Es gibt 3 Arten von Perfektionismus, und sie bedeuten nicht alle schlechte Nachrichten

3 Arten von Perfektionismus, über die man wissen kann

1. Selbstorientierter Perfektionismus

Ein selbstorientierter Perfektionist ist „sehr gewissenhaft und möchte jedes Detail richtig machen, weil sie diese Liebe zum Detail schätzen“, Dr. Durvasula sagt. Auf extremer Ebene kann dies besessen werden und dazu führen, dass sich jemand ängstlich fühlt, sagt sie. "Aber das sind Leute, die, wenn Sie etwas detailorientiertes getan haben, die persönliche Verantwortung dafür übernehmen, Dinge auf diese Weise zu erledigen", Dr. Dr. Durvasula sagt.

Ein großer Hinweis darauf, dass jemand ein selbstorientierter Perfektionist ist, ist, dass er hohe Standards von fordern sich, DR. Sagt Sewell. „Menschen mit selbstorientierter Perfektionismus sind sehr hohe Standards für sich und können sich in einem oder mehreren Lebensbereichen sehr kritisch machen“, erklärt sie.

2. Andere orientierte Perfektionismus

Ziemlich das Gegenteil eines selbstorientierten Perfektionisten, andere ausgerichteten Perfektionisten, lenken ihre perfektionistischen Standards gegenüber anderen. "Menschen mit anderen orientierten Perfektionismus sind sehr hoch, oft unrealistisch, Standards für andere und können sehr kritisch sein, wenn Menschen diese Standards nicht entsprechen", Dr. Dr. Sagt Sewell. „Dies kann verständlicherweise Probleme bei der Arbeit und in Beziehungen verursachen.”

Andere orientierter Perfektionismus ist gemeinsam von Menschen, „die nicht delegieren werden, weil andere Menschen es nicht richtig machen können, Dr. Dr. Durvasula sagt.

3. Sozial vorgeschriebener Perfektionismus

Sozial vorgeschriebener Perfektionismus ist ein Maß an Standard, das die Menschen fühlen müssen, um sich zu treffen, um von der Gesellschaft auf eine bestimmte Weise zu sehen, Dr. Durvasula sagt. "Das kann eine Person sein, die versucht, für Familie, Freunde oder einen gesellschaftlichen oder sozialen Medienstandard" genau richtig "zu sein", sagt sie. „Das Selbstwertgefühl der Person ist in der Lage, sich selbst darzustellen und von der Welt als perfekt angesehen zu werden.”

Wie man negative perfektionistische Tendenzen überwindet

Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass nicht alle perfektionistischen Tendenzen schlecht sind. Sie können im Allgemeinen in adaptive und maladaptive Formen des Perfektionismus unterteilt werden, sagt Ben Cherkasky, LPC, lizenzierter Berufsberater am Skylight Counseling Center. Der adaptive Perfektionismus, sagt er, spiegelt jemanden wider, der „hohe Standards für sich selbst oder andere festlegt, aber man ist nicht besonders kritisch, wenn es diese Standards nicht entspricht."Das heißt, Sie haben vielleicht hohe Standards, aber Sie haben das Gefühl, dass es Ihnen gut geht, wenn Sie diese nicht zufällig entsprechen.

Der maladaptive Perfektionismus beschreibt jedoch ein Gefühl von „schwerer Not und Lebensinterferenz“, wenn Ihre Standards und tatsächlichen Ergebnisse nicht übereinstimmen, sagt Cherkasky. Und das ist Wenn Perfektionismus ein Problem ist.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einige fehltaptive perfektionistische Tendenzen haben, gibt es verschiedene Möglichkeiten, es nicht in den Weg zu stellen. Für den Anfang, Dr. SeaWell empfiehlt, zu erkennen, dass dies eine Sache für Sie ist, und dann Wege zu finden, um es herauszufordern. „Wenn Ihr Perfektionismus beispielsweise dazu führt, dass Sie zwei Stunden lang eine Arbeitsaufgabe erledigen, die 30 Minuten dauern sollte, können Sie in Betracht ziehen, die Zeit zu begrenzen, wie viel Zeit Sie sich geben, um die Aufgabe zu erledigen“, sagt sie. „Sobald die Zeit abgelaufen ist, können Sie die Aufgabe abgeschlossen betrachten, unabhängig davon, wie„ perfekt “Sie denken, dass sie es ist.”

DR. Durvasula erinnert daran, dass die Überwindung fehlanpassungsfähiger perfektionistischer Tendenzen Zeit und Übung erfordern kann. Daher ist es der Schlüssel zu sein, geduldig mit sich selbst und anderen zu sein. „Tolerieren Sie das Unbehagen von weniger als perfekt, sitzen tatsächlich mit der Angst, die von etwas herrührt, das sich nicht perfekt anfühlt, und üben Atmung und Achtsamkeit, um das Unbehagen zu bewältigen“, sagt sie. Dies kann so einfach sein wie einen Kuchen zu machen, den Sie nicht perfekt frost oder eine Aufgabe um Ihren Platz erledigen, die „gut genug“ ist, wie Ihr Bett ohne Krankenhaus -Ecken zu machen.

Es kann auch hilfreich sein, soziale Medien auszusteigen. "Wenn man das 'perfekte' Leben anderer betrachtet. Durvasula sagt.

Schließlich dr. Durvasula sagt, es ist eine gute Idee, herauszufinden, was Ihre perfektionistischen Tendenzen überhaupt anheizen? Versuchen Sie, jemandem zu gefallen?? Versuchen Sie, Ihre Angst zu bewältigen? "Für viele Menschen sind perfekte Tendenzen tief verwurzelt und können sich selbst schwer herausfordern oder verändern", Dr. Dr. Sagt Sewell. „Wenn dies der Fall ist, lohnt es sich, Hilfe von einem ausgebildeten und lizenzierten psychiatrischen Fachmann zu suchen.”

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