Dan Buettner, Gründer von Top 5 Langlebigkeit, die die Blue-Zone der Blue Zone steigert

3. Obst

Nehmen Sie einen Höhepunkt in Buettners Küche und Sie werden schnell feststellen, dass er gerne viele Früchte auf Lager hat. Sein Favorit? Mangos. Dies ist jedoch nicht die einzige Frucht für ein gesundes Altern. Er sagt vielmehr, es ist am besten, zu behalten, was auch immer ist dein Lieblingsfrucht zur Hand Da es Ihnen mehr gefällt, desto wahrscheinlicher wird Sie sie essen, bevor es ein Stapel überreife Mush wird. Macht Sinn.

Einige zusätzliche Optionen, die nachdenken sollten, sind Beeren oder Bananen. „Wenn es um Langlebigkeit geht, müssen Sie an etwas denken, das Sie auf lange Sicht essen werden. Und wenn Sie sich sofort von Beeren langweilen und aufhören, sie zu essen, tut es Ihnen nicht gut. Also, das Essen um dich herum, das du magst, das du jeden Tag essen wirst, und das ist in deiner Sichtweise “, sagt Buettner.

„Lila Süßkartoffeln sind reich an komplexen Kohlenhydraten, und sie haben Protein, dreimal mehr Antioxidantien als Blaubeeren, und sie haben dreimal mehr Vitamin C als normale alte Süßkartoffeln.”

4. Weizenvollkornbrot

Nummer vier auf der Liste kann Ihnen so wenig überraschen, wenn Sie Buettner bereits in den sozialen Medien folgen. Ohne Zweifel glaubt er, dass Brot und Langlebigkeit eng miteinander verflochten sind. Unnötig zu erwähnen, dass wir dafür nicht dankbar sind. Nach Angaben des Weltführers in Langlebigkeit ist die einzige Art von Brot, die er täglich isst. „Ich esse die ganze Zeit Hesekiel -Brot, weil die oberen Zutaten gefluteten Weizen, Hirse und Gerste sind. Es hat auch einen viel niedrigeren glykämischen Index, und Sie müssen ihn im Gefrierschrank behalten “.

HINWEIS: Buettner betont, dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass das Brot tatsächlich zu 100 Prozent Vollkornwäsche hergestellt wird, um diese Langlebigkeitsleistungen wirklich zu erhalten. Und was die perfekte Brotkombination angeht, empfiehlt Buettner einen guten alten PB-Sandwich-obwohl Ihre Lieblings-proteinische Nussbutter (siehe Nummer eins auf der Liste) auch den Trick macht.

5. Lila Süßkartoffeln

Um die Liste abzurunden, haben wir das Beste zum letzten: Lila Süßkartoffeln gespart. Yum. "Dies war das Geheimnis für die Langlebigkeit in Okinawa, Japan", sagt Buettner. „Lila Süßkartoffeln sind reich an komplexen Kohlenhydraten, und sie haben Protein, dreimal mehr Antioxidantien als Blaubeeren, und sie haben dreimal mehr Vitamin C als normale alte Süßkartoffeln.Und falls Sie nicht sicher sind, was Sie mit ihnen machen sollen, können diese 11 Rezepte mit lila Kartoffeln (auch bekannt als japanische Süßkartoffeln) nützlich sein.

Dieser Kräuterschuss für Gehirnsteigerungen hat eine Langlebigkeitsergebnisse: Vorteile des Boosting: