Die WHO hat gerade seine Richtlinien für körperliche Aktivität zum ersten Mal seit einem Jahrzehnt aktualisiert-und diese Übung mit geringer Intensität ist alles, was Sie brauchen

2. Gemütliche Spaziergänge

Betrachten Sie die 10-Minuten. Probieren Sie diese Tipps, um jeden Schritt noch mehr zu zählen.

3. Gleichgewichtsübungen

Die WHO empfiehlt Erwachsene, die 65 Jahre alt sind und über ihr Gleichgewicht hinausgehen, um Ihre Stürze zu verringern. Yogalehrer-Slash-Physical-Therapeut Lara Heimann, PT, sagte zuvor gut+gut, dass sie empfiehlt. Im Laufe der Zeit werden Sie ein Profi sein (und Sie können diese Minuten auf dieses moderate Trainingsziel zählen).

4. Funktionales Krafttraining

Die neuen WHO -Richtlinien legen einen Schwerpunkt auf funktional Krafttraining, speziell für ältere Erwachsene. Das bedeutet, die Muskeln während des Trainings zu stärken, die Sie benötigen, um später im Leben alltägliche Bewegungen auszuführen. Das ist richtig: Kniebeugen, Ausfallschritte und andere wesentliche Krafttrainingszahlen sind wie ein Versicherungsplan für gute Gesundheit.

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