mojo verloren zu haben, greife ich auf dieses 53-minütige Profil zurück. Abgesehen von einer von der Trennung inspirierten Wiedergabeliste, die alle von Little Mix bis Beyonce enthält, wird der Lauf durch 10-minütige Schritte in Stilen wie Sprints, Schwellenwert und Steigung wiederholt geteilt. Die Kombination des Formats und die Power -Playlist lässt das Regime vorbeifliegen. Und TBH, ich bin immer irgendwie traurig, wenn es vorbei ist.

2. "Guten Morgen Yoga Stretch", wenn Sie Ihren Tag mit langsamer und klebriger Note beginnen möchten

Kann es nicht schaffen, a.M. stundenlange Yoga-Klasse? Kein Schweiß. Sie können Ihre Matte zu Hause ausrollen und den Morgen mit dieser 20-minütigen Sitzung begrüßen.

3. "Auf der ganzen Welt", denn wenn man die Treppe hasst, weiß es aber, dass es zu #Gains führen kann

Die Treppenklima und ich haben eine Hass-Hass-Beziehung, aber ich bin mir bewusst, dass es dazu beitragen kann, die Muskelgruppen zu stärken, die ich brauche, um ein besserer Läufer zu werden. Ich werde nicht lügen: Ich denke, das Beste an diesem Sesh ist, dass es nur 9 Minuten sind. Das heißt, Sie können es am Beginn eines Trainings zum Aufwärmen oder zum Ende der Verbrennung dieser Muskelgruppen angreifen.

4. "Profile and Shed", wenn Sie ein hybrides Trainingserlebnis für Laufbandstärke wollen

Diese 41-minütige Routine wird von Jeanette Jenkins (auch bekannt als Hollywood Trainer) angeführt. Wenn Sie Ihr Ding auf dem Laufband tun, gehen Sie weg, um gewichtete Übungen wie Trizeps -Rückschläge und Überkopfdrucke durchzuführen. Das ist ein verschwitzter, ihr alle.

5. "Bauen Sie eine Beute", wenn Sie diese Gesäßmuskeln arbeiten und weitermachen möchten

Dieses Gerät-freie Krafttraining für Krafttraining führt Sie ein weiteres 20-minütiges Schaltkreis und führt Sie durch Squat Spaziergänge, hohe Knie und alle Ausfallschritte, die Sie bewältigen können.

6. "Zwei-Minuten-Planken-Herausforderung", für die Kirsche auf dem buchstäblich jedes Training

120 Sekunden in Ihrem Unterarm-Planken-Go (zu einem Killer-Beat, obvs). Dieser verdient einen Punkt auf der Liste.M. Routine oder verwenden Sie es, um eine Core-Core-Herausforderung für die Mittagszeit mit Ihren Mitarbeitern zu starten.

7. "Megs theoretisches Training", wenn Sie ein orange Theorie-Training bequem von Ihrem eigenen Fitnessstudio haben möchten

HIIT + Laufband = dieses ernsthaft verschwitzte Training. Megs Theorie wechselt zwischen 45-Sekunden-Sprints und 30 Sekunden Geschwindigkeitsbewegungen wie hohen Knien und Luftkniebeugen.

8. "Backstreet n Sync", wenn Sie Sie mit allen Lieblings -Boy -Bands feiern möchten, wenn Sie Sie feiern möchten

Bis vor zwei Monaten hatte ich einen etwas snobierenden Blick auf die Elliptikern, bis ich demütig war. Jetzt habe ich dieses Training mit einer weiteren On-App-Kernoption zusammengearbeitet und darauf warte, dass meine Muskeln am nächsten Tag wund sind.

9. "Fahren Sie nach oben", wenn Sie in Ihrem Training (und in Ihrem Alltag) Hügel klettern möchten

Sie wissen in der Spinklasse, wenn der Lehrer eine ultra-inspirierende Melodie hochbringt und so etwas wie: "Klettere diesen Hügel besteigen!"Nun, diese Klasse ist die Audioform dieser Erfahrung. Bereiten Sie sich darauf vor, die Ausrüstung zu drehen und in Ihren Sattel hinein- und herauszureißen.

10. "Schnelle Nackenstrecke", wenn Sie das Gefühl haben, zu tragen alles in deinen Schultern

Dieses 9-minütige Eins ist großartig.M. Streiks und Sie erkennen. Finden Sie einen Konferenzraum für sich selbst und rehabilitiere deinen Körper. Ihre Wirbelsäule wird es Ihnen danken.

Nun zu tanken! Hier erfahren Sie, wie lange Sie nach dem Abkühlen abkusten sollten, und was Ihr Verlangen nach dem Training über Ihren Körper erzählt..