Die unter-the-Radar-Art, diesen Sommer mehr Protein (und weniger Zucker) in Ihre Ernährung zu schleichen

Chiasamen in Ihrem Smoothie? Überprüfen. Kollagen in Ihrem Kaffee? Überprüfen. Es kann sich anfühlen, als hätten Sie alles versucht, mehr Protein in Ihren Tag zu packen, aber wir wetten, dass es eine Quelle gibt, die Sie unterschätzt haben.

Der zurückhaltende König des befriedigenden Snacks: Muuna® Cottage-Käse. Yup, Cottage-Käse feiert ein Comeback als Basis für Frühstücksschalen und der Schmelztkreis verteilt sich für jedes Snack-Szenario. Und die Vorteile sind legitim: Muuna® ist nicht das durchschnittliche Material, das Sie gewohnt sind.

Bevor Sie bei der Idee Ihre Nase aufdrehen, hören Sie sich diesen Intel von Melissa Rifkin, RD, an.

"Was die Menschen überraschen mag, ist, obwohl viele vielleicht für Hüttenkäse als Ernährung in Betracht ziehen, weil sie angemessene Kalorienzahl und hohen Proteingehalt, es sind geschmackvoll und eine sehr vielseitige Zutat, die sowohl in herzhaften als auch in süßen Snacks und Gerichten genossen werden kann", erklärt Rifkin ", erklärt Rifkin.

Einige der Möglichkeiten, es zu verwenden, um Ihr Snackspiel zu verbessern? Probieren Sie es mit einem weich gekochten Ei und allem Bagel-Gewürz, schaufeln Sie es in einen Smoothie, um eine zusätzliche Dosis Cremigkeit.

Und wenn man die Langeweile in Anbetracht der Langeweile in Betracht zieht, die Sie jeden Tag dazu veranlasst, den Büro-Snackschrank zu überfallen?

Lesen Sie aus drei Gründen weiter.

1. Angetrieben von Protein

Wenn Sie damit beschäftigt sind, Ihre Sommer -Bucket -Liste auszuschalten, ist das Letzte, was Sie wollen, um Sie zu verlangsamen. Das Geheimnis, den ganzen Tag zufrieden zu bleiben, ist Protein, und Muuna® liefert diesen Makronährstoff in Spaten mit einem vollständigen Aminosäureprofil (Bonus: Das hilft dem Aufbau von Muskelgewebe).

"Es ist auch eine Quelle für Kaseinprotein, eine Art von Protein, die mit langsamerer Geschwindigkeit zusammenbricht und in unseren Blutkreislauf freigesetzt wird", sagt Rifkin. "Daher bedeutet dies, dass Sie sich länger gesättigt (oder voller) fühlen fühlen."

Mit bis zu 19 Gramm Protein pro Portion packt es sich Weg Mehr als die meisten Joghurts, und wenn Sie ihn als Mittagsnack haben.

2. Gutgesunde Güte

Protein ist nicht das einzige, was in das Rezept für Sie gut für Sie gepackt ist. Mit bauchschärfenden Probiotika wie b. Lactis In jedem Löffel Muuna® erhält Ihr Snack ein Gesamt -Gesundheits -Upgrade.

Laut Rifkin zeigen Untersuchungen, dass die Unterstützung des Gleichgewichts guter Bakterien in Ihrem Darm (auch bekannt als Ihr Mikrobiom) "die Verdauung, die Vitaminproduktion, die Entwicklung des Immunsystems, die Entzündung und sogar Ihren Stoffwechsel und sogar Ihr Gewicht beeinflussen kann."Mit anderen Worten, es ist ein Slam Dunk.

Pro-Tipp: Fügen Sie einen Zutat mit Präbiotika (wie Banane) in Ihren Hüttenkäse hinzu, und Sie helfen dabei, die verdauungsfreundlichen Vorteile der Probiotika zu verstärken. Und in einer Saison mit Strandfahrten und Treffpunkten am Pool sind aufblühende Snacks die beste Art von Snacks.

3. Einfach gesüßt

Das Vermeiden eines Zuckerunfalls ist der Schlüssel, um sich dem Drang zu widersetzen, an aktiven Sommertagen (oder während Sie bei der Arbeit an Ihrem Schreibtisch sitzen), weshalb es so wichtig ist, einen Snack mit niedrigem Zucker zu wählen.

Rifkin empfiehlt, mit Kohlenhydrat-strenge Optionen (die Sie aufgebläht und träge machen können) für etwas mit niedrigerer Zucker wie Muuna® überaus. "Stabiler Blutzucker führt normalerweise zu einer ausgewogeneren Energieerzeugung, einer verringerten Verlangen nach Lebensmitteln, der Wachsamkeit und Stabilität in der Stimmung".

Ein einzigartig cremige Muuna®-Tassen werden mit echten Früchten auf dem Boden gewürzt (und haben immer noch nur neun Gramm Zucker insgesamt).

In Zusammenarbeit mit Muuna®

Fotos: Muuna®