Das kleinste, was 22 Menschen zur Selbstpflege tun

„Ich gieße ein kleines Pinot Grigio in eine rote Solo -Tasse, zünde etwas Weihrauch, spiele die Alabama -Shakes und trinke meinen Wein langsam, während ich in der Dusche ist. Diese 20 Minuten einmal pro Woche sind herrlich.” -Danielle Bayard Jackson, Mitbegründerin der Stride Media Group

5. Jeden Abend tanzen

„Halten Sie eine nächtliche Tanzparty mit unseren Töchtern. Bringt das Wackeln vor dem Schlafengehen aus und führt immer zu viel Lachen. Familienzeit: Überprüfen Sie. Gesunde Hormonstimulation: Überprüfen Sie.” -Lisa Tan und Martin Rawls-Meehan, CEOs von Reverie

6. Lehnen Sie sich in digitale JOMO

„Ich bin erstaunlich, wenn es darum geht, Menschen, Begriffe und Phrasen in sozialen Medien zu stummeln. Ich habe meine Benachrichtigungen auch so gefiltert, dass ich die Antworten auf einen meiner Beiträge von Leuten selten sehe, denen ich nicht folge. Ich gehe nicht mehr in soziale Medien, um mit einem gesichtslosen Fremden zu streiten. Es ist frei. Wenn ich meine Nachrichten bekommen möchte, werde ich die Nachrichten lesen, aber ich suche nicht mehr in Fragmenten auf Twitter danach.” -Joel Kim Booster, Komiker und Schriftsteller

7. Achtsam genießen Dessert

„Ich gebe mir die Erlaubnis, ein Dessert zu genießen. Je mehr wir es vermeiden, unsere Lieblingsspeisen einzuschränken (meins ist Süßigkeiten), desto weniger neigen wir dazu, es in Zukunft zu übertreiben. Ehren Sie Ihr Verlangen und befriedigen Sie Ihre Lieblingsablässe achtsam. Die Erlaubnis dazu ist der erste Schritt zu einer gesünderen Beziehung zu Lebensmitteln, die Hand in Hand mit einem gesunden Lebensstil geht.” -Rachel Fine, registrierter Ernährungsberater und Eigentümer der Pointe Nutrition

8. Kompostierung

„Ich kompostiere meinen Müll. Der Akt, ein paar zusätzliche Minuten zu dauern, um mein Gemüse in meinen Komposter zu werfen, hält mich mit der Natur verbunden. Es ist ein Akt der Selbstpflege, der mir hilft, mich geerdet, weniger gestresst und ein Teil von etwas Größerem zu fühlen. Im Laufe des Tages speichere ich meine kompostierbaren Sachen wie Apfelkerne, Bananenschalen und Eierschalen in einem Behälter. Am Ende des Tages gehe ich in meinen Garten hinunter und füge ihn zu meinem Fass -Komposter hinzu. Wenn ein Kompost im Inneren fertig ist, füge ich es meinem Garten hinzu.” -Suzanne Monroe, Gründerin und CEO der International Association of Wellness Professionals

9. Handschriften-Dankesnotizen

„Ich habe mindestens zwei Dankeschöns jede Woche zu Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen, Nachbarn oder jemandem, der in dieser Woche etwas für mich getan hat. Es war bekannt, dass ich einen Dankesbrief für einen besonders hilfsbereiten Bankangestellter hinterlässt! Ich zwinge mich, mich nach mindestens zwei Fällen pro Woche zu suchen, in denen ich mich bei Ihnen hilft, mich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, die für mich passiert sind. Als ich eine schwierige Woche hatte, hebt es meine Stimmung, diese Momente für Dankbarkeit zu finden.” -Liz Kores, Schulleiterin bei Liz Kores Public Relations

10. Zahnseide

„Ich Zahnseide mindestens einmal täglich und habe es so religiös gemacht, solange ich mich erinnern kann. Ich habe das Gefühl, dass ich den Knopf "Pause" in meinem Gehirn drücke und meinen Abend zurücksetzt. Es gibt nichts Befriedigeres als einen gerechten Mund!” -Farah Sheikh, Strategische Marketingpartnerschaften bei Squarespace

11. Das Bett machen

„Ich mache jeden Tag mein Bett. Ich fühle mich für meinen Tag organisiert und vorbereitet, und es bringt mich auf einen herzlichen Empfang, wenn ich nach Hause komme. Ich nehme an, mein Bett ist in so oder.” -Julio Medina, Assistenzprofessor an der Cal State University Long Beach, Abteilung für Tanz

12. Wiederherstellendes Atmen

„Ich lehne mich auf dem Boden und Prop -Yoga -Blöcke unter meinem Herzen und den Kopf und atme ein paar tiefe Atemzüge.” -Julie Mayo, freiberuflicher Choreografin

13. Sich bewegen, als erstes

„Das Kleinste, was ich für die Selbstpflege tue, ist jeden Morgen, wenn ich aufwache, bekomme ich irgendeine Form von Bewegung in. An manchen Tagen kann es schwierig sein, sich motiviert zu fühlen, um ins Fitnessstudio zu gehen oder zu trainieren, oder Sie sind an diesem Tag einfach zu beschäftigt. Aber selbst fünf Liegestütze und fünf Sit-ups, wenn Sie zum ersten Mal aus dem Bett rollen, ist besser als nichts zu tun.” -Jennifer Cohen, Gründerin von NGR (kein Fitnessstudio erforderlich) und Co-Autor von Stark ist der neue Skinny

14. Organisieren

„Sortieren Sie meine LPS; Ich finde es entspannend, jeweils ein Regal herauszuziehen und sie durchzublättern, sicherzustellen.” -Mark Richardson, freiberuflicher Schriftsteller und ehemaliger Chefredakteur von Pitchfork

15. Musik spielen oder einfach nur spielen

„Ich spiele mein Cello so viel wie möglich und spiele Spiele mit meinen Kindern.” -Santa Ono, Präsident, Vizekanzler und Professor an der University of British Columbia

16. Meditieren

„Ich mache fünf bis 10 Minuten geführte Meditationen aus einer App auf meinem Handy. Kurz, aber effektiv in Zentrieren und Erdung und Platz für meinen Atem, um sich auf meinen Atem zu konzentrieren.” -Jessica Ketner, Ehe- und Familientherapeutin

17. Steckdose

„Ich leite alle meine Anrufe ab. Ich mache das, wenn ich eine intensive Selbstpflege brauche, weil die Bedürfnisse der Welt und ihrer Menschen immer unersättlich sein werden. Wenn ich auszonieren kann, lässt ich schlafen, essen und besser nachdenken. Es hilft, meinen Geist zu klären und es mir zu ermöglichen, mein Leben neu zu priorisieren.” -Mirabelle Morah, Chefredakteurin von Blankpaperz.com

18. Ein Solo -Datum

„Jeden Sonntag gehe ich (alleine) ins Kino, kaufe eine Schachtel mit butterartigen Popcorn, heißen Tamales Candy und eine Cola. Dies entspannt mich und befreit meinen Geist von all der Woche zuvor Stress. Ich kann dann die neue Woche mit einem erneuten Sinn für Energie beginnen.” -Yvette Knott, technischer Direktor bei Nationwide Insurance

19. Neue, zufällige Dinge lernen

„Ich liebe es, Fäden von Dingen zu folgen, die mich glücklich machen und mich zufällig auf mich aufmerksam machen. Letzten Monat zum Beispiel habe ich ein Bossa Nova -Song bemerkt, das mich sehr glücklich machte, also machte ich eine Wiedergabeliste und hörte bei der Arbeit zu. Dann bemerkte ich zufällig eine Klasse in einem nahe gelegenen Jazzzentrum über Antônio Carlos Jobim, der Bossa Nova internationalisierte. Die Klasse war eine so erstaunliche Selbstpflege und ein großer Lichtblick am Ende jeder Woche. Wirklich stolz auf mich, dass ich bewusst bin und diesem Thread folgt.” -Sara Chandler, Politik und Community Manager bei Elemental Excelerator

20. Steuerlich negative Gedanken stören

„Wenn ich negative Gedanken über mich selbst habe, unterbrochen ich sie laut, mit 'Es ist okay, mir geht es gut, mir geht es mir gut.„Ich mag für Menschen im Raum ein wenig seltsam klingen, aber es ist erstaunlich effektiv, um eine Selbstzweifelspirale zu stoppen.” -Gabi Moskowitz, Autor von Hot Mess Küche und Produzent von Junge und hungrige TV -Show.

21. Dankbarkeit anerkennen

„Wenn ich zum ersten Mal aufwache und meine Füße auf den Boden lege, denke ich an, um über drei Dinge nachzudenken, für die ich dankbar bin. Es unterstützt mich mit einer besseren Denkweise, und gibt mir einen Anstieg der Wertschätzung für das Aufstieg aus dem Bett.” -Wade Brill, Lifestyle und Achtsamkeitstrainer bei Wade Brill Coaching

22. Naturdokumente beobachten

„Ich schaue Naturdokumentarfilme, wenn ich am stärksten gestresst bin. Sie erinnern mich daran, dass ich in einer schönen Welt lebe und Teil eines größeren Bildes bin. Außerdem sind Tiere cool.” -Mars Sebastian, Schriftsteller

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