Es gibt 3 Bedürfnisse in jeder Beziehung-und sie können nicht gleichzeitig erfüllt werden

5 Schritte zur Priorisierung der Bedürfnisse in Ihrer Beziehung werden erfüllt.

1. Machen Sie Ihre Überzeugungen über Ihre Bedürfnisse klar

Viele Paare befürchten, dass es die Verbindung schädigen kann, wenn schwierige Gespräche über ihre Bedürfnisse schaden können, wenn in Wirklichkeit in Wirklichkeit, nicht Das Aufdecken dieser Bedürfnisse züchtet eher Distanz und Missverständnisse. Wenn Sie über Dinge schweigen, die Ihnen wichtig sind, dient nicht der Beziehung (besonders wenn Sie erwarten, dass andere Ihre Bedürfnisse im Wesentlichen erraten können).

Im Gegenteil, Sie haben möglicherweise fälschlicherweise die Botschaft erhalten, dass Ihre Bedürfnisse mehr als andere auf der Grundlage der sozialen Identitäten (Rasse, Klassen, Geschlecht, Sexualität), die Ihnen den Zugang zu unerreichten Privilegien ermöglichten, wichtig sind. In diesem Fall haben Sie sich möglicherweise daran gewöhnt, Ihren Weg zu haben, ohne sich dafür bewusst zu sein, wie der Raum, den Sie einnehmen.

Wenn Sie jemand sind, der normalerweise in Ihrer Beziehung Kompromisse eingeht, ist möglicherweise eine Gelegenheit, sich für sich selbst einzusetzen. Und wenn Sie jemand sind, der normalerweise das bekommt, was Sie wollen, ist dies möglicherweise eine Gelegenheit, Ihren Partner einzuladen, seine Bedürfnisse mit mehr Absicht und Regelmäßigkeit zu teilen.

2. Finden Sie heraus, was Sie brauchen, indem Sie zuerst identifizieren, was Sie fühlen

In Mein Einsichtsschlag: Die persönliche Reise eines Gehirnwissenschaftlers, Neuroanatomist und Gehirnforscher Jill Bolte Taylor, PhD, erinnert uns daran, dass wir Kreaturen fühlen, die denken und nicht denken, Kreaturen, die fühlen. Unsere unbewussten und bewussten Emotionen beeinflussen unser Wohlbefinden sowie die Qualität unserer Beziehungen. Unsere Gefühle führen uns zu dem, was wir brauchen. Zum Beispiel wenn Sie fühlen Hungrig, du kennst dich brauchen Essen oder wenn Sie fühlen Einsamer lernst du, dass du brauchen Verbindung.

Beginnen Sie mit einer täglichen Anfrage von zwei Fragen, um Ihre Bedürfnisse durch Ihre Gefühle zu ermitteln:

1. Was fühle ich??
2. Was in meinem Körper macht mich wissen, dass ich mich so fühle?

Es kann hilfreich sein, mit einem Menü mit Optionen wie dem Zentrum für die Gefühle der gewaltfreien Kommunikation zu beginnen und Inventar zu benötigen. Wenn Sie diese Listen durchsehen, beachten Sie, welche Auswahl zu Ihnen auftaucht und wie Sie sich für das Gefühl und das Bedürfnis fühlen. Es ist eine Praxis, die sich mit der Zeit einfacher wird, wenn Sie sich mit Ihrer Bedürfnisse vertraut machen und Ihre Bedürfnisse annehmen (denken Sie an das Akzeptieren "). Und unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, diese Bedürfnisse an Ihren Partner auszudrücken, kann es ein Gefühl der Erleichterung vermitteln, sie einfach zu erkennen.

3. Triage Ihre Bedürfnisse, indem Sie herausgeben, was Sie tatsächlich von der Beziehung im Vergleich zu einem anderen Lebensbereich trennen

Wenn wir mit zu vielen Anfragen angesprochen werden, wird unser Nervensystem überwältigt und macht uns unmotiviert, um zu versuchen, einen zu erfüllen. Also, während ich von meinem Partner eine zig -Wünsche habe (kann er nicht immer zuhören, anwesend sein, Augenkontakt machen, mir zum Lachen bringen, mich durchdringende Fragen stellen, meine sexuellen Wünsche treffen, bemerken, wenn ich traurig bin, Und Unter dem Toilettensitz reinigen?), aber ich habe nur ein paar untere Linien.

Identifizieren Sie die Bedürfnisse muss von Ihrem Partner getroffen werden, der von Ihrer Community getroffen werden kann und die durch eine engere Beziehung zu sich selbst aufgenommen werden kann.

Zu viele Anforderungen und Erwartungen können eine Gewerkschaft zerstören. Identifizieren Sie also welche Bedürfnisse muss von Ihrem Partner getroffen werden, der von Ihrer Community getroffen werden kann und die durch eine engere Beziehung zu sich selbst aufgenommen werden kann. Zum Beispiel könnte es sein Hübsch Wenn Ihr Partner Ihr Trainingskumpel sein könnte, aber wenn er nicht auf die gleiche Weise motiviert ist, können Sie dies außerhalb Ihrer Beziehung suchen?

Sie können auch Ihre Bedürfnisse in "Now", "Next" und "Future" -Kategorien übertreffen und bemerken, dass Sie in diesem Moment einen Bedarf haben, was Sie vielleicht mit Ihrem Partner zusammenarbeiten möchten, nachdem dieser wichtige Bedarf erfüllt ist, und eine Liste von zukünftigen Bedürfnisse, die Sie irgendwann auf der ganzen Linie besuchen werden. Beachten Sie einfach, dass dies ein iterativer Prozess ist-as wie Ihre Gefühle und Lebensumstände, ebenso wie Ihre Bedürfnisse.

4. Fragen Sie nach den Bedürfnissen Ihres Partners und gehen Sie nicht davon aus, dass Sie es wissen

Oft geben wir unseren Partnern die Dinge, die wir uns wünschen, sie würden uns geben. Also, anstatt das, was Sie wollen, zu verschenken, fragen Sie danach danach.

Wenn Sie beispielsweise anfangen, all das Zuhören zu ärgern, die Sie tun, aber nicht erhalten, fragen Sie Ihren Partner um eine aufmerksamere Präsenz. Wenn Sie über die Menge an Energie irritiert sind, die Sie zur Haushaltsarbeit beitragen, bitten Sie Ihren Partner, Ihre Lieblingsmahlzeit zu kochen. Dies stellt sicher, dass Sie nicht weiterhin von einem Ort der Erschöpfung angeben, in der Hoffnung, dass sie irgendwann in Sie zurückfließen und Sie füllen werden. Stattdessen ermöglicht es Ihnen, Ihre Bedürfnisse aus einer Position der Ermächtigung zu befragen.

5. Eine Anfrage nicht zu einer Nachfrage stellen

Es ist nicht dasselbe, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Sie können sich für sich selbst einsetzen, und Ihr Partner hat immer noch das Recht, Grenzen festzulegen, wenn er nicht in der Lage oder nicht bereit ist, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Alle Ihre Bedürfnisse können erkannt werden, aber nicht alle Ihre Bedürfnisse müssen erfüllt werden, um eine zufriedenstellende Beziehung zu haben.

In der Tat ist es manchmal besser für die Beziehung zu leugnen Die Bedürfnisse unseres Partners haben, wenn wir nicht über die Kapazität oder das Interesse verfügen, die Bedürfnisse zu erfüllen. Was wir für unsere Partner tun, ist wichtig, aber auch die Energie, die wir damit verwenden. Die hinduistische Schrift, Bhagavad Gita, sagt uns, dass wir nur Anspruch auf die Arbeit haben, nicht auf die Frucht. Das heißt, wenn Sie Ihrem Partner geben, sollte es nicht mit der Erwartung für eine Rückkehr sein, sondern von einem internen Ort des Angebots und der Offenheit. Nein zu sagen ist manchmal ein Akt der Selbsterhaltung und ein Stand für Authentizität.

Es ist auch wichtig, sich der Sprache zu bewusst, die Sie verwenden, um Ihre Bedürfnisse auszudrücken. Praktizierende Kommunikation, die verletzlich und selbstverständlich ist (ruhig, selbstbewusst und die Kontrolle über Ihre Gefühle), wird die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr Bedürfnis gut aufgenommen wird.

• Seien Sie spezifisch (vermeiden Sie Extreme wie „immer“ und „nie“) über Ihre Umstände
• Verwenden Sie "I" gegen "You" -Statements
• Identifizieren a einzel Gefühl und einzel entsprechende Bedürfnisse

Denken Sie daran, dass es nicht möglich ist, dass jede unserer Bedürfnisse von einer einzelnen Beziehung oder einer einzelnen Person erfüllt werden. Gesunde Beziehungen sind eine Reihe von Kompromisse-die Dinge, die wir bekommen und die Dinge, die wir aufgeben. Die Frage ist: Was sind Sie bereit zu geben und was müssen Sie empfangen, um persönlich und relational zu gedeihen??

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.