Die Top -3 -Mythen über Immunität, die Ärzte wollen, dass Sie so schnell wie möglich aufhören, so schnell wie möglich zu glauben

Wenn Sie wichtige saisonale Impfungen wie den Grippeimpfstoff überspringen, besteht es nicht nur aus, dass Sie sich mit gefährdeten Immunsystemen (Menschen mit chronischen Krankheiten, Krebserkrankungen oder anderen Gesundheitsbedingungen) gefährden, das Risiko ausgesetzt ist Auch krank werden, da sie nicht geimpft werden können und weniger in der Lage sind, die Krankheit alleine zu bekämpfen.

Mythos 2: Ich kann Mega -Dosen Vitamine einnehmen, um mein Immunsystem aufzubauen, wenn ich es brauche

Unsere Kultur liebt eine schnelle Lösung, aber Dr. Levitan sagt, dass es nicht so effektiv ist, wenn Sie sich krank fühlen, wenn Sie sich krank fühlen, ist nicht so effektiv wie das Üben von gesunden Gewohnheiten von Anfang.

"Der beste Weg, um Ihr Immunsystem zu einem starken Ergänzung zu regelmäßigem Schlaf, Bewegung und einer gesunden Ernährung zu halten-ist es, eine tägliche maßgefertigte Mischung aus Vitaminen einzunehmen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind", sagt sie. "Dies kann Vitamine wie Vitamin D3, C und B -Vitamine enthalten, die Ihren Körper ständig gesund halten. Sie können dies steigern und einige Extras hinzufügen, wenn Sie gefährdet sind, krank zu werden, aber Sie haben am besten diese gesunde Grundlinie, auf der Sie zu diesen schwierigen Zeiten aufbauen können."Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem anderen vertrauenswürdigen Gesundheitsdienstleister, um herauszufinden, was der richtige Mix für Vitamin und Ergänzung für Sie ist.

"Die Gesundheit beginnt mit ausgezeichneter Handhygiene, genügend Schlaf, einer nahrhaften Ernährung, Stressmanagement und regelmäßiger Bewegung", stimmt Dr. Schwartz. (Oh, und hör auf, dein Gesicht zu berühren!)

Sehen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, wie Sie Lebensmittel verwenden, um Ihr Immunsystem zu steigern:

Mythos 3: Das Immunsystem liegt nur in Augen, Nase und Hals

Das Immunsystem, das Ihren Körper vor Krankheiten schützt, umfasst fast Ihren gesamten Körper und umfasst Ihre Lymphknoten, Ihre Haut, Blut und vor allem Ihren Darm. "Die Darmmikrobiota, auch bekannt als die in Ihrem Darm lebenden Bakterien, ist für unsere allgemeine Gesundheit und unsere Immunsystemfunktion von größter Bedeutung", Dr. Schwartz sagt. Diese Bakterien interagieren direkt mit Ihrem Immunsystem, um Antikörper zu schaffen, die Infektionen und Krankheiten bekämpfen. "Das Essen der falschen Lebensmittel schafft Ungleichgewichte im Darm, was zu einer beeinträchtigten Immunfunktion führt, und dies kann chronische Entzündungen und eine verminderte Immunantwort verursachen und uns anfällig für virale und bakterielle Infektionen machen", sagt sie. Das Essen für Immunität ist also größer als nur das Essen von Lebensmitteln hoch in Vitamin C-IT ist auch wichtig, um Faser, Präbiotika und andere Lebensmittel zu essen, die für die Unterstützung gesunder Darmfunktion entscheidend sind.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.