Es gibt 2 verschiedene Arten von Müdigkeit, die sich auf Ihre Motivation auswirken

Wie Sie vielleicht annehmen, stellten sie fest, dass alle müde wurden (auch bekannt als mehr Motivation, um zu arbeiten), jedes Mal, wenn er sich entschieden hat, das Gerät zu quetschen. Nachdem die Teilnehmer jedoch für einige Versuche (gleichzeitig ein paar Sekunden Zeit des Sitzens dort anstelle von Drücken entsprachen) gemacht hatten, konnten sie wieder aufsteigen und erneut Anstrengungen unternommen haben Trotzdem behielt ein gewisses Maß an Müdigkeit bei, das während der gesamten Studie aufgebaut wurde, was durch die gleiche Belohnung durch niedrigere Aufwand im Laufe der Zeit nachgewiesen wurde.

"Eine Möglichkeit, darüber nachzudenken."-Matthew Apps, PhD

Bei der Kartierung dieser Verschiebungen in der Anstrengung gegenüber der Zeit im Laufe der Zeit identifizierten die Forscher zwei Arten von Müdigkeit: eine, die im Moment mit einer kurzen Pause wiederhergestellt war, und eine andere, die im Laufe des Tages kumulativ war. „Eine Möglichkeit, darüber nachzudenken ein höherer Wert als Arbeit “, sagt Dr. Apps. Und das ist der gleiche Grund, warum Sie möglicherweise weniger ein Antrieb haben, sich um 5 p zu bemühen.M. als du mit 11 a tust.M., Auch wenn die Aufgabe die gleiche ist Und Sie haben Mini-Pausen gemacht, um neu zu fokussieren.

Hier erfahren Sie, wie Sie beide Arten von Müdigkeit identifizieren und umgehen können:

Wie erholbarer Müdigkeit aussieht, sieht aus

"Einige Leute in der Studie wurden schnell müde und entschieden sich früher im Versuch für Ruhepausen, prallten dann aber schnell zurück, während andere sich für viele Sitzungen in Folge entschieden und dann längere Erholungsperioden benötigten", Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Dr. Apps sagt. Diese Unterschiede spiegeln zwei einzigartige Erfahrungen von wider wiederherstellbar Müdigkeit, wie die Teilnehmer entweder kürzere, häufigere Pausen ausgewählten, um ihre Motivation zurückzugewinnen, oder längere, seltene häufige.

Wenn Sie also jemand sind, der schnell in das erste Lager von Menschen und Reifen fällt, sollten Sie Ihren Tag in kleinere Brocken mit mehr, kurzen restaurativen Momenten befestigen. Apps. Und wenn Sie sich dagegen auf eine lange Strecke konzentrieren können, aber dann eine längere Pause benötigen, versuchen Sie, Ihren Arbeitstag um eine längere Zeit der Genesung zu organisieren-vielleicht ein stündliches Mittag- oder Nachmittagsspaziergang.

Stellen Sie in beiden Fällen sicher, dass Sie in den Pausen, die Sie in Ihren Tag hinzufügen Energie genauso wie die Arbeit, sagt Dr. Apps. "Wenn Sie einen Kaffee machen, einen Snack bekommen, einen kurzen Spaziergang machen oder sogar ein Gespräch mit jemandem führen, können Sie diese erste Art von Müdigkeit wiederherstellen", fügt er hinzu.

Wie nicht wiederherstellbare Müdigkeit aussieht, sieht aus

Wie Sie vielleicht nur aufgrund seines Namens erraten haben, die, die nicht wiederherstellbar Die Art der Müdigkeit kann schwieriger zu handhaben sein, wenn sie auftritt. Im Gegensatz zu wiederherstellbarer Müdigkeit, die mit einer kurzen Müdigkeit mit kurzfristiger Entfernung festgelegt werden kann lindern.

Wenn Sie jedoch diese Erschöpfung im Laufe des Tages spüren und weiterhin Anstrengungen unternommen haben, um eine Frist einzuhalten, oder auf andere Weise, versuchen Sie, eine größere Belohnung für sich selbst für die Fertigstellung dieser Anstrengung einzurichten. In der Studie beispielsweise stellten die Forscher fest.

"Das ist ein bisschen wie eine Ziellinie", sagt Dr. Apps. „Sie neigen dazu zu sehen, dass sie bei Marathonläufern im Laufe des Rennens immer langsamer und langsamer werden, aber wenn sie die Ziellinie sehen können, sprintet sie. Die zunehmende Sichtbarkeit der Belohnung hilft bei der Motivation. Wenn Sie so genügend Anreiz haben, können Sie oft Dinge tun, die Sie zuvor zu müde gehalten haben, für Sie zu tun.”

Auf die gleiche Weise, wenn sich ein Bonus am Ende des Tages näher trifft-ob es plant, ein schönes Abendessen zu bestellen oder Ihre Lieblingsfernsehshow oder wirklich alles andere Befriedigende zu sehen-kann Wunder an Ihrer Motivation arbeiten, auch wenn Dieser nicht wiederzuverkaufbare Müdigkeit erzieht seinen Kopf.

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