Die Top 6 Möglichkeiten, um besser zu hydratisieren, müssen Sie so schnell wie möglich versuchen

Jeder Fitness -Profi da draußen sagt Ihnen, Sie sollen Wasser, Wasser und mehr Wasser trinken. Einschließlich der in diesem Artikel.

Aber nach einer Sommerstiefel-Camp-Sitzung an einem sengenden, sonnigen Pier können Ihre Hydratationsgeschäfte in einen Schweißbecken um Ihre Nikes gestreckt werden.

Wir haben zwei der besten Personal Trainer in New York, Torres, Inhaber von Willspace, und Joel Harper, Promi-Trainer wie Dr. Oz-für ihre Tipps, wie Sie Ihren Feuchtigkeitsniveaus für diese 95-Grad-Tage einen Schub geben können.

Holen Sie sich Ihre Wasserflasche heraus. Hier ist, was sie zu sagen hatten .. -Lisa Elaine hielt

Joel Harper, Promi -Trainer

1. Chiasamen trinken. Buchstäblich. Harper empfiehlt, beim Frühstück oder für einen Nachmittagssnack ein Chia -Getränk auszuprobieren.

Die Chiasamen, die innen schweben.

Außerdem "sind sie" mit Omega-3-3-Den für Ausdauer, Ihr Herz und Gehirn gefüllt ", sagt Harper.

2. Suppen Sie Ihr Wasser mit Nahrungsergänzungsmitteln. Sie können Ihr Wasser mit Elektrolyten, Antioxidantien und Vitaminen leicht und natürlich ergänzen.

Harper liebt Vega Sport pflanzenbasierte Pulver. (Sie werden von Vegan Ironman Triathlet Brendan Brazier kreiert.) Der Elektrolythydrator ist mit allen wesentlichen Elektrolyten und Bonus -Vitaminen und Antioxidantien gepackt.

Er mag auch reine Erfindungen antioxidative Tropfen, die Sie direkt in Ihr Wasserglas drücken können.

3. Betrachten Sie erweitertes Wasser.

Harper empfiehlt Propel Null. Es ist ein Pulver oder ein verbessertes Wasser in Flaschen, von dem er sagt, dass es "sehr erfrischend ist."(Außerdem trinkt Cindy Crawford es, also gibt es das.)

Und während Gatorade im Allgemeinen zuckerhaltig und künstlich (Yuck) ist, empfiehlt Harper seine neueren G2.

Machen Sie es einfach nicht zu Ihrem täglichen Getränk der Wahl. Harper sagt, es zu trinken, "nur während und nach einem intensiven Training."

Will Torres, Eigentümer von Willspace

4. Vermeiden deFeuchtigkeit.

Kaffee, Tee und Energy Drinks saft Ihre Flüssigkeit.

"Eine klimatisierte Umgebung kann auch dehydrierend sein", sagt Torres.

Verwenden Sie dies als Ausrede, um einen außerschulischen Spaziergang zu machen. Denn ähm eine Flasche Wasser.

5. Kokosnuss öffnen. Die Vorteile von Kokoswasser wurden in letzter Zeit in Frage gestellt, aber es ist immer noch eine großartige Quelle für Elektrolyte. Machen Sie einfach keine Liter, ohne das Etikett zu überprüfen (und halten Sie sich an die frischeste verfügbare Quelle). "Wie die meisten abgefüllten Getränke achten Sie auf den Zucker".

6. Haben wir SIP -Wasser erwähnt?? Wir wissen das Du Wisse, dass du Wasser trinken solltest, aber nur für den Fall, dass du von eisigen Limonaden oder anderen Zucker- oder Zucker-Unterstellungs-Getränken in der Wärme begeistert bist oder von Icy Sodas oder anderen Zucker- oder Zuckeruntersuchungen in Versuchung bist ... "Wasser sollte deine erste Wahl sein, wenn es darum geht, hydratisiert zu bleiben". "Sie sollten den ganzen Tag über alle 15 bis 20 Minuten Wasser trinken."

Hier ist der Grund, warum Sie nicht in der Hitze und anderen in der Hitze trainieren können. Und ist acht Gläser Wasser pro Tag ein Hydratationsschwing?