Therapeuten sehen jetzt Patienten auf dem Laufenden, warum

Wie jeder begeisterte Läufer Ihnen sagen wird, gibt es für eine beschissene Woche keine bessere Medizin, als ein paar Meilen zu protokollieren. (Vorzugsweise mit einer wirklich guten Wiedergabeliste.) Aber es stellt sich heraus, dass es möglicherweise eine gleiche geben könnte mehr Heilungsweg, um Ihre Asphalt-Pflicht-Zeit zu nutzen, die keine Ohrhörer und Drake bei Wiederholung beinhaltet.

Eine wachsende Anzahl von Profis für psychische Gesundheit beginnt, Therapiesitzungen anzubieten, die im Freien durchgeführt werden. In gewisser Weise ist es eine offensichtliche Paarung, da so viele Forschungsarbeiten die Natur und eine moderate Bewegung mit Verbesserungen der Stimmung, des Selbstwertgefühls und des Stressniveaus verknüpfen.

„Für Menschen, die festsitzen, kann eine bewegende Therapie ihnen helfen, das Gefühl zu bekommen, dass sie echte Veränderungen schaffen."

Außerdem kann die Symbolik der physischen Bewegung während einer Therapiesitzung oft mehr mithalten als in einem Raum zu sitzen, in dem Sie Ihre Gefühle besprechen. „Für Menschen, die festsitzen, kann eine bewegende Therapie ihnen helfen, das Gefühl zu erhalten, dass sie echte Veränderungen schaffen“ Mit Achtsamkeit laufen. „Draußen zu sein und sich zu verpflichten, von Punkt A nach Punkt zu kommen, und damit jemand, der dir hilft, dorthin zu gelangen-ist eine ganz andere Erfahrung als in ein Büro, in dem ein Therapeut da saß und sich fragen, was er oder ist, was er oder ist Sie denkt wirklich darüber nach?"

Ab sofort gibt es noch relativ wenige Praktizierende, die sich dieser Form der verschwitzten Psychoanalyse aufgenommen haben. (Wander- und Talktherapie ist viel häufiger.) Aber Pullen sagt voraus, dass diese Ränge schnell wachsen werden, wenn die Vorteile der Praxis aufwesend werden. "Das Modell von Jung, der in seiner Wohnung sitzt und den Menschen freien Associate zuhört, während sie auf einer Couch liegen, ist jetzt sehr veraltet", sagt er. "[Bewegung] verschiebt unser Verständnis von uns selbst und unserer Erfahrung in der Welt zutiefst. Warum also nicht benutzen??"

Ganz zu schweigen davon, dass es in dieser Ära der Realität der psychischen Gesundheit nur eine Frage der Zeit war, bis die Menschen ihre Beratungssitzungen auf die Straße nahmen.

Führt also die Therapie richtig für Sie? Folgendes müssen Sie wissen, um zu wissen, was Sie während einer Sitzung erwarten können.

Wer sollte versuchen, Therapie zu führen?

Um mehr über die Disziplin zu erfahren, habe ich meine Mizunos aufgerissen und ging nach Redondo Beach, CA, um mit LAs herausragendem Run -Therapeuten einen Jogging am Meer zu veranstalten: Sepideh Saremi, LCSW, von Run Walk Talk. Ich bin nicht verrückt nach dem Laufen, aber sie hat mir versichert, dass sie mit Menschen aller sportlichen Fähigkeiten zusammenarbeitet, von Ex-Track-Stars bis zu denen, die ein Power-Walk-Tempo bevorzugen.

Diese Art von Therapie, so sagt sie, kann für jeden von Vorteil sein, aber für diejenigen, die von der Idee, ihren Eingeweide an einen Fremden, verschüttet werden, ist sie besonders effektiv. "Für viele Menschen ist es keine natürlichste Sache", erklärt sie. „Wenn Sie über Dinge sprechen, die sehr schwierig sind, erleichtert es einfacher, sich an dem Prozess zu beteiligen, wenn Sie neben Ihrem Therapeuten nebeneinander sind, um sich dem Therapeut zu befassen.”

"Wenn Sie rennen und etwas in Ihrem Leben passiert, kann es auf eine Weise unglaublich emotional werden, die Sie überraschen kann."

Sie fügt hinzu, dass in ihrer Praxis diejenigen, die am meisten von der Therapie angezogen werden. "Zusammenlaufend hilft dabei, diese Muster aufzudecken und beginnt sie zu verschieben", sagt sie. „Es zeigt den Menschen, dass sanfter mit sich selbst Ihr Laufen und Ihr Leben verbessern kann.”

Das heißt, es ist nicht jedermanns Sache. Pullen warnt davor, dass Menschen mit Essstörungen oder Suchtpersönlichkeiten möglicherweise nicht die besten Kandidaten für die Lauftherapie sind, und das Gleiche gilt für diejenigen, die sich mit großen Krisen befassen. "Wenn Sie rennen und etwas in Ihrem Leben passiert, kann es auf eine Weise unglaublich emotional werden, die Sie überraschen kann", sagt er. "Für manche Menschen kann es zu viel sein, zu schnell zu viel."

Wie läuft Therapie wie?

Um klar zu sein, mein Treffen mit Saremi sollte keine tatsächliche Therapiesitzung sein, aber ich bekam einen Hinweis darauf, wie ein solcher Termin aussehen würde.

Als wir zum Strand hinuntergingen, fragte Saremi, mit welchem ​​Tempo ich mich wohl fühlen würde-wie sie es mit all ihren Kunden tut-und ich fing sofort an, darüber zu schimpfen, wie sehr ich nicht lief, wie ich wirklich schlecht darin bin und ich bin wirklich schlecht und ich bin wirklich schlecht und ich bin wirklich schlecht und ich mag es nicht, wie sehr ich es wirklich mag und ich habe es wirklich schlecht und es Wie ich wahrscheinlich innerhalb von fünf Minuten geweckt werden würde.

Aber dann passierte eine lustige Sache: Als wir mit einer gemächlichen Geschwindigkeit auf dem Radweg trabten, als ich es gewohnt bin, stellte ich fest, dass ich überhaupt nicht anstrengte. Tatsächlich habe ich mich tatsächlich amüsiert. Ist das das, worum es in der Hochding dieses ganzen Läufers geht?

"Verwenden Sie mit Ihrem Körper, um Ihr Leben zu verstehen-und nicht in einer strafenden oder schuldinbildenden Way-Can sehr mächtig sein."

Als wir uns weiter unterhielten, wurde mir klar. Als solches habe ich immer das Gefühl, dass ich mich besonders hart drängen muss, um mitzuhalten, und ich fühle mich am Ende total erschöpft und minderwertiger. „Würden Sie sagen, dass Sie sich so Ihrem Leben so nähern?Saremi fragte mich. Nun, denken Sie darüber nach, genau so arbeite ich, um die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen, ohne wirklich auf meine eigenen Bedürfnisse zu achten. Kein Wunder, dass ich mich ständig ausgelaugt und vage nicht ausgerichtet fühle.

Ich war ein bisschen überrascht von meinem spontanen A-Ha-Moment, aber Saremi behauptet, dass es nicht ungewöhnlich ist. "Die laufende Therapiesitzung ist eine hilfreiche Metapher", sagt sie. „Verwenden Sie Ihren Körper, um Ihr Leben zu verstehen-und nicht in einer bestrafenden oder schuldartigen Way-Can sehr mächtig sein."Außerdem fühlte sich unser Lauf wie ein Treffpunkt mit einem Freund an. Das fühlte mich wahrscheinlich wohler, sich zu öffnen, als ich es hätte, wenn ich in einem fensterlosen Büro gegenüber Saremi gegenüber sitze.

Ich ging nicht nur mit einer neu entdeckten Erkenntnis über mich selbst, die ich in einer traditionellen Therapiesitzung noch nie aufdecken konnte, aber ich habe auch eine neue Perspektive auf das Laufen erworben. Tatsächlich bereite ich mich auf einen entspannten Abendjoggen vor, während ich das tippe. Ich breche vielleicht nicht eine 10-minütige Meile, aber ich kann spüren, wie die Endorphine schon eintreten.

Eine andere Möglichkeit, Ihren Sommerlaufplan aufzuräuschen: Sammeln Sie Ihre Freunde und entscheiden Sie sich für einen Sonnenuntergangsjoggen. Und wenn Sie nach neuen Therapie -Ideen suchen, nehmen Sie vielleicht eine Seite von Katy Perry und Livestream Ihre Seite?