Die winzige Optimierung, die Ihren seitlichen Bärenkriechen leichter anfühlt

Stattdessen empfiehlt Atienza, sich in einem etwas anderen Muster zu bewegen. "Wenn wir seitlich treten, werden Hand und das gegenüberliegende Bein auf die gleiche Seite treten. Dann die andere Hand und das gegenüberliegende Bein werden genauso treten ", sagt sie. "Dies ermöglicht es wirklich, dass Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt wird."

Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihren seitlichen Bären mit der Koordination eines Fitnesslehrers kriechen können. Aber schauen Sie sich das ganze Video an, um Atienzas andere Tipps zum Nageln dieses kniffligen, aber lohnenden Kernzugs zu lernen. Dann sind Sie bereit, diese Übung mit Ihren Brettern, Crunches und anderen mit Mitteleistungen ausgerichteten Bewegungen in die Mischung zu werfen.

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