Therapeuten sagen

2. Alleine sterben

Beide Dokumente stellen fest, dass ihre Kunden besorgt darüber sind, ob sie einen Lebenspartner treffen oder nicht, und dass die Dating -Landschaft für viele besonders belastend ist. "Während sie sich für Apps einsetzen, glauben sie oft nicht, dass es für sie erfolgreich sein wird", Dr. Dr. Daramus sagt.

Das Heilmittel gegen die Negativität und die Schaffung gesunder Beziehungen ist facettenreich. "Wir untersuchen, gute Grenzen zu setzen, Muster der relationalen Interaktion aus der Kindheit zu bemerken, um bewusstere Beziehungen aufzubauen und klar zu machen, was sie in ihren Beziehungen wollen", "Dr. Dr. Daramus fügt hinzu.

3. Arbeitsstabilität und finanzielle Sicherheit

Laut einer Umfrage in diesem Sommer zitieren 52 Prozent der tausendjährigen Frauen Geldprobleme als stressigsten Teil ihres Lebens. Die Erkenntnis ist nicht überraschend für Paartherapeutin Elizabeth Earnshaw, LMFT, die mir erzählt. In der Zwischenzeit wollen diejenigen, die ein Haus kaufen oder einen Altersvorsorgeplan starten oder Kinder von Finanzen behindern lassen, die einfach nicht da sind. Diese Ängste sind aufgrund unausweichlicher Realitäten, in denen sie verankert sind, schwierig zu behandeln. Laut einem Bericht von Unison würde es nun 43 Jahre dauern, um eine Anzahlung in meiner Heimatstadt Los Angeles zu sparen (basierend auf dem Durchschnitt der Stadt). Mit anderen Worten, die tausendjährige Angst hier ist ziemlich begründet.

"Es ist wichtig, ein Hauptziel zu erreichen, gefolgt von einfachen, aber spezifischen Mikrozielen, um auf das Hauptziel zu arbeiten. Ständiges Handeln in Richtung eines Ziels kann Angst erleichtern."Psychologe Carla Marie Manly, PhD

In solchen Fällen, Dr. Manly empfiehlt, Ihre Energie auf das zu konzentrieren, was Sie dürfen Verändere und lass los, was du nicht kannst. "Das Ziel ist es, jede Angst zu betrachten und sie zu sezieren, um festzustellen, was sich darunter befindet", sagt sie. "Journaling, das Gespräch mit einem Mentor und Beratung eines Therapeuten kann hilfreiche Instrumente sein, um die zugrunde liegenden Probleme herauszufinden."Nach der Bewertung sollte sich feststellen, was-Wenn alles getan wird, um das Problem anzugehen, sollte sich besser verwaltbar anfühlen. "Wenn nichts getan werden kann, ist es ratsam, echte Akzeptanz zu üben", sagt sie.

Nicht alle finanziellen und beruflichen Sorgen fallen in diese Kategorie. "Wenn etwas getan werden kann (was oft der Fall ist), ist es wichtig, ein Hauptziel zu erreichen, gefolgt von einfachen, aber spezifischen Mikrozielen, um auf das Hauptziel zu arbeiten", Dr. Dr. Manly sagt. "Wenn eine Person stetig gegen ein Ziel wirkt, kann Angst erleichtert werden, indem sie sich einfach produktiv fühlen."

4. Politik und Umwelt

Alle Profis sagen. "Sie verstehen, wie die Dinge anders sein sollten, aber sie sind sich sehr nicht sicher, was sie tun sollen, um es besser zu machen", sagt Earnshaw.

Während einige glauben, dass Klimaangst eine gute Sache ist, Dr. Daramus sagt, sie hilft ihren Kunden, Ängste darüber und andere politische Themen zu verwalten, indem sie sie einfach hören. "Wir arbeiten auch daran, Selbstpflegegrenzen zu finden, z. Zuletzt arbeiten wir daran, wie sie persönliche Ermächtigung finden können."In Bezug auf die endgültige Strategie können Sie sofortige Maßnahmen ergreifen, indem Sie sich zur Abstimmung, zum Verzicht auf Rindfleisch anmelden und einen Einweg-Plastik für den Anfang vermeiden.

5. Allgemeine körperliche Gesundheit

DR. Manly erzählt mir, dass ihre Patienten häufig Angst um Dinge wie Krebs ausdrücken, sexuell übertragbare Infektionen (welche Sind auf dem Vormarsch) und Giftstoffe. Ihr vorheriger Rat, um darauf zu achten, was Sie ändern können, und loslassen, was Sie nicht können, ist auch hier hilfreich: Sie können sicheres Sex praktizieren, Ihre Schönheitsroutine reinigen, Ihr Zuhause entgiften, trainieren, gesund essen, Entzündungen reduzieren und Versuchen Sie, Stress zu bewältigen.

"All dies handelt sich. Manly sagt. Abgesehen davon. (Vielleicht laden Sie Wecroak herunter, die App, die Sie an die Idee des Todes gilt? Nur eine Idee.)

Mit Angst zu kämpfen? Ein einfaches Wort mit zwei Letter kann helfen. Außerdem kann das Überspringen von Zucker und die Steigerung Ihres Mikrobioms Sie auch entspannen.