Laut einem Experten gibt es 3 Arten von Albträumen, wie sie sich am nächsten Tag auf Ihren Schlaf und Ihre Stimmung auswirken

Die drei Arten von Albträumen

1. Idiopathische Albträume

Idiopathische Albträume sind einfallsreiche Traumsequenzen, die nicht das Ergebnis von Trauma sind. (Sie sind die häufigste Art von gestörtem Träumen.) Eine Person beginnt oft in der Kindheit diesen Traum und kann Ihnen in Ihre Erwachsenenjahre folgen.

"Idiopathische Albträume treten auf, wenn eine Person sehr gestresst ist", sagt Dr. Phillips. "Die Person hat möglicherweise auch diese Art von Albträumen aufgrund anderer psychischer Gesundheitsprobleme wie Angstzuständen, Depressionen, bipolarer Störungen und psychotischen Störungen."

DR. Laut Phillips können idiopathische Albträume während des Tages zu emotionaler Reizbarkeit führen. "Aufgrund des hohen Stressniveaus kann die Person emotionale Instabilität erleben, die dazu führt.

2. Wiederkehrende Albträume

Wie der Name schon sagt, sind wiederkehrende Albträume Albträume, die sich halbfrequent wiederholen. Wiederkehrende Träume sind in Zeiten von nicht verwaltetem Stress üblich und können anhaltende Konflikte widerspiegeln, die Sie nicht lösen können oder werden. Ein klassisches Beispiel ist ein Traum, in dem Sie nackt zur Schule erscheinen. Wenn Sie sich weiterhin überfordert fühlen, können diese Träume Sie weiterhin besuchen.

"Wiederkehrende Albträume können durch Schlafmangel eine Reizbarkeit verursachen. Oft ärgern sich die Leute, weil es wiederholt der gleiche Traum ist “, sagt Dr. Phillips. "Sie können auch Angst und Sorge erleben, weil sie befürchten, dass die Albträume nicht enden werden."

3. Posttraumatische Albträume

Posttraumatische Alpträume werden im Wesentlichen einen traumatischen Moment in lebendigem Detail neu und sind bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) sehr häufig.

"Posttraumatische Albträume können schwerwiegende Symptome von Angst und Panik verursachen. Die Person kann auch Reizbarkeit und Depression erleben ", sagt Dr. Lee. Er fügt hinzu, dass diese Art von Traum dazu führen wird, dass Schwierigkeiten einschlafen Und schlafen bleiben. In den schlimmsten Fällen können Betroffene sich selbst vermitteln, um sich selbst zu helfen, schlafend zu bleiben (eine Maßnahme, die die Dinge nur verschlimmern wird.)

Glücklicherweise beginnen die Forscher, Behandlungsoptionen für Leute zu entwickeln, deren Vergangenheit in ihren Träumen auftaucht. Wenn dies nach Ihnen klingt, ist es eine gute Idee, direkt mit einem Experten für psychische Gesundheit zusammenzuarbeiten.

Was sind die häufigsten Albträume?

"Es ist wichtig zu beachten, dass Träume mehrere Bedeutungen haben können und manchmal überhaupt keine Bedeutung", sagt Dr. Aldrich Chan, Psy.D., Ein Neuropsychologen mit Sitz in Miami, Florida. "Der Weg zu wissen, wie eine Interpretation" genau "ist, besteht darin, zu spüren, wie sie sich auf Sie auswirkt. Mit anderen Worten, die Genauigkeit einer Interpretation hängt von ihrer Produktivität für Sie ab."Das heißt, Dr. Chan merkt an, dass es drei gemeinsame Themen gibt, die die Schlafqualität beeinflussen und zu unruhigen Nächten führen können.

Fallend: "Eines der häufigsten Albträume besteht darin, aus einer Höhe zu fallen, z. B. ein Gebäude oder eine Klippe. Dies kann ein Gefühl des Kontrollverlusts oder der Unsicherheit im Wachleben oder sogar der Freiheit widerspiegeln, wenn es mit Friedensgefühlen begleitet wird. Die Emotionen, die Szenen begleiten. Chan.

Verfolgt werden: "Von einer bedrohlichen Figur oder einer unbekannten Einheit verfolgt oder verfolgt zu werden, ist ein gemeinsames Albtraumthema. Es repräsentiert oft Gefühle von Angst, Druck oder Vermeidung ", erklärt Dr. Chan.

Angegriffen werden: "Alpträume, die Angriffe wie verfolgt, gebissen oder physisch verletzt werden, können Gefühle von Verwundbarkeit, Konflikt oder Ohnmacht symbolisieren", sagt Dr. Chan.

Wer bekommt Albträume?

Albträume, nächtliche Ängste und Schlafstörungen können jeden aus jeglicher Hintergrund oder Erziehung auswirken, sagt Dr. Chan. Er merkt jedoch an, dass bestimmte Erkrankungen sowie Stress, Angst und Trauma die Wahrscheinlichkeit einer Person, Albträume zu haben, erhöhen können. "Einige häufige Symbole in Alpträumen sind das Fallen, die Verfolgung oder Angriff, die Zähne verlieren, in der Öffentlichkeit nackt sind und auf dem todbezogenen Bildern stoßen", sagt Dr. Dr. Chan. "Diese Symbole repräsentieren oft zugrunde liegende Ängste, Ängste oder ungelöste Probleme im Leben einer Person, und ihre Interpretation kann von Person zu Person variieren."

Wie oben erwähnt, wurden Substanzen wie Alkohol sowie Schlafhilfen wie Melatonin und Albträume verknüpft. Vollmondträume sind ebenfalls häufig.

Manchmal haben die Menschen überhaupt keine Träume. Und das ist auch in Ordnung.

Was versuchen Albträume, es Ihnen zu sagen??

"Albträume versuchen oft, zugrunde liegende Emotionen, Ängste oder ungelöste Probleme zu vermitteln", sagt Dr. Chan. "Sie dienen als Mittel für das Unterbewusstsein, um diese Bedenken zu verarbeiten und zu begegnen, und bieten die Gelegenheit zur Selbstreflexion und persönlichem Wachstum."

Er betont, dass Sie durch die Beachtung wiederkehrender Themen oder Symbole (sobald Sie aufwachen), möglicherweise in der Lage sind, Einblicke in einen Bereich Ihres Lebens zu erhalten, der möglicherweise Lösung benötigt. Wenn Sie wirklich nicht in der Lage sind, gut zu schlafen, ist es Zeit, einen Fachmann zu konsultieren.

Wie man umgeht, wenn Ihre Nachtstunden von schlechten Träumen geplagt werden

Wenn Sie vor Schlafengehen fürchten, Dr. Phillips empfiehlt die Priorisierung der Selbstversorgung vor allem vor allem. "Alpträume neigen dazu, ihre eigene Vorgehensweise zu ergreifen, und sie können im Laufe der Zeit abnehmen. Wir können sie vielleicht nicht aufhalten, aber wir können sie möglicherweise beruhigen, indem wir selbst für sich selbst sorgfältige Bewegung, Achtsamkeit, gesunde Essgewohnheiten und Psychotherapie beteiligen ", sagt er.

Er empfiehlt auch, das Trinken zu unterteilen und sicherzustellen, dass Sie zwischen dem Zeitpunkt, an dem Sie Ihren letzten Abendessen nehmen. Erfahren Sie mehr über Ihren Schlaftyp, die Zeit, in der Ihr Körper am meisten zum Einschlafen und Aufwachen ist, kann auch helfen.

Sie können auch versuchen, unter den Decken zu meditieren, eine Schlafgeschichte zu hören oder etwas anderes zu tun, das sich für Sie entspannend und sicher anfühlt. Und nur um diesen Punkt wirklich zu betonen, stellen Sie sicher, dass Sie professionelle Hilfe suchen, wenn Ihre Träume außer Kontrolle geraten. Sie verdienen eine gute Nachtruhe.

Haben Sie Probleme, nach einem seltsamen Traum wieder einzuschlafen? Hier ist einige Anleitung: