Es gibt 3 gemeinsame Möglichkeiten, um eine Unsicherheit zu entwickeln-und es ist möglich, jeden einzelnen abzuschütteln

Ob von Natur aus oder pflegen, Unsicherheiten haben die Möglichkeit, uns zu finden, aber was können wir tun, um sich zu wehren?

Es ist nicht einfach, eine Unsicherheit zu schütteln, aber nur wenige lohnende Anstrengungen sind

Einer der effektivsten Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Unsicherheiten zu kontrollieren, besteht darin, ihren Herkunftspunkt zu verstehen, sagt der Psychiater Gail Saltz, MD. Nachdem Sie diese Informationen gesteinert haben, denken Sie darüber nach, wie relevant die Unsicherheit in Ihrer Vergangenheit war und heute ist. Wenn Sie sich beispielsweise unsicher gefühlt haben, dass Ihr zweiter Zeh jahrelang länger als Ihr großer Zeh ist, weil ein ruckartiges Kind in der Mittelschule einmal eine unhöfliche Bemerkung darüber gemacht hat Jetzt.

Eine andere Möglichkeit, Unsicherheit zu überwinden. "Je mehr Sie tun, desto mehr wird die Unsicherheit abnehmen". Saltz sagt. Und während Sie sich Sorgen machen mögen, dass die Leute Sie über einen herausfordernden Tanzkurs lachen, befürchten Sie, dass Sie nicht talentiert genug sind. Schließlich werden Sie feststellen, dass sich Ihre unsicheren Gefühle beruhigen werden. "Es ist wichtig zu erkennen, wann Ihre Gedanken irrational sind und diejenigen durch realistischere ersetzen", Dr. Dr. Coleman sagt.

„Es ist wichtig zu erkennen, wann Ihre Gedanken irrational sind und diejenigen durch realistischere ersetzen können." -DR. Coleman

Ein weiteres hilfreiches Werkzeug? In der Lage zu sein, im Moment zu bleiben und zu erkennen, dass in der heutigen Zeit alles völlig in Ordnung ist. "Das Lernen, wie man entspannende Atemzüge hat und körperlich beruhigt, kann uns helfen, unsere negativen Gedanken auf eine geringere Intensität zu halten", Dr. Dr. Coleman sagt und bemerkt, dass es einfacher ist, sie mit rationalen Gedanken vollständig zu überwältigen, wenn negative Gedanken nicht so intensiv sind, es einfacher ist, sie vollständig zu überwältigen.

Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie letztendlich die Kontrolle über Ihre Unsicherheit und die Art und Weise haben, wie Sie darüber nachdenken. "Nur weil du denkst, es heißt nicht, dass es wahr ist, und es muss auch nicht bedeuten, dass man kein erfüllendes Leben führen kann, um die Dinge zu tun, die du tun willst", Dr. Dr. Graef sagt. „Wenn wir uns unsicher fühlen, obwohl es unangenehm ist, muss es nicht schwächend sein.”

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