Der unterschätzte entzündungshemmende Nährstoff, der Ihnen helfen könnte, länger zu leben, laut einem Arzt für Funktionsmedizin

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Obwohl Quercetin in einer so breiten Palette von Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis ist, ist Dr. Laut Lipman konsumieren die meisten Menschen nicht genug davon, um wirklich davon zu profitieren. Ein Teil davon ist, weil die meisten Amerikaner nicht genug Obst und Gemüse essen, aber selbst Lebensmittel, die natürlich Quercetin enthalten. Deshalb Dr. Lipman empfiehlt häufig ein Quercetin -Supplement. (Er hat tatsächlich seinen eigenen Superpulver, 54 US -Dollar, den er für den Brunnen sowie seinen Chief Medical Officer geschaffen hat.)

Andere Tipps dr. Lipman möchte, dass jeder über Langlebigkeit weiß

Während sicherlich mehr Studien an Quercetin (insbesondere an Menschen, nicht an Fruchtfliegen oder Ratten) durchgeführt werden müssen. Aber Dr. Lipman wiederholt, dass es, wie alles andere, sicher kein Silberkugel ist, ein gesunder Oktogener zu sein.

"Eines der wichtigsten Dinge für die Langlebigkeit ist es, genug Schlaf zu bekommen", sagt er. "Wir haben ein lymphatisches System im Gehirn, nämlich der selbstverpackte Mechanismus des Gehirns, und es funktioniert nur, wenn Sie schlafen."Nicht genug Schlaf zu bekommen macht es dem lymphatischen System schwerer, seinen Aufräumarbeiten zu erledigen, was im Laufe der Zeit zu einem kognitiven Rückgang führen kann, Dr. Lipman sagt.

Er betont auch, wie wichtig. Die Verdoppelung von Äpfeln und Zwiebeln oder das Ergänzung eines täglichen Quercetin -Supplements ist kein Ersatz für eine gesunde Ernährung. "Wenn Sie sich blaue Zonen ansehen, in denen Menschen regelmäßig im Alter bei guter Gesundheit leben, essen sie Lebensmittel, die der Natur nahe stehen und nicht übermäßig verarbeitet werden, ein gutes Unterstützungssystem und das Altern wird tatsächlich verehrt", Dr. Dr. Lipman sagt. "Diese Dinge sind wichtig."

Wenn es um die Langlebigkeit geht, geht es nicht nur darum, was Sie in Ihren Körper geben, sondern auch darum, was in Ihrem Herzen ist. Während die Vorteile möglicherweise nach außen gerichtet sind, ist die Langlebigkeit, wenn Sie darauf ankommen, wirklich ein Insider-Job.

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