Die oberen ayurvedischen Stress -Tipps für Ihre Dosha, damit Sie durch Quarantäne ruhig bleiben können

Die ayurvedischen Stressspitzen für jede Dosha, die sich in Quarantäne zeitlich ruhiger anfühlt.

Vata

Wenn Sie ein Vata sind, fühlen Sie laut Julie Bernier, dem ayurvedischen Praktizierenden und Gründer von True Ayurveda, viel Angst, Angst und Sorge. "Eine Vata könnte sich im Moment wirklich unbegründet fühlen", sagt sie. "Ihr Verstand nachdenkt ständig, so dass es für sie besonders schwierig sein kann, sich zu konzentrieren."

Wie man umgeht: Bernier sagt, dass die hilfreichste Möglichkeit, diese Angst zu bekämpfen, darin besteht, eine Routine festzulegen. "Setzen Sie eine Schlafroutine, eine Arbeitsroutine, einen regulären Essensplan", sagt sie. "Sie brauchen Dinge, um beruhigend, beruhigend und langsam zu sein."Deshalb empfiehlt sie, eine regelmäßige Yoga -Praxis einzubeziehen, insbesondere eine sanftere Yoga -Art (wie Yoga Nidra oder Pranayama Yoga). "Sie müssen auch mit Freunden und Familie in Verbindung bleiben. Haben Sie also weiterhin Telefonanrufe und regelmäßige Zoomtreffen, um Einsamkeit und Isolation zu vermeiden", sagt sie. Gernady empfiehlt, kreative Hobbys wie Färben, Zeichnen oder Stricken aufzunehmen, um den Geist beschäftigt zu halten.

Pitta

Laut Gernady ist eine Pitta eher Ärger über soziale Isolation erlebt. "Sie können sich sehr frustriert fühlen und es fällt schwer, mit dieser mangelnden Kontrolle umzugehen", fügt Bernier hinzu.

Wie man umgeht: Der Schlüssel zum Umgang mit dieser Dosha -Antwort ist, beschäftigt zu bleiben. "Sie sollten ihren Körper in Bewegung halten und ein mittelgroßes Training machen, wie Yoga oder etwas, das nicht übermäßig ausgefüllt ist", sagt Bernier. Gernady sagt auch, dass es ein guter Zeitpunkt ist, etwas Neues zu lernen oder Ziele zu setzen. Finden Sie also etwas, das Sie in Gebrauch halten können. "Sie müssen geistig stark bleiben", sagt sie.

Kapha

Dieser Dosha -Typ fühlt sich möglicherweise besonders niedergeschlagen und traurig, weil, wie Bernier sagt, "Kapaphas" brauchen Stimulation, "und ohne jegliche Motivation rennen sie das Risiko, herumzusitzen und zu wischen.

Wie man umgeht: Bewegung ist ein Muss für ein Kapha. "Sie sollten strenge Bewegung machen und sogar versuchen, im Haus zu tanzen, um Musik zu erheben", sagt Bernier. "Seien Sie so weit wie möglich draußen und versuchen Sie, Sonnenlicht zu erhalten."Es kann auch helfen, früh aufzuwachen, das größte Licht wie möglich zu bekommen und Nickerchen zu vermeiden", was sie sagt, kann das Gefühl der Traurigkeit verschärfen. "Bleiben Sie auch bei leichten, energetisierenden, frischen Lebensmitteln und vermeiden Sie alles Schwere."Was die Unterhaltung betrifft, empfiehlt Bernier, Inhalte auszuwählen, die sich verlobt halten, oder Spiele mit anderen zu spielen.

Ein Therapeut teilt ihre Tipps für soziale Distanzierung, wenn Sie allein sind. Und so kann Ihnen die Mitgefühlsmeditation auch unter Quarantäne helfen.